Quali sono le misure dell'indice di massa corporea (BMI)

BMI o indice di massa corporea è un metodo di stima dei livelli di grasso corporeo di una persona in base alla misurazione del peso e dell'altezza di una persona. Mentre il calcolo dell'IMC è una misura indiretta, è stato trovato che è un indicatore abbastanza affidabile di misure di grasso corporeo nella maggior parte delle persone. La ricerca sui calcoli del BMI trova una forte correlazione con altre misurazioni dirette più complesse dei livelli di grasso corporeo, compresa la pesatura subacquea. Poiché il BMI è un semplice calcolo, chiunque può usarlo per determinare il rischio per la salute a causa di livelli di grasso corporeo in eccesso.

Altri metodi di misurazione del grasso corporeo

Esistono diversi metodi di valutazione della percentuale di grasso e massa magra di un individuo. Questi metodi sono indicati come analisi della composizione corporea. Alcune delle misurazioni più comuni includono spessore della plica, pesatura subacquea e impedenza bioelettrica.

• La pesatura subacquea o l'idrodensitometria sono complesse e complicate, quindi la maggior parte degli esperti utilizza semplici misurazioni dello spessore della plica per determinare la percentuale di grasso corporeo.
• L'impedenza bioelettrica è un altro metodo comune per valutare la percentuale di grasso corporeo. Questo metodo determina il peso corporeo totale, la percentuale e la quantità di grasso corporeo, massa muscolare, acqua e persino la massa ossea. Mentre le letture possono essere influenzate dal livello di idratazione e da altri fattori, forniscono letture abbastanza accurate nel tempo. Le scale di grasso corporeo sono disponibili per uso domestico che impiegano questo metodo di misurazione.

Formule BMI

Formula metrica di BMI: Formula: peso (kg) / [altezza (m)]²

Esempio: peso = 68 kg, altezza = 165 cm (1,65 m)
Calcolo: 68 / (1,65) ² = 24,98

Formula inglese BMI: peso (lb) / [altezza (in)]² x 703

Esempio: se il tuo peso è di 150 libbre e l'altezza è di 5'5 "(65")
Calcolo BMI: [150 / (65) ²] x 703 = 24,96

Che cosa significa il tuo risultato

Puoi interpretare il risultato del tuo BMI usando questo semplice grafico. Per gli adulti, i risultati del BMI sono interpretati come segue:

• BMI inferiore a 18,5 = sottopeso
• BMI 18,5 - 24,9 = peso normale
• BMI 25.0 - 29.9 = Sovrappeso
• BMI 30.0 e sopra = Obesi

Si noti che l'IMC è interpretato in modo diverso nei bambini. Vengono utilizzati grafici di crescita e percentili. Se sono pari o superiori al 95 ° percentile di bambini della loro età, sono considerati obesi.

Limitazioni al BMI come strumento di misurazione del grasso corporeo

Anche se esiste una correlazione abbastanza forte tra il BMI e la misurazione del grasso corporeo, ci sono alcune limitazioni in base al sesso, all'età e all'abilità atletica di un individuo. Queste limitazioni includono quanto segue:

• Le donne tendono ad avere più grasso corporeo rispetto agli uomini.
• Le persone anziane tendono ad avere più grasso corporeo rispetto ai giovani adulti.
• Gli atleti molto allenati spesso hanno un BMI elevato a causa di livelli più elevati di massa muscolare che aumentano la loro misurazione del peso corporeo, piuttosto che un aumento del grasso corporeo che causa una maggiore misurazione del peso.

Composizione corporea, grasso corporeo e BMI

Gli atleti che hanno livelli più elevati di massa muscolare devono essere in qualche modo diffidenti nei confronti del calcolo dell'IMC. Poiché il numero di BMI non è in grado di distinguere i diversi componenti che costituiscono il peso corporeo totale, un atleta viene meglio servito utilizzando una misurazione diretta della composizione corporea e del grasso corporeo rispetto all'utilizzo di una formula semplice.

Tieni presente che il calcolo dell'IMC viene utilizzato per esaminare la popolazione generale per i rischi per la salute legati all'eccessivo grasso corporeo. Questo non è uno strumento che funziona bene per la maggior parte degli atleti che sono curiosi della propria composizione corporea che include massa magra e massa grassa.

Rischio per la salute relativo a un alto indice di massa corporea

La ragione per cui il BMI viene utilizzato per lo screening della salute della popolazione generale è dovuta alla forte correlazione tra sovrappeso o obesi e con problemi di salute, malattie croniche e morte prematura. Le persone in sovrappeso o obese hanno un aumentato rischio per le seguenti condizioni di salute:

• Ipertensione
• Diabete di tipo 2
• Malattia coronarica
• Ictus
• L'osteoartrite
• Alcuni cancri
• Apnea del sonno e problemi respiratori