20 fantastici allenamenti su Pinterest che puoi fare a casa
Pin questi allenamenti per la tua prossima routine di casa
Pinterest è pieno di fantastiche routine di allenamento gratuite che puoi fare a casa con attrezzature minime. Il trucco è sapere: 1) quali allenamenti seguire e 2) come ottimizzare la tua esperienza di allenamento su Pinterest. Fortunatamente, ho fatto il primo passo per te. Ho setacciato Pinterest in cerca di allenamenti completi e di alta qualità con immagini facili da seguire che puoi facilmente seguire sul tuo telefono. Tutto ciò che devi fare è fare clic su questa presentazione e seguire i link "Pin originale" per fissare l'immagine alle tue tavole Pinterest. Per ulteriori dettagli su come eseguire ciascun allenamento, seguire il link "Fonte originale" per l'articolo corrispondente. Felice pinning!
Inoltre, non dimenticare di condividere l'amore! Appunta l'immagine qui sopra in modo che tutti i tuoi amici Pinterest possano trovare questi fantastici allenamenti in un unico punto.
2Routine di salto in 15 minuti
La corda da salto è uno dei miei allenamenti preferiti di sempre e questa semplice e semplice procedura da Greatist è un ottimo modo per iniziare.
- Fonte originale
- Pin originale
Allenamento di 20 minuti manubri
Per un allenamento di allenamento rapido e completo, non cercare oltre questo circuito di Fitwirr. Se non si dispone di una sfera di stabilità, è possibile utilizzare una panca o una sedia al suo posto.
- Fonte originale
- Pin originale
Circuito del corpo totale
Questo circuito di allenamento a casa senza equipaggiamenti di The Biggest Loser ti garantirà sudato e stanco. Prova a eseguire l'intero circuito 2-3 volte.
- Pin originale
Il piano di allenamento giornaliero
Non c'è niente di sbagliato nel mantenere gli allenamenti semplici e diretti. Questo allenamento giornaliero di Survival Fitness da YearZeroSurvival.com può essere completato in meno di un'ora (compresa la passeggiata di un miglio) e non ti sommergerà.
- Fonte originale
- Pin originale
Allenamento a domicilio di 15 minuti
Non è necessario avere accesso a una sbarra per un allenamento di barre domestiche. Dai un'occhiata a questa versione do-anywhere di Greatist che non richiede altro che una sedia.
- Fonte originale
- Pin originale
Esercizi di rinforzo posteriore senza equipaggiamento
Se non riesci a fare pullup e non hai manubri, può essere difficile sapere come lavorare a casa. Questa semplice spilla di The Betty Rocker offre cinque facili esercizi per rafforzare la schiena senza alcuna attrezzatura di fantasia.
- Fonte originale
- Pin originale
Allenamento totale della palla di stabilità del corpo
Le sfere di stabilità sono economiche e rappresentano uno strumento eccellente per migliorare l'equilibrio, la forza e la coordinazione. Questo allenamento per la palla di tutto il corpo di Run Pretty Blog ti metterà alla prova.
- Fonte originale
- Pin originale
Wake Up Workout
Questo allenamento semplice ed efficace da Darebee ti aiuterà a svegliarti e a colpire a terra. Tutto ciò che serve è un singolo circuito.
- Fonte originale
- Pin originale
Allenamento della sedia
Avere una sedia? Ora hai un allenamento. Le ragazze in tensione dimostrano che non hai bisogno di attrezzature per modellare.
- Fonte originale
- Pin originale
Routine a 45 minuti di circuito per il peso corporeo e tabù
Quando vuoi un allenamento prolungato per tutto il corpo, Fit Foodie Finds ti ha coperto. Questo circuito di forza corporea con una dose di Tabata cardio è solo uno dei tanti allenamenti che puoi trovare sul suo sito.
- Fonte originale
- Pin originale
Allenamento della scala
Che tu viva in una casa a due piani o in un appartamento senza ascensore, è ora di usare quelle scale. FitFluential ha sviluppato questo semplice allenamento per le scale per far bruciare le gambe e pompare il cuore.
- Fonte originale
- Pin originale
Yoga per principianti
Se sei nuovo nello yoga e desideri il flusso di un principiante, prova a seguire le pose semplici di Skinny Mom.
- Fonte originale
- Pin originale
Flusso Yoga completo
Per gli yogi che hanno più familiarità con i flussi in stile Vinyasa, questa spilla di Popsugar ti metterà alla prova, nessuna classe richiesta.
- Fonte originale
- Pin originale
Allenamento del rullo di schiuma
Per aiutarti a riposarti e riprenderti dopo un allenamento, ti meriti un auto-massaggio a tutto tondo, grazie al tutorial del rullo di schiuma di HealthCentral. Fidati di me, ne vale la pena.
- Fonte originale
- Pin originale
Allenamento tappetino per addominali e braccia
Pronto a bruciare la parte superiore del tuo corpo? Questo allenamento per addominali e braccia di Popsugar copre tutte le basi ... e non devi nemmeno lasciare il tappeto!
- Fonte originale
- Pin originale
Allenamento cardio 20 minuti
Se non ti piace saltare la corda e non hai una scala, può essere difficile sapere come fare il cardio a casa. Questa routine di 20 minuti di Pieces in Progress non richiede attrezzature e ti farà pompare il sangue.
- Fonte originale
- Pin originale
Allenamento di Kettlebell in 20 minuti
Kettlebells è un pezzo di equipaggiamento di casa incredibilmente efficace. Se hai accesso a un kettlebell, questo allenamento da Greatist ti aiuterà a costruire la forza in soli 20 minuti.
- Fonte originale
Allenamento di pilates
È facile confondere yoga, pilates e barre, poiché condividono alcune qualità simili, ma in realtà sono piuttosto diverse. Questi esercizi di Pilates da LiveStrong possono essere fatti a casa, e sono sicuri di farti urlare addominali (in senso buono, ovviamente).
- Fonte originale
- Pin originale
Sfida della plancia di 30 giorni
Probabilmente hai sentito che l'asse è uno dei migliori esercizi per costruire un nucleo forte. Se sei pronto per iniziare a migliorare la forza principale, prova questa sfida di 30 giorni con MyFitnessPal.
- Fonte originale
- Pin originale
Allenamento della gamba di 20 minuti
Hai ucciso il tuo core, sfidato le tue braccia e provato le tue mani al cardio. Tutto ciò che è rimasto? Un duro allenamento per la parte inferiore del corpo. Prova questo bruciatore da 20 minuti da Eating Bird Food.
- Fonte originale
- Pin originale