Come prevenire incidenti in bagno

Un incidente sporco è un'esperienza dolorosa. La defecazione prima che tu possa arrivare in un gabinetto produce un puzzolente puzzo e imbarazzo che non vuoi più ripetere. Potrebbe essere utile sapere che tali incidenti non sono così rari come si potrebbe pensare. In realtà, si stima che almeno dal 5 al 15% della popolazione si occupi dell'incontinenza fecale, l'etichetta diagnostica ufficiale per il sintomo di incidenti sporchi. Questo numero può essere una stima bassa poiché molte persone non dicono ai loro medici i loro sintomi. Qui imparerai cosa potrebbe causare incidenti sporchi e cosa puoi fare per prevenirli.

Quali sono le cause degli incidenti in bagno

Ci sono una varietà di cose che potrebbero causare un incidente in bagno. Tali incidenti si verificano quando lo sfintere anale non è in grado di contenere la materia fecale fino a quando non si è seduti su una toilette. Questo potrebbe accadere durante un episodio di diarrea, in cui l'urgenza o semplicemente la scioltezza delle feci travolge il controllo dei muscoli dello sfintere. Gli episodi di sporcizia possono verificarsi anche quando si è stitici a causa di perdite di feci che perdono intorno alle feci interessate dall'impatto. L'incontinenza fecale in corso può essere dovuta a un problema strutturale o funzionale con i muscoli dello sfintere.
Il tuo rischio di avere incidenti bagno aumenta quando si invecchia o dopo il parto. Avere una malattia infiammatoria intestinale o sottoporsi a radiazioni nell'area può anche portare all'incontinenza fecale. Può anche verificarsi come parte di altre malattie croniche del sistema, come la sclerosi multipla.

Parla con il tuo dottore

Mentre potresti essere imbarazzato, non temere di parlare con il tuo medico. I fornitori di assistenza sanitaria sono addestrati ad affrontare tutti i tipi di sintomi umani. Discutere il problema con il proprio medico farà in modo che si ottiene una diagnosi corretta, in quanto potrebbe essere il segno di una malattia. Il medico può anche aiutarvi a sviluppare un piano per affrontare il sintomo o eventualmente discutere con voi alcuni trattamenti medici che potrebbero essere di aiuto.

Guarda cosa mangi

Se si scopre che si verificano incidenti sporchi su base regolare, si consiglia di avviare un diario alimentare per vedere se ci sono alcuni fattori scatenanti dietetici che potrebbero contribuire al problema. I possibili colpevoli includono:

• Caffeina
• alcool
• Prodotti lattiero-caseari
• Alimenti contenenti fruttosio, compresi alcuni frutti e verdure fresche
• Alimenti contenenti livelli elevati di FODMAP

Potresti anche assicurarti di assumere una quantità adeguata di fibra alimentare per cercare di mantenere le tue feci morbide e sode e quindi più facile per contenere i muscoli dello sfintere.

Tecniche di rilassamento

È abbastanza comprensibile essere ansiosi riguardo alla possibilità di vivere un incidente sporco. Tuttavia, l'ansia può effettivamente aumentare le probabilità che ciò accada, a causa della stretta connessione tra la risposta naturale allo stress del tuo corpo. Fortunatamente, ci sono cose che puoi fare per disattivare questa risposta e mettere a tacere il tuo corpo in modo che la defecazione possa essere controllata finché non sei in bagno. L'uso di tecniche di rilassamento come esercizi di respirazione profonda e un self-talk rilassante può aiutarti a calmare il tuo corpo piuttosto che intensificare il senso di urgenza.

Avere un piano d'azione

Uno dei modi migliori per ridurre l'ansia di avere incidenti è di avere un piano in atto per coprire tutte le contingenze. Prima di uscire, assicurati di sapere dove sarai in grado di accedere a un bagno in caso di necessità. Di 'a tutti i compagni di viaggio le tue particolari esigenze di salute in modo che possano aiutare a facilitare un rapido pit-stop
Se hai avuto un problema con la sporcizia in passato e pensi che potrebbe esserci un ritardo nella tua capacità di raggiungere un bagno, impacchettare o indossare un prodotto sanitario per adulti e, se necessario, portare con te un cambio di vestiti. Sapere di essere preparato per un episodio inaspettato contribuirà notevolmente a ridurre il panico che può contribuire al senso di urgenza.

Abbi fiducia nei tuoi muscoli

Se hai avuto solo un incidente sporco e il tuo medico ti ha rassicurato che non hai una malattia grave o un danno fisico allo sfintere, le probabilità sono che non ci sarà un episodio ripetuto. Potresti pensare che quelle quote rimangano alte perché spesso vai in bagno "appena in tempo". Queste esperienze non significano necessariamente che avresti avuto un incidente. Più probabilmente, il tuo retto ha fatto ciò che è stato addestrato a fare da quando eri piccolo. Sta facendo il suo lavoro di aggrapparsi alla materia fecale finché non si è seduti sul water. A quel punto, lascia andare. Per un po 'di pace mentale, ricorda a te stesso di avere fiducia che i tuoi muscoli rettali faranno molto probabilmente il loro lavoro e manterranno le cose per te.