Come superare momenti imbarazzanti in palestra

Raccogli il tema dei momenti imbarazzanti in palestra ed è sorprendente le storie che senti. È chiaro che la palestra è un punto privilegiato per momenti imbarazzanti.

Le persone sudate che si agitano con macchinari grandi e pesanti possono avere conseguenze divertenti, imbarazzanti e talvolta disastrose.

Sia che passi il gas nella lezione di yoga o ti sbagli sulla testa con un peso, puoi scommettere che qualcun altro l'ha fatto. L'elenco che segue non copre tutte le situazioni, ma troverai consigli e trucchi su come evitare momenti imbarazzanti in palestra.

1

Passaggio di gas

Immaginalo: sei in una lezione di yoga mortalmente silenziosa. Stai respirando, stai puntando verso il basso e - whoops - ora stai scoreggiando. Ancora peggio, è abbastanza forte da strappare la trama del continuum spazio-temporale.

Le farting possono accadere ovunque, ma non è mai più comune che in palestra. Tutto ciò che spinge le palle si agita, spesso portando a emissioni gassose inaspettate e inarrestabili.

Come affrontare:

• Fai finta che non sia mai successo. Questa è la scelta più popolare, specialmente se vuoi finire il tuo allenamento.
• Ridici su. Se le persone lo notano, dì ciò che dice mia nonna: "Più spazio fuori di quello che c'è dentro!" O, il preferito di mio marito, "C'è un'anatra qui dentro?"
• Sii educato. Scusati con un rapido, "Scusami", e non pensarci più.

2

Cadendo dal tapis roulant

Cammina o corri su qualsiasi superficie in movimento, come un tapis roulant, e aumenti le possibilità di incidenti e ustioni. Fattore di iPod, bottiglie d'acqua e asciugamani e aggiungi più compiti e oggetti che interferiscono con la tua capacità di camminare dritto.

Se cadi e non sei ferito, conta te stesso fortunato e darti punti per intrattenere altri frequentatori di palestre. 

Come evitarlo:

• Non multi-task. Se devi far avanzare velocemente una canzone o bere qualcosa, premi il pulsante di pausa.
• Fermare il tapis roulant. Se hai bisogno di una pausa, non saltare sui lati mentre la cintura è ancora in movimento - ecco quanti momenti imbarazzanti accadono.
• Fai attenzione. La suddivisione in zone va bene finché ti ricordi di essere su una grande macchina con una cintura mobile. Focus ti manterrà al sicuro.

3

Confusione macchina palestra

La palestra è un posto misterioso, pieno di macchine lucenti che non hanno senso ad occhio nudo. La maggior parte di noi ha probabilmente contattato una nuova macchina e ha iniziato a premere i pulsanti, solo per scoprire che non andrà.

Se hai fatto questo, probabilmente hai sentito gli occhi bruciarti mentre lottavi con questo strano congegno, ma ci sono modi per evitare l'imbarazzo.

Come evitarlo:

• Chiedi a qualcuno. Chiedi un dipendente o la persona accanto a te per un consiglio. La maggior parte delle persone è felice di aiutare.
• Non sei nato con questa conoscenza. Gli adulti sono duri con se stessi, pensando che dovrebbero sapere tutto. Ognuno deve imparare come usare queste macchine, quindi non calciare per non sapere.
• Prendi una possibilità. Sii selvaggio e prova, anche se non sai cosa stai facendo.

4

Malfunzionamento del guardaroba

Se hai lavorato in palestra per un certo periodo di tempo, ci sono buone probabilità che tu abbia visto, beh, forse più di qualcuno di quello che volevi.

Pantaloni divisi, esposizione di biancheria intima, pantaloncini che cadono ... succede. Vale anche la pena di provare i tuoi abiti prima il tuo allenamento.

Come evitarlo:

• Controllati. Prova a muoverti prima di andare in palestra per assicurarti di essere coperto.
• Aggiorna il tuo guardaroba. I vecchi sudori sono buoni candidati per la caduta o lo strappo.
• Sorridi e corri. Se hai un malfunzionamento del guardaroba, vai nello spogliatoio e getta l'oggetto offensivo.

5

Inciampare, scivolare o ferire te stesso

La palestra è un punto privilegiato per l'infortunio. Cavi penzolanti, maniglie oscillanti e altri oggetti metallici creano una corsa a ostacoli infinita. Aggiungi gli umani sudati ed è una meraviglia che ce l'abbiamo fatta durante un allenamento

I contrattempi sono comuni - tirano i muscoli, scivolano o inciampano - succede al meglio di noi ma, è quello che fai riguardo a ciò che conta.

