Come il disturbo d'ansia generalizzato può influenzare le tue relazioni

Gli individui con disturbo d'ansia generalizzato (GAD) sono noti per sperimentare compromissione in vari aspetti della loro vita, comprese le relazioni con parenti, amici e partner.

Se vivi con GAD, potresti essere soggetto a difficoltà coniugali e avere un maggiore rischio di divorzio. Inoltre, i problemi nelle relazioni potrebbero significare problemi in termini di trattamento: quelli con disabilità in queste aree generalmente non rispondono altrettanto bene al trattamento a lungo termine.

Mentre ti preoccupi molto della tua famiglia, degli amici, dei colleghi e di altri, puoi usare strategie negative per far fronte a questa preoccupazione. Nel corso del tempo, questo può erodere le relazioni stesse che stai lavorando così duramente da mantenere.

Problemi di relazione comuni per le persone con disturbo d'ansia generalizzato

Complessivamente, i problemi comuni che le persone con disturbo d'ansia generalizzato possono provare includono:

avere poche relazioni
avere difficoltà a soddisfare i bisogni degli altri (perché sei troppo preso dalla tua stessa ansietà)
difficoltà a esprimere come ti senti
sentirsi timoroso o difensivo nelle relazioni romantiche
evitare di fare cose con gli altri per paura (ad es. andare in vacanza, provare qualcosa di nuovo)
avere problemi a provare gioia e felicità con gli altri (perché sei sempre preoccupato)
essere impaziente con gli altri
sentirsi sospettosi o privi di autostima; "controllare" troppo spesso gli altri; bisogno di rassicurazione dagli altri
essere irritabile con gli altri o eccessivamente critico nei loro confronti
reagire in modo eccessivo alle situazioni e far sentire gli altri a disagio
avere la tendenza a porre fine alle relazioni per paura
sentirsi dipendenti o appiccicosi agli altri
sentirsi insicuro, che porta alla paura e al dubbio sulle intenzioni degli altri

Suggerimenti per superare questi problemi GAD nelle relazioni

Puoi insegnare a te stesso per evitare problemi di relazione facendo quanto segue:

Praticare la vita in questo momento seguendo un corso di consapevolezza
prendi una pausa di consapevolezza prima di esprimere un pensiero ansioso
lasciati a disagio quando sai che l'ansia ti trattiene se ti impedisce di passare del tempo a fare cose che vuoi fare con amici, parenti o partner romantici. Le sensazioni sgradevoli diminuiranno di più di fronte a queste situazioni.
fare qualcosa con gli altri che ti fa ridere per alleviare l'ansia
agisci con facilità su altre persone quando senti che l'ansia controlla il tuo comportamento
parlare di problemi invece di rimanere in silenzio e lasciare che la tua ansia si trasformi in spirale fuori controllo
prendi la prospettiva dei tuoi amici, parenti e altri significativi e capisci il loro comportamento dal loro punto di vista
dire agli altri della tua diagnosi di GAD se il tuo comportamento ha avuto un effetto su di loro
pensaci due volte prima di bruciare un ponte con qualcuno; è l'ansia che alimenta il tuo comportamento?
chiedi a quelli intorno a te il loro sostegno
cercare l'aiuto di un terapista se non lo hai già fatto

Costruisci le tue capacità comunicative seguendo corsi o leggendo libri di autoaiuto

Ricerca su GAD e relazioni

Amicizia dei bambini e GAD

In uno studio del 2011 sul funzionamento interpersonale dei bambini (di età compresa tra 6 e 13 anni) con GAD (rispetto a quelli con SAD e controlli), è emerso che, sebbene i bambini con GAD avessero relativamente pochi amici, erano altrettanto probabili dei bambini senza il disordine per avere un migliore amico e prendere parte a gruppi e club e avere valutazioni simili di competenza sociale da parte dei genitori.

Ciò indica che il disturbo d'ansia generalizzato nell'infanzia non è necessariamente correlato a problemi nei rapporti con gli amici. Inoltre, suggerisce che i problemi nelle relazioni degli adulti con GAD sono il risultato di strategie di coping inadeguate che si evolvono nel tempo e che potrebbero essere invertite.

Matrimonio e GAD

Uno studio del 2007 sul disturbo d'ansia generalizzato e l'ingresso nel matrimonio / relazioni a lungo termine con i partner utilizzando i dati del National Comorbidity Survey (NCS) ha mostrato che quelli con GAD avevano le stesse probabilità di entrare nel matrimonio.

Ciò suggerisce che le persone con GAD non sono danneggiate nel trovare un compagno, ma possono lottare in seguito con problemi coniugali. Se sei sposato con GAD, anticipa che potrebbero esserci delle lotte nella tua relazione e che la terapia di coppia potrebbe essere d'aiuto.

Stili di interazione di persone con GAD

In uno studio del 2011 sulle case history di individui che ricevevano psicoterapia per GAD, il modo in cui le persone mostravano le loro preoccupazioni variava a seconda di come interagivano con gli altri.

I ricercatori hanno scoperto quattro stili interattivi tra quelli con GAD:

invadente
freddo
non assertivo
sfruttabile

Ognuno di questi stili ha manifestato le loro preoccupazioni in modi diversi. Ad esempio, una persona preoccupata per la sicurezza di qualcuno potrebbe chiamare quella persona ogni cinque minuti (invadente) mentre qualcun altro potrebbe non dire nulla e si preoccupa silenziosamente di essere ammalati (non aggressivo).

Ciò significa che la stessa preoccupazione può influenzare le relazioni in modi diversi e la terapia per il disturbo d'ansia generalizzato dovrebbe mirare a questi diversi stili di interazione.

Una parola da Verywell

GAD può influenzare le relazioni in diversi modi. Se stai provando angoscia nei rapporti con amici, familiari o un altro significativo, sappi che è normale e che la ricerca è stata fatta sulla connessione.

Se compromette il funzionamento quotidiano, cerca l'aiuto del tuo medico di famiglia o del professionista della salute mentale per determinare la migliore linea d'azione nel contesto della diagnosi GAD. Imparare a gestire positivamente porterà beneficio a te e alle tue relazioni a lungo termine.