Come l'ansia può essere utile

L'ansia può essere utile ma la maggior parte delle persone pensa all'ansia, più specificamente al disturbo d'ansia generalizzato (GAD), in senso negativo. È un'emozione che ci fa sentire a disagio e teso, ed è uno stato che vogliamo alleviare il prima possibile.

Sintomi

I sintomi della GAD possono includere:

Persistente preoccupazione o ossessione per le preoccupazioni piccole o grandi che sono sproporzionate rispetto all'impatto dell'evento
Incapacità di mettere da parte o lasciare andare una preoccupazione
Incapacità di rilassarsi, irrequietezza e sentirsi inchiavati o al limite
Difficoltà a concentrarsi o sensazione che la tua mente "si svuoti"
Preoccuparsi di eccessivamente preoccupante
Angoscia di prendere decisioni per paura di prendere una decisione sbagliata
Portando ogni opzione in una situazione fino alla sua possibile conclusione negativa
Difficoltà nel gestire l'incertezza o l'indecisione

Segni e sintomi fisici possono includere:

Fatica
Irritabilità
Tensione muscolare o dolori muscolari
Tremando, sentendosi nervoso
Essere facilmente spaventato
Problemi di sonno
Sudorazione
Nausea, diarrea o sindrome dell'intestino irritabile
Mal di testa

Come l'ansia è utile

Nonostante l'elenco di sintomi negativi, l'ansia può offrire una varietà di cose positive alle nostre vite:

Motivazione: A volte abbiamo bisogno di una dose di ansia per motivare a fare le cose. Se non temessi le conseguenze negative che hanno portato a provare ansia, sarebbe improbabile che tu potessi dedicarti alle regole del tuo posto di lavoro, essere in grado di completare il lavoro scolastico o essere motivato a fare qualcosa che non suona piacevole. La verità è che l'ansia è una potente forza motivante, e ci spinge a fare le cose in un modo che pochi altri sentimenti fanno.
Preparazione: Se hai un discorso importante, un test o un evento all'orizzonte, potresti sentirti ansioso mentre si avvicina. Questa ansia ti spinge a prepararti per la situazione, a coprire tutte le basi e a considerare cosa vorresti fare negli scenari peggiori. Certamente, le persone possono fare tutte queste cose senza ansia, ma è il modo naturale del nostro corpo di guidarci a farlo.
Attenzione: Quando siamo ansiosi, la nostra attenzione si sposta su cose che sono importanti nelle nostre vite. Ci fa riconoscere cose che meritano la nostra attenzione e quindi diventa strumentale nella preparazione e motivazione. Quando sei preoccupato per un evento imminente, la tua ansia ti costringe a riconoscerlo e prestare attenzione in un modo che ti aiuterà idealmente a riuscire.

Protezione: Poiché l'ansia è spesso correlata alla paura, è un modo per proteggerci dal pericolo. Possiamo diventare ansiosi in situazioni che potrebbero farci del male o addirittura ucciderci, e questa sensazione di ansia naturale lo impedisce. Sfortunatamente per le persone con GAD, questo è il meccanismo che spesso contribuisce a considerare molte situazioni pericolose che in realtà non lo sono.
Comunicazione: Infine, quando le persone sono ansiose sono costrette a comunicare e condividere questi sentimenti. È un modo in cui il nostro corpo ci aiuta a trovare supporto e un posto sicuro, e può essere efficace nell'aiutare le relazioni a funzionare correttamente.