Qual è la dieta Isagenix?

La dieta Isagenix è un programma di integratori che promuove la perdita di peso. Il programma include detersivi, frullati, barrette e pillole che dichiarano di disintossicare naturalmente e aiutarti a bruciare i grassi. I creatori dicono che Isagenix offre integratori sostenuti dalla scienza che funzionano. Fanno affermazioni sulla salute che sembrano grandiose.

Cosa dicono gli esperti

"Gli individui che seguono la dieta Isagenix consumano prevalentemente frullati e detergenti sostitutivi dei pasti, che possono contribuire a un consumo eccessivo di zuccheri aggiunti e non insegnano le capacità di pianificazione del pasto a lungo termine, ma concordano sul fatto che non si tratta della perdita di peso sostenibile."
-Chrissy Carroll, RD, MPH

sfondo

Il programma Isagenix è stato fondato nel 2002 ed è una società di marketing multilivello. Ciò significa che l'azienda offre denaro ai consumatori per vendere i loro prodotti e una volta che diventi un distributore, recluti addetti alle vendite addizionali per realizzare un profitto. Guadagni anche attraverso vendite dirette ai clienti. In altre parole, la società si basa su una strategia di vendita piramidale.

Come funziona

La visione dell'azienda, secondo il suo sito Web, è di incidere sulla salute del mondo e sulle persone libere dal dolore fisico e finanziario. Isagenix usa la restrizione calorica e il digiuno intermittente, che hanno dimostrato di promuovere la perdita di peso, ma i suoi metodi e prodotti rimangono discutibili. Qualsiasi dieta restrittiva causerà la perdita di peso perché stai creando un deficit calorico. Non importa se le calorie provengono da cibi integrali o frullati sostitutivi del pasto.

Il sistema di 30 giorni Isagenix è uno dei prodotti principali dell'azienda. È commercializzato come programma iniziale di pulizia e brucia grassi che può essere utilizzato a lungo termine per una sana perdita di peso. Si vende per circa $ 379 al mese. Comprende frullati e integratori sostitutivi del pasto per aiutare con la pulizia e la perdita di peso. Questi includono una capsula bruciagrassi Isagenix chiamata Acceleratore naturale e una capsula di lassativo Isaflush utilizzata per la pulizia. I giorni di pulizia sono pensati per sciacquare il corpo dalle tossine e sono una forma di digiuno intermittente.

Posso perdere peso con i frullati di proteine?

Cosa mangiare

L'unica linea guida per l'unico pasto regolare da consumare nei giorni di shake è che consiste in 400-600 calorie. Il pacchetto Isagenix 30-Day System contiene frullati, detersivi, snack, bruciagrassi e altri oggetti che pretendono di aiutare a raggiungere e mantenere i risultati di perdita di peso.

• Shakes Isalea: Bevanda sostitutiva del pasto contenente una miscela di proteine ​​del siero e della caseina (latte). Include anche vitamine, minerali, zucchero e altri additivi. Ogni scossa è di circa 240 calorie per porzione, 23 grammi di proteine, 27 grammi di carboidrati, 5 grammi di grassi e 16 grammi di zucchero.
• Cleanse For Life Drink: Una miscela di aloe vera, erbe, alcune vitamine del gruppo B e zucchero promosso come componente fondamentale durante i giorni di pulizia. La bevanda sostiene di sostenere la disintossicazione, il metabolismo e il sistema immunitario. 
• Ionix Supreme: Una miscela liquida di erbe, vitamine e zuccheri commercializzati come tonico con Adaptogens per migliorare l'energia, la resistenza e le prestazioni mentali.
• Spuntini Isagenix: Piccoli wafer masticabili che contengono zucchero, una miscela di proteine, elettroliti e altri ingredienti. 
• IsaFlush: Capsule contenenti magnesio come lassativo e principio attivo primario insieme a una miscela di erbe e minerali. Il prodotto afferma di bilanciare il sistema digestivo e migliorare l'assorbimento dei nutrienti. 
• Acceleratore naturale: Capsule brucia-grassi contenenti tè verde come principio attivo principale. La miscela di vitamine ed erbe sostiene di aumentare il metabolismo per una migliore combustione dei grassi.

• Stick idrato AMPED: Vitamine, minerali, elettroliti e zucchero in polvere si preparano a mescolare in acqua. È pubblicizzato come bevanda sportiva per rimanere idratato e rinfrescato durante l'allenamento.

