Dovresti allenarti con una sbornia?

Hai senza dubbio sentito parlare di "cure" da postumi della sbornia e uno dei più popolari è che puoi sudare una sbornia con un duro allenamento. La verità è che, sebbene possa aiutare a placare la tua colpa di sollevare pesi o nuotare qualche giro dopo aver esagerato, non ci sono prove concrete che l'esercizio possa aiutarti a farti sentire di nuovo umano più velocemente.

Quindi, dovresti provare ad andare in palestra o semplicemente fare un giorno di riposo in più? Ecco alcune cose da considerare prima di pianificare una sessione di allenamento.

Esercitarsi con una sbornia

Lavorare quando sei un hungover può sembrare una buona idea, ma potrebbe essere la cosa peggiore che puoi fare, in particolare se hai bevuto molto la sera prima e non hai ancora iniziato a reidratarti. Alcuni dei maggiori problemi da considerare: 

• Disidratazione. L'alcol è un diuretico, il che significa che il corpo perde più acqua (tramite la minzione e la sudorazione) di quanto non lo assorba. Spesso questo evento provoca molti dei sintomi di una sbornia, tra cui secchezza delle fauci, mal di testa e nausea. Esercitare e sudare può effettivamente causare la disidratazione ancora di più. Se riesci a idratare abbastanza per sentirti meglio, potresti essere in grado di allenarti più tardi nel corso della giornata, ma non usare l'esercizio fisico come cura. Se non sei idratato, potrebbe solo farti sentire peggio.
• Goffaggine. Quando sei affamato, potresti essere più scoordinato del solito e più incline a farti male. Il tuo corpo potrebbe non funzionare molto bene, lasciandoti vulnerabile, in particolare se stai andando fuori a fare una passeggiata o correre. Tutto ciò che serve è un inciampo e si potrebbe finire con un osso rotto o, peggio, cadere davanti a una macchina. Se decidi di fare qualcosa, tienilo semplice ... camminando, allungando o sollevando pesi leggeri.
• Cervello annebbiato. Uno degli effetti collaterali del bere troppo è la nebbia del cervello o l'incapacità di concentrarsi. Se stai sollevando pesi o facendo esercizi cardio su una macchina, hai molte più probabilità di farti male o qualcun altro solo perché non sei in grado di prestare attenzione.

• Sentirsi male. Bere troppo mette lo stress sul corpo e questo rende tutto più difficile, specialmente l'esercizio. Il tuo corpo ha bisogno di tempo per guarire, reidratarsi e sentirsi meglio, e un duro allenamento prima di aver fatto ciò può mettere ancora più stress sul tuo corpo. Inoltre, allenarti quando già ti senti male non migliorerà niente.

Lievi allenamenti da sbornia

Ciò non significa che non puoi fare nulla. In effetti, qualcosa di gentile potrebbe essere proprio quello di cui hai bisogno per sentirti un po 'meglio, una volta che il tuo stomaco si è calmato. Dopotutto, l'esercizio rilascia sostanze chimiche e ormoni che migliorano l'energia e l'umore, qualcosa di cui probabilmente hai un disperato bisogno.

Invece di un allenamento hardcore, bere molta acqua, mangiare sano (uova, banane, zuppe e frutta possono aiutare a sostituire i nutrienti impoveriti dall'alcol e accelerare la rimozione delle tossine dal tuo corpo), e seguire allenamenti più leggeri come lo stretching o lo yoga.

Migliori e peggiori cure per le postumi di una sbornia

Una parola da Verywell

Se decidi di allenarti più duramente, prova a fare qualcosa più tardi nella giornata in cui sarai più completamente guarito. Ma segui i segnali del tuo corpo: potresti sentirti più senza fiato o affaticato dopo una notte di bevute, che potrebbe influire sul tuo allenamento.