Qual è la dieta Jenny Craig?
Jenny Craig è un programma di perdita di peso che attribuisce la sua efficacia alla semplice restrizione di calorie, grassi e porzioni. Ai clienti iscritti al piano vengono forniti alimenti confezionati che coprono tutti i pasti e la maggior parte degli snack.
È uno dei programmi di dimagrimento commerciali più popolari disponibili e ha aiutato milioni di persone a perdere peso con successo. Oltre a piani alimentari facili da seguire, Jenny Craig fornisce supporto motivazionale attraverso incontri telefonici o faccia a faccia con un consulente.
Cosa dicono gli esperti
La dieta Jenny Craig è un programma di consegna pasti basato su cibi interi e reali. I piani pasto sono equilibrati, ma il programma è costoso e per la maggior parte delle persone non è sostenibile.
-Kelly Plowe, MS, RD
sfondo
Jenny Craig è stata fondata a Melbourne, in Australia, nel 1983 da Jenny e Sydney Craig. Si è espanso negli Stati Uniti nel 1985 e oggi conta oltre 600 centri di gestione del peso in tutto il mondo.
Il programma combina consulenza nutrizionale e supporto con cibi surgelati a porzione controllata, frutta e verdura fresca e latticini a basso contenuto di grassi. I clienti iscritti al piano sono forniti cibi preconfezionati e integrano i pasti con alimenti freschi dal negozio di alimentari.
Secondo una ricerca pubblicata nel Annali di medicina interna nel 2015, i dietisti che hanno seguito il piano di Jenny Craig hanno perso una media del 4,9% in più di peso in un periodo di tre mesi rispetto a un gruppo di controllo che ha ricevuto consulenza nutrizionale e istruzione. Nello studio, anche la dieta di Jenny Craig è andata meglio di entrambi i gruppi Weight Watchers e Nutrisystem.
Come funziona
Sulla dieta di Jenny Craig, mangi sei volte al giorno, tre pasti, due spuntini e dessert. Non è necessario contare le calorie, pesare il cibo o misurare le porzioni durante il programma.
Dieta selezionare da un menu di oltre 100 antipasti e spuntini che possono essere ordinati per telefono o online per la consegna a domicilio o acquistati presso un centro di perdita di peso locale Jenny Craig.
Oltre al programma del pasto, le persone a dieta ricevono supporto dai consulenti di Jenny Craig per telefono o di persona, molti dei quali sono clienti di Jenny Craig che hanno subito un allenamento nutrizionale e fitness. Non sono nutrizionisti ma aiutano i clienti a raggiungere obiettivi raggiungibili, a sviluppare un programma alimentare, a superare le sfide dietetiche ea celebrare i successi lungo la strada.
L'assunzione di cibo varia da 1.200 a 2.300 calorie al giorno a seconda del peso del cliente, delle abitudini di fitness e del livello di motivazione. Jenny Craig fa il dietetico una volta alla settimana a casa o al centro del programma e perde in media da 1 a 2 sterline a settimana.
Cosa mangiare
Jenny Craig è l'ideale per le persone che non hanno il tempo di acquistare o preparare alimenti a casa. Nel programma, i clienti scelgono da una vasta gamma di colazioni, pranzi, cene, dessert e snack di Jenny Craig e forniscono frutta fresca, verdura e opzioni salutari.
Alimenti conformi
Pasti e spuntini preconfezionati di Jenny Craig
Condimenti, condimenti e zuppe di Jenny Craig
Frutta
Verdure fresche e surgelate
Latticini a basso contenuto di grassi
Alimenti non conformi
Cibo del ristorante
Prodotti acquistati in negozio diversi da quelli elencati
Dolci e dessert diversi dal marchio Jenny Craig
Quasi tutti gli antipasti di Jenny Craig sono congelati e devono essere tenuti refrigerati. Questo può essere un problema per alcune persone a dieta che sono spesso in viaggio o non hanno accesso a un forno a microonde.
I clienti sono incoraggiati a "volumizzare" i surgelati entrées aggiungendo cibi ricchi di fibre, ad alto contenuto proteico e ipocalorici come frutta e verdura al pasto, quindi è più abbondante. Conosciuto come volumetrico, questo rende più facile aderire alla dieta senza sentirsi privato. Suggerimenti utili per la volumizzazione sono forniti su ogni pacchetto di antipasto.
Ad esempio, un Jenny Craig Pot Roast potrebbe non essere abbastanza soddisfacente da solo, quindi è possibile aggiungere un'insalata di cuneo con condimento per insalata Jenny Craig o un contorno simile. Se hai bisogno di più di due cialde Jenny Craig Classic per colazione, puoi aggiungere un po 'di frutta o altri condimenti senza grassi.
Tempi raccomandati
Il piano giornaliero di Jenny Craig prevede tre pasti, due spuntini e un dessert. Non è richiesto un orario speciale per il pasto e non è richiesto il digiuno.
Risorse e suggerimenti
Per saperne di più sui diversi programmi e opzioni disponibili di Jenny Craig, visita Jenny Craig online su www.jennycraig.com.
Pro e contro
Ogni dieta ha uno stile di vita diverso da considerare quando sceglie una dieta. Jenny Craig fornisce un piano ben progettato per la perdita di peso, ma non funzionerà per tutti. Oltre ai fattori sopra riportati, tieni a mente questi pro e contro.
