Risoluzioni del nuovo anno di IBD

Ogni anno, all'inizio dell'anno, c'è una raffica di attività intorno alle risoluzioni di Capodanno, e le abitudini di rottura o le abitudini da iniziare il 1 ° gennaio. Molte persone promettono di perdere peso, mangiare meglio, smettere di fumare o fare più esercizio fisico. Molte di queste risoluzioni più comuni probabilmente non sono ciò che è prima di tutto nella vita delle persone che vivono con la malattia infiammatoria intestinale (IBD). Per le persone con malattia di Crohn o colite ulcerosa, ci possono essere altre priorità che hanno a che fare con la battaglia quotidiana contro queste malattie digestive e come influenza la vita di una persona. Per questo motivo, ecco alcuni altri suggerimenti che le persone con IBD possono usare per aiutarsi a vivere una vita più sana.
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Sii gentile con te stesso

Sembra strano che dovremmo avere bisogno di promemoria per essere gentili con noi stessi, ma molti di noi lo fanno. Avere l'IBD è una strada difficile, e non è quella che chiunque potrebbe scegliere per se stesso o per qualcun altro. Concediti una pausa e prova a fare qualcosa di speciale per te stesso, ogni tanto. Potrebbe essere semplice come concedersi un bagno o andare al cinema, o anche andare a letto presto una volta alla settimana per recuperare un po 'di sonno. Ti meriti di dedicare tempo alla cura di te stesso, quindi perché non farlo entrare nel tuo programma settimanale per il prossimo anno. Questo potrebbe sembrare il momento di dedicare tempo a piccole idee quotidiane di cura di sé e di giorni di autosufficienza più grandi, settimanali o mensili.
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Rimani sul tuo piano di trattamento

Il tuo piano di trattamento è personalizzato per te: non è pensato per nessun altro. Potrebbe includere farmaci, dieta, meditazione, esercizio fisico o trattamenti alternativi e complementari. Qualunque sia il tuo piano di trattamento, attenersi ad esso è il modo migliore per prevenire future riacutizzazioni. Tenere il passo con il tuo piano e il tuo programma non sarà sempre facile, ma è il modo migliore per rimanere il più sano possibile. Quando sei tentato di abbandonare la tua strada, ricorda cosa è successo l'ultima volta che non hai assunto i farmaci o non ti sei attenuto alla dieta. Quando tutto va fuori strada, prova a girarlo e torna a quello che funziona il prima possibile e vai avanti.
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Tieni i tuoi appuntamenti

Si è tentati di saltare gli appuntamenti con i propri operatori sanitari, soprattutto se si sente bene. Ovviamente, vorrete vedere i vostri operatori sanitari quando siete malati, ma vederli anche quando state bene è importante. In questo modo, puoi discutere su ciò che sta funzionando per te in questo momento, ei tuoi dottori ti vedranno quando ti senti bene, il che è importante in modo che abbiano quella linea di fondo in cui fare contrasto quando non stai facendo altrettanto. Avere l'esame della vista, la pulizia dei denti o altri test di routine in un momento in cui non si sta verificando una riacutizzazione sarà molto più facile per te di quanto non lo sia quando stai esplodendo. Prendi anche quelle vaccinazioni raccomandate, screening del cancro o scansioni ossee!
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Smetti di negare la tua IBD

Non devi amare la tua IBD, o tutto ciò che porta, e non dovresti smettere di cercare trattamenti migliori. Inoltre, non dovresti accettare di essere stufo delle fiammate per tutto il tempo, o accettare di essere trattato come un cittadino di seconda classe quando si tratta delle tue cure mediche. Ti meriti cure mediche adeguate e meriti di ottenere la remissione. Tuttavia, smetti di negare di avere IBD. Il tuo IBD porta con sé alcune realtà, e mentre non sono piacevoli, è meglio riconoscere questa parte della tua vita e lavorare per portarti a una salute generale migliore.
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Gestisci il tuo stress

Lo stress non ha causato la tua IBD, ma sicuramente non ti aiuta a sentirti meglio. Ognuno ha stress nella propria vita - e lo stress può essere sia da eventi positivi che negativi, anche se tendiamo a pensare che sia più strettamente associato al cattivo. Il trucco è trovare uno sbocco per liberare lo stress. Non importa tanto quello che fai per domare il mostro dello stress, solo che è efficace. Ci sono tanti modi per gestire lo stress in quanto ci sono tipi di stress, quindi scegli attività rilassanti, come meditazione, yoga, esercizio fisico o tempo con amici e familiari, e risolvi di renderlo prioritario.