Come affrontare:

• Non essere timido. Se sei ferito, dimentica di prendere in giro te stesso e di chiedere aiuto.
• Limp lontano con dignità. Se sei ferito ma in ambulatorio, sorridi e fai le feci a casa per riprendersi.
• Continua così. Se il tuo infortunio è minore ma imbarazzante, torna ad esso. Tra 5 minuti, nessuno ricorderà.

6

Vomitare

Lanciare in palestra è più comune di quanto si pensi. Anche quando conosci i limiti del tuo corpo, a volte spingi troppo forte o sei troppo frettoloso per dare allo stomaco il tempo di digestione di cui ha bisogno.

Se ti senti stordito o nauseati, sdraiati e alza i piedi. Se devi vomitare, un bidone della spazzatura in un angolo tranquillo funziona bene.

Come evitarlo:

• Mangiare in anticipo. Esercitare la prima cosa senza cibo può causare un calo di zucchero nel sangue, portando a vertigini o nausea.
• Prenditi del tempo per digerire. Prendi 1-2 ore per digerire un pasto calorico da 200-300, più a lungo se mangi molte proteine ​​e / o grassi. Gli alimenti più leggeri e ricchi di carboidrati si digeriscono più velocemente.
• Conosci il tuo corpo. Se sei un principiante, rilassati nell'esercizio e fai esperimenti per imparare a programmare i tuoi pasti.

7

Sollevare troppo peso

Scegliere la giusta quantità di peso è difficile e stare in palestra ci rende tutti più competitivi.

Questa può essere una buona cosa: ti spingi più forte di quanto faresti se fossi da solo. È una brutta cosa, comunque, quando scegli un peso troppo pesante. Rischi lesioni, imbarazzo e un brutto allenamento.

Come affrontare:

• Vai più leggero. Potresti sentire come se tutti ti stessero ridendo, ma sono concentrati su loro stessi. Cambiare i pesi significa che sei intelligente e sai cosa stai facendo.
• Fai un paio di ripetizioni. Se riesci a sollevare il peso in modo sicuro, fai quante ripetizioni puoi e poi alleggerisci per completare il tuo set.
• Concentrati sulla forma. Una buona forma significa che non devi oscillare per sollevare i tuoi pesi. Concentrati su un allenamento di qualità, senza impressionare gli altri.

8

Sudare in posti imbarazzanti

La sudorazione è normale durante l'allenamento, ma alcune persone temono che sudano troppo o si sentono imbarazzati se si presentano macchie di sudore in luoghi scomodi.

La sudorazione è il modo in cui il corpo si raffredda e nessuno si aspetta che tu sia fresco come una margherita in palestra. Il sudore si presenta ovunque: ascelle, torace, zona lombare e, sì, a volte l'inguine o il posteriore.

Non puoi evitare di sudare, ma ci sono modi per renderlo più confortevole.

Come affrontare:

• Indossare colori scuri. Le macchie di sudore possono essere meno evidenti.
• Indossare indumenti traspiranti. Tessuti come CoolMax permettono al sudore di evaporare mentre il cotone lo assorbe.
• Vedi il tuo dottore. Se ritieni che la tua sudorazione sia anormale, il tuo medico potrebbe raccomandare un antitraspirante di forza prescrizione.

9

Rendendosi conto di avere due piedi sinistri

La sala fitness di gruppo può essere un posto spaventoso se sei nuovo ad esso. Ci sono file di persone, centinaia di specchi e la musica ad alto volume rende difficile ascoltare l'istruttore.

Quel che è peggio è provare una nuova classe e sbattere contro altri atleti mentre cerchi di seguire le mosse.

Devi iniziare da qualche parte, ma prepararti in anticipo può rendere la tua prima volta un po 'più facile.

Come evitarlo:

• Segui le lezioni per principianti. Controlla l'orario delle lezioni per vedere se hanno classi amichevoli per principianti.
• Dillo all'istruttore. Lui o lei può dirti il ​​modo migliore per iniziare.
• Guarda l'allenamento. Se la stanza ha finestre, guarda la classe per farti un'idea.
• Provalo a casa. Se c'è un'attività che ti piace, prova un video per ottenere le basi prima di provarlo in palestra.