Professionisti
Facile da seguire
Porzioni pre-porzionato
È buono
Supporto
Nutrizione completa ed equilibrata
Contro
Gli antipasti devono essere congelati
Costo
Alimenti trasformati
Non sicuro per le allergie alimentari
Non mangiare fuori
Professionisti
I clienti del programma Jenny Craig ricevono un programma completo di perdita di peso quando si incontrano con il loro consulente ogni settimana. Il supporto include consigli alimentari, ricette, motivazione per l'esercizio e una cheerleader personale. Tutti gli alimenti sono preconfezionati in modo che le congetture vengano prese dal controllo delle porzioni.
Il supporto motivazionale è integrato nel programma Jenny Craig dall'inizio del programma di dieta. Per molti, l'opzione face-to-face per il supporto dà un vantaggio al concorrente Nutrisystem.
Il cibo di Jenny Craig è buono. Naturalmente, non tutti i dieter apprezzeranno ogni cibo, ma in generale, la qualità del cibo è soddisfacente.
Contro
Per alcuni dietisti, Jenny Craig non è l'opzione più conveniente. Gli antipasti del pasto devono rimanere congelati e poi riscaldati nel microonde. Se non hai accesso a questi apparecchi durante il giorno, la tua dieta potrebbe essere più difficile da seguire.
Il costo del programma Jenny Craig è spesso citato come un inconveniente del programma di dieta. A seconda del piano scelto, della posizione e del periodo dell'anno, il costo varia da $ 15 a $ 23 al giorno, più spese di spedizione. Il valore di un mese di cibo può costare tra $ 550 e $ 800. Ci sono anche quote del programma oltre al costo del cibo.
Il cibo preconfezionato e congelato sulla dieta è per lo più alimenti trasformati, che non sono i più sani. Inoltre, Jenny Craig potrebbe non essere sicura per le persone con allergie alimentari, comprese le arachidi, la soia, i latticini e il glutine. Mentre alcuni prodotti potrebbero non contenere allergeni, il potenziale di contaminazione incrociata è elevato.
Jenny Craig non è una buona opzione per tutti coloro che seguono una dieta priva di glutine, specialmente le persone con malattia celiaca diagnosticata. Quasi tutti i pasti del piano contengono ingredienti del glutine: muffin, ciambelle, pasta, pane fuso, pizza, ecc. I pochi pasti che non contengono glutine evidente non sono destinati a chi ha problemi di celiachia o glutine celiaco a causa di glutine contaminazione nella lavorazione.
Come si confronta
Jenny Craig è un popolare piano per la perdita di peso con un track record di successi. È un programma pratico e facile da seguire di pasti caldi e caldi che offrono un'alimentazione varia ed equilibrata. Tuttavia, il costo può essere proibitivo per alcuni.
Il 2019 Notizie americane e relazione mondiale Best Diets classifica Jenny Craig numero 11 in Miglior diete generale e gli dà un punteggio complessivo di 3,5 / 5.
La sua classifica si basa sul fatto di essere scientificamente valida, ben bilanciata, sicura ed efficace sia per la perdita di peso a breve che a lungo termine.
Raccomandazioni USDA
Il Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti (USDA) condivide le linee guida per migliorare e mantenere la salute e il benessere in generale.Le loro raccomandazioni dietetiche includono indicazioni caloriche e consigli per una dieta sana ed equilibrata. Jenny Craig fornisce le quantità raccomandate del governo di grassi, proteine e carboidrati e la dieta fornisce un'ampia fibra e calcio.
Diete simili
Ecco come la dieta di Jenny Craig si confronta con piani di dieta simili.
Jenny Craig
- Accessibilità. I pasti di Jenny Craig devono essere ordinati online o prelevati da un centro dietetico di Jenny Craig.
- Costo. Il costo di Jenny Craig varia da $ 15 a $ 23 al giorno, più spese di spedizione. Il valore di un mese di cibo può costare tra $ 550 e $ 800.
- Tipi di cibo. Tutti gli avanzi di Jenny Craig sono tutti congelati e devono essere riscaldati. Molte persone a dieta dicono che il menu di Jenny Craig è uno dei migliori servizi di pasti caldi e gustosi sul mercato.
Nutrisystem
- Accessibilità. I pasti Nutrisystem devono essere ordinati online dalla società.
- Costo. L'acquisto di una consegna una tantum di un piano pasti di quattro settimane costa tra $ 275 e $ 600 a seconda del piano selezionato.
- Tipi di cibo. Tre pasti e fino a due spuntini ogni giorno comprendenti vere pietanze come waffle con uova strapazzate e caffè, formaggio a basso contenuto di grassi con bastoncini di carota e sandwich al pollo alla griglia con un'insalata.
SlimFast
- Accessibilità. Non è necessaria la consegna, acquistare i prodotti nel tuo negozio di alimentari locale.
- Costo. Un contenitore da 11 once di polvere proteica SlimFast produce 12 porzioni e vendite al dettaglio per circa $ 10.
- Tipi di cibo. La dieta SlimFast include la sostituzione di due pasti al giorno con frullati, barrette o biscotti SlimFast e spuntini da 100 calorie tra i pasti.
Una parola da Verywell
Se si considera il piano di Jenny Craig, fare un confronto testa a testa con altri programmi di perdita di peso, calcolare i costi e fare una buona, lunga occhiata a come ogni piano si adatta al tuo stile di vita. Alla fine, il piano dietetico "giusto" sarà quello a cui si è disposti e in grado di attenersi.
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