Cosa sapere su Garcinia Cambogia
La Garcinia cambogia è un frutto che cresce in India, nel Sud-est asiatico e in alcune regioni dell'Africa. A lungo usato in erboristeria, la garcinia cambogia è pensata per offrire una varietà di benefici per la salute.
Un certo numero di studi ha dimostrato che la garcinia cambogia contiene composti con effetti antiossidanti. Inoltre, garcinia cambogia contiene acido idrossicitrico (una sostanza spesso propagandata come un aiuto di perdita di peso naturale).
usi
Quando viene usato come un aiuto di perdita di peso a base di erbe, si dice che la garcinia cambogia sopprima l'appetito, aumenti il metabolismo, prevenga l'accumulo di grasso e riduca il grasso addominale.
In medicina alternativa, si dice che la garcinia cambogia protegga dai seguenti problemi di salute:
- diabete
- diarrea
- disordini gastrointestinali
- malattia del cuore
- colesterolo alto
- ulcere
Benefici
Fino ad oggi, la ricerca sugli effetti sulla salute della garcinia cambogia è carente. Tuttavia, ci sono alcune prove che la garcinia cambogia può offrire alcuni benefici. Ecco alcuni risultati chiave degli studi disponibili:
1) Perdita di peso
C'è attualmente una mancanza di studi clinici testare l'efficacia degli integratori contenenti garcinia cambogia come un aiuto di perdita di peso. Tuttavia, diversi studi preliminari indicano che la garcinia cambogia può aiutare a proteggere dall'obesità.
In uno studio del 2005 da Tossicologia alimentare e chimica, per esempio, la garcinia cambogia è stata trovata per combattere l'accumulo di grasso corporeo nei ratti. Inoltre, uno studio del 2008 da Bioscienze, biotecnologie e biochimica trovato che garcinia cambogia ha contribuito a ridurre l'accumulo di grasso viscerale nei topi. (Un tipo di grasso situato nella cavità addominale, grasso viscerale può ridurre il rischio di problemi di salute importanti come malattie cardiache e diabete quando si verifica in eccesso.)
2) Colesterolo alto
In un piccolo studio pubblicato in Ricerca in fitoterapia nel 2008, gli scienziati hanno stabilito che l'uso di garcinia cambogia in combinazione con glucomannano può aiutare a ridurre i livelli di colesterolo nelle persone obese.
Per lo studio, 58 persone obese hanno assunto un placebo o una combinazione di garcinia cambogia e glucomannano per 12 settimane. Alla fine dello studio, i membri del gruppo di trattamento avevano sperimentato una riduzione significativamente maggiore dei livelli di colesterolo (rispetto ai membri del gruppo placebo).
Non è noto se la garcinia cambogia da sola può aiutare a ridurre il colesterolo. È anche importante notare che la combinazione di garcinia cambogia e glucomannano non è riuscita a ridurre il peso corporeo nei partecipanti allo studio.
3) Diabete
Ricerche preliminari suggeriscono che la garcinia cambogia può essere di aiuto nel controllo del diabete. In uno studio del 2003 pubblicato in fitoterapia, per esempio, i test sui topi hanno rivelato che la garcinia cambogia può aiutare a migliorare il metabolismo degli zuccheri nel sangue.
4) Ulcere
Garcinia cambogia può aiutare a curare le ulcere, secondo uno studio su animali pubblicato in Ricerca in fitoterapia nel 2002. Nei test sui ratti, gli scienziati hanno scoperto che la garcinia cambogia potrebbe aiutare ad alleviare i sintomi dell'ulcera riducendo l'acidità nello stomaco.
Avvertenze
A causa di una mancanza di ricerca, si sa poco sulla sicurezza dell'uso a lungo termine di garcinia cambogia. Tuttavia, c'è qualche preoccupazione che garcinia cambogia può innescare una serie di effetti collaterali, tra cui mal di stomaco, nausea e mal di testa.
I supplementi non sono stati testati per sicurezza e poiché gli integratori alimentari sono in gran parte non regolamentati, il contenuto di alcuni prodotti potrebbe differire da quanto specificato sull'etichetta del prodotto. In alcuni casi, il prodotto può fornire dosi che differiscono dalla quantità specificata. In altri casi, il prodotto può essere contaminato con altre sostanze come metalli o farmaci. Mentre i consumatori affrontano tali rischi quando acquistano integratori alimentari, questi rischi possono essere di maggiore importanza nell'acquisto di integratori commercializzati per la perdita di peso.
Inoltre, tieni presente che la sicurezza degli integratori in donne in gravidanza, madri che allattano, bambini e coloro che hanno condizioni mediche o che stanno assumendo farmaci non è stata stabilita.
Alternative naturali
Alcuni studi suggeriscono che altri rimedi naturali possono aiutare a promuovere la perdita di peso. Per esempio, ci sono prove che bere tè verde e mantenere livelli ottimali di vitamina D può aiutarti a raggiungere e mantenere un peso sano. La ricerca indica anche che la pratica di tecniche mente-corpo come lo yoga, la meditazione e il tai chi può sostenere anche gli sforzi per perdere peso.
Dove trovarlo
Ampiamente disponibili per l'acquisto online, integratori contenenti garcinia cambogia sono venduti in molti negozi di alimenti naturali, farmacie e negozi specializzati in integratori alimentari.
Usandolo per la salute o la perdita di peso
A causa della ricerca limitata, è troppo presto per raccomandare la garcinia cambogia per qualsiasi scopo di salute. Se stai pensando di usarlo, parla con il tuo medico per valutare i rischi potenziali, i benefici e l'appropriatezza. Tenere presente che la medicina alternativa non deve essere utilizzata come sostituto dell'assistenza standard. L'autotrattamento di una condizione e l'evitamento o il ritardo delle cure standard possono avere gravi conseguenze.