Tempi raccomandati

Il sistema di 30 giorni comprende cinque giorni di scuotimento e due giorni di pulizia alla settimana. Nei giorni di scossa, gli utenti sostituiscono due pasti con uno shaker Isagenix (240-280 calorie).

Nei giorni di pulizia, invece di usare frullati o mangiare un pasto, gli utenti consumano quattro piccole porzioni di Isagenix Cleanse for Life drink, insieme a una piccola quantità di frutta suggerita e snack approvati da Isagenix.

Pro e contro

Professionisti

• Limita le calorie e fornisce il controllo delle porzioni

• Convenienza del cibo preconfezionato

• Risparmia tempo e si adatta agli stili di vita frenetici

• Varietà di programmi di supplemento 

Contro

• Molto elaborato, contenente un sacco di zucchero e additivi

• Non è un sostituto per i nutrienti da cibi integrali

• Non insegna come mangiare cibo vero come stile di vita sano

• Molto costoso

• Ricerca parziale

• restrittivo

Professionisti

Controllo delle porzioni

Isagenix offre un programma strutturato che limita le calorie e fornisce il controllo delle porzioni. Questo potrebbe essere considerato un vantaggio per coloro che lottano con eccesso di cibo e dimensioni delle porzioni.

Convenienza

La praticità di prodotti alimentari preconfezionati consegnati a domicilio è un altro vantaggio per la dieta che utilizza Isagenix. Saltare i pasti fa risparmiare tempo.

Varietà

Isagenix offre una varietà di programmi di supplemento basati su obiettivi specifici. Alcuni dei loro piani includono integratori per prestazioni, invecchiamento sano e cura della persona.

Questa comodità può essere attraente. E potresti anche perdere peso con Isagenix, ma non in modo sano, secondo gli esperti di nutrizione.

Contro

Alimenti trasformati

La dieta Isagenix non è cibo vero. I prodotti sono altamente lavorati, contengono un sacco di zucchero e additivi.

Sostanze nutrienti mancanti

La dieta Isagenix tenta di compensare la mancanza di nutrienti alimentari reali nel loro programma di perdita di peso caricando i loro prodotti con miscele di erbe, vitamine e minerali. Secondo gli esperti di nutrizione, non vi è alcun rimpiazzo per i nutrienti che derivano dal consumo di cibi integrali.

Isagenix utilizza anche una strategia di marketing multilivello in cui i distributori non vendono solo i prodotti ma forniscono consulenza nutrizionale. La maggior parte di questi distributori manca di nutrizione e / o educazione medica.

Non sostenibile

Il sistema da 30 giorni non ti insegna come mangiare cibo vero come stile di vita sano. Una volta completata la dieta, si rimane senza educazione alimentare per la perdita di peso sostenibile.

Costoso

Il sistema di dieta per 30 giorni è molto costoso, con un costo di oltre $ 300 per tutte le forniture mensili. Questo è più di $ 10 al giorno per un numero estremamente basso di calorie.

Ricerca polarizzata

Isagenix sostiene scientificamente che il loro prodotto è un modo efficace e sano per perdere peso. Il programma afferma inoltre di eliminare le tossine, sostenere la pulizia di tutto il corpo ed eliminare il grasso. Il loro sito Web include anche un disclaimer che afferma che queste affermazioni non sono valutate o supportate dalla FDA.

La ricerca è stata condotta sulla restrizione calorica e il digiuno intermittente, ma Isagenix fa riferimento solo a selezionare studi che supportano i loro prodotti e la filosofia della perdita di peso. La società non rivela di aver finanziato la ricerca o che alcuni dei suoi affiliati fanno parte del gruppo di ricerca. Indipendentemente da Isagenix che utilizza il digiuno intermittente e la restrizione calorica come parte del suo piano di perdita di peso, il programma stesso manca di ricerche sufficienti per supportare le affermazioni dell'azienda.

restrittivo

Il sistema da 30 giorni Isagenix scende al di sotto della media giornaliera delle calorie raccomandate per una sana perdita di peso. I giorni di shake possono variare tra 1.160 e 1.500 calorie e solo poche centinaia di calorie nei giorni di pulizia.

Limitare troppe calorie può funzionare contro di te. Il tuo corpo riconosce il bisogno di calorie o energia per funzionare in modo efficiente. Senza calorie sufficienti, il corpo si sposta in modalità di sopravvivenza rallentando il metabolismo per preservare le riserve di grasso da utilizzare come energia in futuro. Questo alla fine porta all'incapacità di perdere peso, frustrazione e dieta yo-yo.

