La connessione tra IBS e basso peso corporeo
Tuttavia, per alcune persone i cambiamenti di peso si verificano a causa delle scelte alimentari che fanno nel tentativo di controllare i sintomi dell'IBS. Inoltre, i sintomi dell'IBS potrebbero impedirti di godere di alcune attività fisiche che potrebbero creare un corpo sano e snello. I consigli dietetici che si vedono per la popolazione generale possono essere difficili da applicare al modo in cui affrontate la vostra condizione.
Su entrambi i lati dello spettro - perdendo troppo peso o guadagnando troppo peso - ci sono modi per focalizzare le tue abitudini alimentari per godere di una buona alimentazione e raggiungere un peso sano.
IBS e aumento di peso
Ci sono tre fattori principali in cui l'IBS può contribuire alle abitudini che si traducono nell'aumento di peso o nel rendere più difficile la perdita di peso in eccesso.Potresti ritrovarti ad ingrassare perché ti limiti a cibi "sicuri" che non sono necessariamente i più sani. Questi possono includere alimenti senza glutine che sono pieni di zucchero e grassi malsani. Si potrebbe guardare l'elenco di alimenti FODMAP alti e vedere che include frutta, verdura e legumi ed evitarli, passando a calorie più alte e scelte meno nutrienti. È possibile mantenere e perdere peso con una dieta a basso FODMAP, ma potrebbe essere necessario seguire un piano strutturato o consultare un dietologo per farlo correttamente.
L'aumento di peso può anche verificarsi a causa di una incapacità di esercizio fisico a causa di sintomi IBS dirompenti. L'esercizio fisico è importante per la costruzione di massa muscolare e magra così come per bruciare calorie. Mentre ci possono essere alcune attività, come la corsa, che scatenano la diarrea, ci sono modi per godersi l'esercizio fisico e l'attività fisica quando hai IBS.
Infine, IBS può portare a gonfiore che farebbe sembrare una persona "più pesante". È possibile perdere peso in eccesso con IBS cambiando le abitudini alimentari e ottenendo più attività fisica.
IBS e perdita di peso
La perdita di peso non è un sintomo di IBS. È essenziale che porti ogni perdita di peso inspiegabile all'attenzione del tuo medico. Essere sottopeso e / o malnutrito può essere un sintomo di una malattia digestiva più grave, come la celiachia o la malattia infiammatoria intestinale.La perdita di peso può verificarsi se si tenta di affrontare il disturbo limitando rigorosamente ciò che si mangia. Tuttavia, questo è non raccomandato come trattamento per IBS in quanto potrebbe causare malnutrizione.
Una strategia migliore è imparare quali alimenti il tuo corpo può tollerare meglio. Ci sono molti consigli che puoi seguire per aumentare di peso con IBS: non saltare i pasti, mangiare un pasto in più ogni giorno, mangiare più semi, noci, burro di noci, mix di tracce, avocado, frutta low-FODMAP, frullati verdi e oli salutari.
