Perché i sintomi di IBS durante il tuo periodo potrebbero essere peggiori
Come molte cose che hanno a che fare con IBS, la connessione tra IBS e il processo delle mestruazioni non è chiara. Molte donne scoprono che il loro IBS sembra peggiorare appena prima del loro periodo. Per le altre donne, i loro sintomi IBS sono peggiori quando hanno il loro periodo.
Una cosa è certa è che il ciclo mestruale di una donna e il funzionamento del suo apparato digerente sono sicuramente connessi. Diamo un'occhiata al motivo per cui questo è e come influisce su come ti senti.
Ormoni e il tuo sistema digerente
In primo luogo, una lezione di biologia veloce. Ci sono due principali ormoni associati alle mestruazioni: estrogeno e progesterone. Questi ormoni non riguardano solo gli organi sessuali. In realtà, ci sono cellule recettore per questi ormoni in tutto il tratto gastrointestinale. Questo è il motivo per cui molte donne - anche quelle senza IBS - manifestano sintomi digestivi legati al loro ciclo mestruale.I sintomi durante il tuo ciclo mestruale
Indipendentemente dal fatto che tu abbia o meno l'IBS, i ricercatori hanno scoperto che le diverse fasi del ciclo mestruale mettono le donne a rischio di sintomi digestivi indesiderati. Nei giorni del mese immediatamente successivo all'ovulazione, tutte le donne hanno maggiori probabilità di sperimentare gonfiore e stitichezza.Le cose cambiano man mano che ti avvicini e inizi le mestruazioni. Nei giorni appena precedenti le mestruazioni (pre-mestruali) e per il primo giorno o due quando inizia il sanguinamento, le donne hanno maggiori probabilità di avvertire dolore addominale, diarrea e nausea.
IBS e il tuo periodo
Per molte donne con IBS, i loro sintomi IBS generalizzati peggiorano quando hanno i loro periodi. Per alcuni, i loro sistemi sono più reattivi al cibo nei giorni che circondano le mestruazioni, in particolare i cibi gassosi. (È interessante notare che un sondaggio ha rilevato che un piccolo numero di donne effettivamente sperimenta un miglioramento nei sintomi dell'IBS durante le mestruazioni).Oltre al peggioramento dei sintomi dell'IBS, anche l'IBS sembra mettere le donne a un rischio più elevato di sperimentare i seguenti sintomi associati alle mestruazioni:
- Dismenorrea (crampi dolorosi)
- Mal di schiena
- Difficoltà di concentrazione
- Fatica
- Insonnia,
- Ritenzione idrica
Perché le donne con IBS presentano un rischio maggiore di sintomi digestivi e altri sintomi spiacevoli correlati al ciclo mestruale? Attualmente, non ci sono buone risposte a questa domanda. Gli studi non hanno trovato alcuna differenza nei livelli ormonali delle donne con e senza IBS. E nonostante il fatto che gli ormoni sessuali sembrino giocare un ruolo nei sintomi gastrointestinali, le pillole anticoncezionali e la terapia ormonale sostitutiva non hanno trovato alcun aiuto nell'alleviare (non fanno alcun danno in termini di peggioramento delle proprie IBS).
Cosa puoi fare per gestire i tuoi sintomi
1. Tieni un diario dei sintomi.Questo non deve essere qualcosa di complesso, basta tenere un registro dei sintomi in esecuzione in relazione a dove ti trovi nel tuo ciclo mestruale. Ciò ti consentirà di cercare i modelli e identificare quando i tuoi sintomi saranno probabilmente peggiori.
Avere un'idea di cosa aspettarsi in ogni giorno del ciclo può aiutarti a pianificare. Forse modifichi la tua dieta in modo da evitare cibi gassosi e scegliere cibi non gassosi nei giorni peggiori. Puoi anche provare ad aggiustare la tua pianificazione in modo da posticipare eventi che potrebbero essere più stressanti per i giorni in cui i tuoi sintomi sono più probabilmente silenziosi.
2. Investi in un termoforo o una borsa dell'acqua calda.
Il calore continuo può essere piuttosto lenitivo, sia nell'alleviare i crampi mestruali sia nel calmare il dolore IBS.
3. Prendi un integratore di calcio.
Questa raccomandazione è di particolare aiuto per coloro che sperimentano la diarrea come parte del tuo IBS. L'integrazione di calcio si è dimostrata efficace nel ridurre i sintomi legati al ciclo mestruale e ha un ronzio "passaparola" utile per ridurre i sintomi di diarrea nelle persone che hanno l'IBS.
