I disagi della costipazione cronica possono andare ben oltre il fatto di avere rari movimenti intestinali. Questo problema di motilità può anche portare a gonfiore, dolore addominale e una maggiore sensazione di gas intestinale. In genere, ai pazienti viene detto di assumere più fibre, ma spesso questo non è abbastanza per fare il trucco. Potrebbe essere necessario adottare un approccio più completo al problema. Ecco la tua guida per l'ampia varietà di strategie di trattamento che possono aiutare il tuo sistema a muoversi nella giusta direzione.
Cosa mangiare?
Jamie Grill / The Image Bank / Getty Images Ha senso guardare la tua dieta per vedere se quello che stai mangiando sta aiutando o aggravando il problema. È anche importante guardare Come stai mangiando. Assicurati di mangiare regolarmente e fare un pasto mattutino abbastanza grande, magari con del grasso dietetico, per approfittare del riflesso gastrocosmico naturale del corpo nelle contrazioni intestinali stimolanti. Questi articoli ti aiuteranno a fare scelte alimentari che ti aiuteranno nel passaggio regolare delle feci:
Cosa mangiare per la stitichezza
Cosa non mangiare quando sei stitico
Come mangiare quando si ha stitichezza: non sono solo i cibi specifici che si mangiano o non si mangia, è come li si mangia che può aiutare con la stitichezza.
Cinque semplici regole per aumentare la fibra: se ti chiedi come ottenere più fibre nella tua dieta, usa questi suggerimenti.
Semi di lino o semi di chia per costipazione: vedere i vantaggi di queste fonti di fibra.
Alimenti IBS Trigger: fate attenzione a questi alimenti.
Strategie di auto-cura
A nessuno piace essere una vittima passiva di una circostanza spiacevole. Ciò vale per il disagio fastidioso della stitichezza. Fortunatamente, ci sono cose che puoi fare attivamente per aiutare il tuo corpo a tornare in uno stato di benessere. Continua a leggere per imparare alcune nuove e migliorate abilità di auto-cura:
Cura personale per costipazione: attenersi alla seguente procedura per facilitare la stitichezza a casa.
Rinforzo dell'intestino per costipazione: lavora con i ritmi naturali del tuo corpo.
Come avere un movimento intestinale confortevole: prestando attenzione a ciò che si mangia e si beve, quindi ottenere il giusto tempo e rilassarsi può fare la differenza.
Come prendere un Sitz Bath: questo rilasserà il tuo sfintere e potrebbe alleviare la costipazione.
Come alleviare il dolore addominale: prenditi cura di quel disagio.
IBS e rilassamento: spegnere il sistema di allarme: i metodi di rilassamento possono aiutare.
Opzioni del farmaco
Sfortunatamente, ci sono solo una quantità limitata di farmaci che possono trattare efficacemente la sindrome dell'intestino irritabile costipazione predominante (IBS-C) e la stitichezza cronica. Ecco la tua guida su ciò che è attualmente disponibile: Farmaci da prescrizione per costipazione.
Prodotti da banco
I prodotti da banco (OTC) offrono un'alternativa ai farmaci da prescrizione. Prima di provare qualsiasi rimedio, è importante discutere il problema con il medico. È anche importante essere il più informati possibile sull'efficacia del prodotto e sui possibili effetti collaterali. I seguenti articoli forniscono una panoramica di alcuni OTC pensati per alleviare costipazione:
Magnesio per costipazione
Uso di ammorbidenti per feci
Lassativi stimolanti
Lassativi stimolanti alle erbe
Triphala per la salute dell'apparato digerente
Cascara Sagrada
Probiotici per IBS
Elm scivoloso per IBS
Gestione della vita quotidiana
A differenza di altri problemi medici, la stitichezza per sua stessa natura non si presta facilmente al supporto sociale. Quindi, può essere scoraggiante cercare di vivere, lavorare e socializzare con un problema che senti di non poter parlare. Non hai più bisogno di cercare di capirlo da solo. Questi articoli offriranno suggerimenti per la gestione di situazioni ordinarie:
Mangiare fuori con IBS
Viaggiare con IBS
Lavorare con IBS
Ritorno a scuola con IBS
Trattare con un attacco IBS
Affrontare la paura di sporcare
Kit di sopravvivenza IBS per emergenza bagno
Cosa fare se si hanno incidenti in bagno
Opzioni di terapia
Trattare con un problema di salute cronico può essere estremamente stressante. Sfortunatamente, lo stress può contribuire a problemi digestivi. Per superare questo problema di pollo e uova, potresti prendere in considerazione la possibilità di provare la psicoterapia. I seguenti due tipi di terapia hanno dimostrato di essere efficaci nell'alleviare i sintomi di IBS-C:
