I tipi più comuni di dolore e lesioni da ciclismo

La bicicletta è un ottimo modo per rimanere in forma a basso impatto, ma non senza il rischio di dolore e lesioni. La maggior parte del dolore ciclico si verifica a causa della scarsa aderenza alla bicicletta o della tecnica di guida inadeguata. È importante che la tua bicicletta sia adattata al tuo corpo perché una corretta calzata della bici può prevenire dolore e lesioni.

Parte superiore del corpo, braccio e lesioni alle mani

La parte superiore del corpo è a rischio di lesioni da cadute dalla bicicletta. Ma potresti anche aver abusato delle lesioni.

Commozione cerebrale e ferita alla testa: Una commozione cerebrale è in genere causata da un grave trauma cranico in cui il cervello si muove violentemente all'interno del cranio. Può succedere in autunno. Si consiglia di indossare un casco per bici per ridurre il rischio di gravi lesioni alla testa durante la guida. È anche importante riconoscere e trattare i primi segni premonitori di un infortunio.
Frattura clavicola (clavicola rotta): Una frattura della spalla si riferisce tipicamente ad una rottura totale o parziale alla clavicola (clavicola) o al collo dell'omero (osso del braccio). Generalmente proviene da una lesione da impatto, come una caduta dalla bicicletta.
Intorpidimento della mano (neuropatia ulnare) e dolore al polso: Questo dolore e intorpidimento del piccolo e dell'anulare sono associati alla pressione sul manubrio per lunghi periodi di tempo. La sindrome del tunnel carpale può anche verificarsi. Guidare sempre con i gomiti leggermente piegati per agire come ammortizzatore. Alternare la pressione all'interno e all'esterno del palmo durante la guida.

Dolore al corpo inferiore

Ci sono alcuni problemi specifici con la parte inferiore del corpo relativa al ciclismo.

Neuropatia Pudendo: Questo dolore pelvico cronico si verifica da troppo tempo seduto in sella. Per ridurre il rischio possono essere necessari pause regolari di riposo e il tempo libero dal ciclismo. Cambiare il tipo di sedile non è stato trovato per essere efficace.
Sindrome di Piriformis: Se il muscolo piriforme diventa stretto o crampi, può esercitare pressione sul nervo sciatico e causare dolore o sciatica ai glutei (o alle natiche).

Dolore al ginocchio

Il dolore al ginocchio è estremamente comune nei ciclisti. Al fine di trattare la causa del dolore, è importante avere una valutazione e una diagnosi corretta. Può essere utile modificare le scarpe e cambiare la posizione della tacchetta. I motivi comuni per il dolore al ginocchio negli atleti sono i seguenti.

Sindrome del dolore rotulofemorale: Questo termine di solito si riferisce al dolore sotto e intorno alla rotula. Viene anche chiamato ginocchio del corridore.
condromalacia: Questo termine si riferisce al rammollimento e al deterioramento della parte inferiore della rotula. Nei giovani atleti, questo è in genere un trauma da trauma, uso eccessivo, scarso allineamento dell'articolazione del ginocchio o squilibrio muscolare. Questo porta all'attrito e allo sfregamento sotto la rotula provocando danni alla superficie della cartilagine. La sensazione è un dolore sordo intorno o sotto la rotula che peggiora quando si cammina giù per le scale o le colline, salendo le scale, altra attività portante.
Osteoartrosi del ginocchio: L'osteoartrosi è il tipo più comune di artrite negli atleti. È una malattia degenerativa che si traduce in un progressivo logorio della cartilagine articolare. I sintomi tipici dell'osteoartrite sono dolore, gonfiore e una diminuzione del range di movimento del ginocchio. È anche comune la rigidità mattutina che diminuisce con il movimento.
Sindrome della fascia iliotibiale: La sindrome da frizione a banda IT spesso causa dolore al ginocchio che generalmente si manifesta all'esterno (laterale) del ginocchio o inferiore.

Dolore alle gambe e ai piedi

Queste lesioni sono principalmente dovute a un uso eccessivo.

Tendinite di Achille: La tendinite di Achille è una lesione cronica da sovraccarico del tendine nella parte posteriore della caviglia. Tende a venire gradualmente nel tempo fino a quando il dolore è costante e l'esercizio o l'attività troppo dolorosa per continuare. Se non trattata, la tendinite di Achille può portare ad un aumentato rischio di rottura del tendine di Achille.
Fascite plantare: La fascite plantare è la causa più comune di dolore sul fondo del tallone e solitamente definita dal dolore durante i primi passi del mattino.
Dolore all'arco: Dolore o tensione all'arco può essere dovuta a infiammazione, con sensazione di bruciore sotto l'arco del piede. Il trattamento del dolore dell'arco spesso consiste in calzature e inserti adattivi.
blister: Le bolle sono sacche piene di liquido sulla superficie della pelle che si verificano comunemente sulle mani o sui piedi a causa di attrito. La scarpa potrebbe sfregare il piede nel posto sbagliato o la presa sul manubrio sta causando questa frizione.

Lesioni comuni

I ciclisti sono anche a rischio per questi comuni dolori, dolori e ferite.

Abrasioni e eruzione della strada: Cadere dalla bicicletta su una superficie dura può raschiare via strati di pelle.
Crampi muscolari: Un crampo è un dolore improvviso, stretto e intenso causato da un muscolo bloccato nello spasmo. I fattori che possono contribuire sono la disidratazione, l'esaurimento dell'elettrolita, l'affaticamento muscolare e una nuova attività.
Distorsioni e ceppi: Si tratta di lesioni acute che variano in gravità ma solitamente provocano dolore, gonfiore, lividi e perdita della capacità di muoversi e utilizzare l'articolazione.
Indolenzimento muscolare a insorgenza ritardata: Questo è dolore muscolare, rigidità o indolenzimento che si verifica tra le 24 e le 48 ore dopo un allenamento non abituato o particolarmente intenso.
Sindrome Sovrastenuta: La sindrome da sovrallenamento si verifica frequentemente negli atleti che si allenano per la competizione o un evento specifico e si allenano oltre la capacità del corpo di recuperare.