Come l'ansia può influenzare le tue relazioni
Avere un disturbo d'ansia generalizzato (GAD) può avere un impatto negativo su molti aspetti della tua vita, comprese le tue relazioni.
Qui ci sono due modi specifici in cui la tua ansia può portare a problemi nel mantenere le connessioni con gli altri, così come le strategie che puoi attuare (sotto la guida di un professionista della salute mentale) per aiutarti a navigare in questi schemi di attaccamento insalubri.
Essere eccessivamente dipendente
Alcune persone con GAD hanno un intenso desiderio di vicinanza ai loro partner (o amici), a seconda di loro costantemente per supporto e rassicurazione.
Oltre ad essere eccessivamente dipendenti, le persone con GAD possono trovarsi inclini a pensare troppo, a pianificare tutti gli scenari peggiori, essere indecisi, temere il rifiuto e cercare una comunicazione costante (e diventare ansiosi se un partner o un amico non risponde rapidamente).
L'ansia eccessiva può portare a sospettosità inappropriata o paranoia. Ad esempio, in una relazione di partner, la sospettosità può manifestarsi come preoccupazione che il tuo partner non è fedele o non ama o si prende cura di te quanto te. Nelle amicizie, potresti essere sospettoso che il tuo amico ti lasci fuori dalle attività o parli male di te alle tue spalle.
Le persone con GAD e le relazioni troppo dipendenti possono anche sviluppare rabbia eccessiva, agendo in modi che sono distruttivi per le loro relazioni. Il tuo partner o amico potrebbe trovare questo dirompente e può indebolire la loro capacità di fidarsi di te.
Combattere la dipendenza (eccessivamente)
Se ti ritrovi a sviluppare attaccamenti eccessivamente dipendenti, sviluppare modi per affrontare la tua ansia e affidarti di più a te stesso per sentirti meglio può togliere la pressione al tuo partner o amico.
Ad esempio, se ti ritrovi a diventare paranoico riguardo alle tue relazioni, ricordati innanzitutto che il tuo sospetto può essere alimentato dalla tua ansia. Quindi, prenditi qualche minuto per pensare a qualsiasi dato (fatti) che supporti la tua preoccupazione. Inoltre, ricorda di considerare i dati che non supportano la tua preoccupazione.
Un terapeuta specializzato in un tipo di terapia verbale chiamata terapia cognitivo-comportamentale può aiutarti a escogitare strategie su come rassicurarti e intraprendere azioni riflessive da soli, invece di aver bisogno del tuo partner per il comfort ogni volta che sei ansioso.
Essere evitanti
Dall'altra parte dello spettro, alcune persone con GAD diventano eccessivamente indipendenti e distaccate dagli altri e dalle loro emozioni. Possono evitare emozioni negative (ad esempio, delusione o frustrazione) non rivelando i loro sentimenti, aprendosi o diventando vulnerabili. Una persona che evita relazioni strette può essere descritta come fredda, emotivamente non disponibile, priva di empatia o addirittura ostile..
Oltre ad essere distanti, potresti notare che sei a disagio con l'intimità nelle relazioni romantiche e / o diffidare delle intenzioni del tuo partner. Quando sorgono problemi nelle relazioni, puoi trattenerti dall'elaborare i tuoi sentimenti.
Combattere l'elusione
Se ti ritrovi ad essere eccessivamente distante nelle tue relazioni, la terapia comportamentale cognitiva e un tipo di terapia chiamata terapia interpersonale ed emotiva (I / EP) può essere utile. Con la terapia I / EP, un professionista della salute mentale può aiutare una persona a esplorare le relazioni passate e presenti e le emozioni che circondano quelle connessioni interpersonali.
Trattare i tuoi problemi di ansia e di relazione
Alla fine, il modo in cui GAD influisce sulle tue relazioni aiuterà il tuo terapeuta ad adattare le tue sessioni di trattamento. Ad esempio, esplorare le tue emozioni più profondamente può essere una buona strategia per qualcuno che tende a essere evitante nelle relazioni. Il rovescio della medaglia, questa strategia potrebbe ritorcersi contro le persone che sono più dipendenti dagli altri e emotivamente reattivi.
È importante notare che i farmaci sono spesso anche una parte essenziale del trattamento per le persone con GAD. Mentre i farmaci prescritti per l'ansia, come gli inibitori selettivi della ricaptazione della serotonina o gli inibitori della ricaptazione della serotonina e norepinefrina, non sono curativi, possono aiutare a lenire le preoccupazioni e farti sentire meglio. Questo effetto calmante e calmante può darti un po 'di mente mentre rielabori i tuoi pensieri e comportamenti ansiosi con il tuo terapeuta.
Una parola da Verywell
Mentre l'ansia può essere sana (può motivare le persone e / o aiutarle a percepire il pericolo nel loro ambiente), per le persone con GAD, la loro ansia è schiacciante e debilitante, che può essere estremamente dannosa per le relazioni.
Ma stai tranquillo, con un trattamento adeguato, puoi sviluppare legami sani, duraturi e soddisfacenti con gli altri.
