I migliori attrezzi per allenamenti di boxe a casa

Quando vuoi aumentare la forza, non c'è allenamento migliore di una routine di boxe o kickboxing. Le lezioni nelle palestre come 9Round e Title Boxing Club sono impegnative e motivanti, ma non c'è motivo per cui non si possa dare pugni e calci a casa. Assicurati che la tua attrezzatura superi il test di "robustezza": dovrebbe essere traspirante, facile da spostare e attraente, per l'avvio. 

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Inizia con grandi guanti e impacchi

Certo, non è solo l'abbigliamento di cui hai bisogno per un allenamento a casa stellare. Per una vera esperienza di boxe, hai bisogno dei guanti da boxe, degli involucri e di una borsa pesante per iniziare. Comincia a preparare il tuo set di guanti, come i guanti Everlast da 12 once di genere neutro. 

Gli involucri del polso non sono necessari, ma aiutano a fornire stabilità ai polsi durante tutta la perforazione ad alto impatto. Inoltre, non sono così costosi e possono essere lavati in lavatrice, quindi perché non prenderne una? Questi involucri neri di Everlast costano meno di $ 10.

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Splurge su una borsa pesante di alta qualità

La tua borsa pesante è dove la gomma proverbiale colpisce la strada. Vuoi una borsa che sia abbastanza pesante per prendere un pugno e idealmente permette di praticare colpi alla testa e colpi di corpo. L'Aqua Bruiser Bag da 160 libbre è un'opzione davvero interessante perché ha la forma di un avversario umano, con una testa e un corpo, e viene spedito vuoto, il che significa che è più facile appenderlo e muoverti. Una volta appeso, basta riempirlo d'acqua e mettersi al lavoro.

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Usa la grande stuoia per il lavoro di terra

Gli allenamenti di boxe non prevedono solo esercizi di punzonatura e calci, ma coinvolgono la programmazione del condizionamento di tutto il corpo, inclusi lavori di addominali, burpees, alpinisti e altro. È importante avere un tappetino di alta qualità a portata di mano per aiutarti a superare questi esercizi a terra senza strappi le mani o le ginocchia. Considerare il WellnessMats MobileMat come un esempio. Questo tappeto da cinque piedi si piega al centro e ha maniglie per riporlo e trasportarlo facilmente, ed è progettato con un materiale proprietario spesso mezzo pollice che offre ammortizzazione e supporto extra. Inoltre, rimane inserito e non scivolerà durante l'attività intensa. 

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Oscillare, lanciare e tenere il peso per lavori di condizionamento

Parlando del lavoro di condizionamento del corpo totale, avrai bisogno di un certo tipo di pesi per massimizzare i tuoi sforzi mentre fai esercizi per la parte inferiore del corpo, della parte superiore del corpo e del corpo. Mentre quasi tutto il peso lo farà, i sandbells come le Primal Steelbells di Onnit sono un'opzione eccellente. Questi dischi pieni d'acciaio possono essere oscillati come un kettlebell, afferrati facilmente in una o due mani o lanciati come una palla medica. Inoltre, quando li lanci, non rimbalzano o rotolano, così puoi facilmente prenderli e gettarli di nuovo. Avere una coppia a portata di mano per l'allenamento della forza è un modo semplice per portare la tua routine al livello successivo. 

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Utilizzare una corda per saltare per cardio aggiunto

Le corde per saltare sono l'ultimo attrezzo di condizionamento per i pugili, quindi vai avanti e raccogli una corda leggera leggera per aggiungere extra cardio alla tua routine. Man mano che migliorerai nel saltare la corda, le tue abilità legate al pugilato, come agilità, coordinazione e velocità, miglioreranno. Prendi una corda veloce come Harbinger X4 disponibile su Dick's Sporting Goods.

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Abbigliamento funzionale per donne

Ragazze, stai per ballonzolare e ti muovi attraverso un allenamento per la parte superiore del corpo dura e di grande impatto: hai bisogno di vestiti che rimarranno e lavoreranno con te durante il tuo allenamento. "Troppe donne scelgono abiti carini per il fitness", afferma Alexandra Allred, ex atleta nazionale di kickboxing e personal trainer. "Potrebbe funzionare sul tapis roulant, ma non vola nel kickbox." Suggerisce di indossare pantaloni yoga di alta qualità perché rimangono fermi e non salgono, e un reggiseno sportivo con ferretto che tiene tutto a posto, infine, una maglietta traspirante traspirante o una canotta dovrebbero completare il tuo outfit. 

Se sei interessato alla funzione e moda, considera questa formazione: 

• KEEPTIGHT Fighter Tank - Questo simpatico serbatoio è perfetto per sfruttare il tuo combattente interiore
• Reggiseno sportivo Lululemon Ta Ta Tamer III - Un reggiseno di alta qualità come Ta Ta Tamer è progettato per rendere confortevole l'esercizio ad alto impatto, anche per i ben dotati
• Gilet Mira Rae Kali - Getta il giubbotto sul reggiseno sportivo dopo l'allenamento per fare commissioni
• Mira Rae Mandala Legging - Non combatterai con la cavalcata quando indossi un paio di pantaloni da yoga di alta qualità

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Abbigliamento da allenamento funzionale per uomo

I ragazzi non devono preoccuparsi del loro ta-tas che rimbalza, ma devono ancora dare la priorità ai movimenti e al comfort durante gli allenamenti di kickboxing e boxe. L'abbigliamento sportivo di alta qualità e traspirante è la strada da percorrere. Indossa pantaloncini sportivi di alta qualità, una maglietta traspirante o una canottiera e una felpa da indossare dopo la fine della lezione. Ecco alcune grandi opzioni:

• Pantaloncini da allenamento Nike Flex: sono il perfetto paio di pantaloncini da allenamento di base per tutte le tue attività
• Lululemon License to Train Hoodie - Probabilmente non ti vuoi allenare con la tua felpa, ma questo classico pezzo è perfetto per il tuo allenamento prima e dopo
• Ibex Essential T - Può sembrare una t-shirt basic, ma la combinazione di lana Merino e seta conferisce al capo ultra-leggero la vestibilità più comoda con caratteristiche ad alte prestazioni

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Segui gli allenamenti di boxe per tenerti motivato

È bello avere l'attrezzatura, ma a meno che non ti senta sicuro di prendere a pugni una borsa, non otterrai molto dal tuo allenamento di boxe basato a casa. Fortunatamente, ci sono molte risorse disponibili per aiutarti a padroneggiare le tue mosse. Puoi iniziare accedendo a questi allenamenti gratuiti, progettati da esperti di Verywell: 

• L'allenamento MMA che puoi fare a casa
• L'allenamento di boxe che puoi fare ovunque
• Aggiungi boxe al tuo allenamento senza un sacco da boxe

Una parola da Verywell

La verità è che quando inizi la boxe o kickboxing a casa, non hai bisogno di un sacco di attrezzi. Mentre gli allenamenti più impegnativi includono una borsa pesante, guanti e impacchi, non c'è motivo per cui non si possa iniziare con esercizi a corpo libero e movimenti di boxe ombra. L'importante è muoversi e vedere se ti piace l'attività. I servizi di abbonamento online, come Grokker, offrono un numero di lezioni guidate da istruttori per darti un assaggio dell'esperienza di kickboxing.