Diete restrittive come il programma Isagenix mettono in difficoltà le persone perché non si mangia cibo vero. Invece, stai consumando frullati dietetici e integratori come principale nutrizione. Questo non è realistico o sostenibile a lungo termine. Gli studi dimostrano che circa il 95 per cento delle persone a dieta riacquista il loro peso e di più da diete come Isagenix.

Come si confronta

Il sistema di dieta di 30 giorni Isagenix incorpora alcuni metodi di perdita di peso che sono simili ad altre diete. Ma ha anche alcune importanti differenze e inconvenienti.

Raccomandazioni USDA

Gruppi alimentari

L'USDA suggerisce un sano equilibrio giornaliero di frutta, verdura, proteine, latticini e cereali. Quelli del sistema Isagenix mangiano solo un pasto al giorno (nessuno nei giorni di pulizia), quindi è quasi impossibile consumare abbastanza nutrienti provenienti dal cibo reale.

calorie

Il tuo corpo richiede una certa quantità di calorie per una sana perdita di peso. In media, l'USDA dice che le donne dovrebbero consumare circa 1500 calorie al giorno per perdere una sterlina a settimana. Gli uomini dovrebbero consumare circa 2000 calorie al giorno per lo stesso risultato. Gli utenti di Isagenix avranno difficoltà a raggiungere il marchio di 1500 calorie nei giorni di scuotimento e consumeranno molto meno di quello nei giorni di pulizia.

Diete simili

Gli elementi della dieta Isagenix riecheggiano altri piani per la perdita di peso.

Dieta Isagenix

• Nutrizione: Questa dieta sostituisce la maggior parte dei pasti con frullati e altri integratori. Mentre va bene ottenere alcuni dei tuoi nutrienti dagli integratori, nel complesso è molto meglio farli attraverso il cibo.
• Sicurezza: Questa dieta non fornisce né le sostanze nutritive né le calorie necessarie alla maggior parte delle persone per essere in salute. Inoltre, gli integratori, compresi i prodotti dietetici Isagenix, non sono regolamentati dalla FDA. Ciò significa che non c'è garanzia di purezza, sicurezza ed efficacia del prodotto.
• Flessibilità: L'unica flessibilità nel sistema di dieta di 30 giorni è in che cosa mangiare per gli utenti "pasto reale" ogni giorno (e anche questo è limitato a non più di 600 calorie).
• Sostenibilità: La dieta Isagenix non insegna un cambiamento duraturo. Non aiuta gli utenti a sviluppare strategie alimentari sane e sostenibili (oltre a continuare a comprare e utilizzare i prodotti dietetici).
• Costo: Costoso (più di $ 300 al mese)

Dieta ipocalorica

• Nutrizione: Come con Isagenix, una dieta a basso contenuto calorico è costituita da sostituti del pasto (solitamente liquidi). La più grande differenza è che questi sono prescritti dai medici, e i partecipanti sono controllati per assicurarsi che i loro bisogni nutrizionali siano soddisfatti.
• Sicurezza: Questo tipo di dieta è sicura perché è intrapresa solo con la guida di un medico.
• Flessibilità: Come Isagenix, questa dieta non è flessibile. Gli utenti consumano solo i sostituti del pasto prescritti e nessun altro alimento.
• Sostenibilità: Queste diete sono una soluzione a breve termine per i pazienti obesi. Non sono pensati per essere usati a lungo termine e la manutenzione può essere difficile.
• Costo: Costoso - forse fino a $ 500 al mese comprese visite mediche. A volte l'assicurazione sanitaria copre parte del costo.

Dieta ipocalorica

• Nutrizione: Questo è un termine generico per qualsiasi dieta che limiti le calorie a circa 1000 a 1500 al giorno. Anche se non ha regole specifiche per il trucco di quelle calorie, è possibile mangiare una dieta equilibrata in base a questo piano, poiché non vengono omessi gruppi di alimenti o cibi specifici.
• Sicurezza: È difficile ottenere abbastanza nutrienti e carburante per il tuo corpo quando si limitano le calorie. Ma questo modo di mangiare potrebbe essere sicuro se attentamente pianificato e, idealmente, sotto la supervisione di un medico.
• Flessibilità: Poiché una dieta ipocalorica non ha molte regole, può essere flessibile. Ma gli utenti devono ancora concentrarsi sugli alimenti ricchi di sostanze nutritive.
• Sostenibilità: Poiché i seguaci di questa dieta mangiano cibo vero, non sostituti, è un modo più sostenibile di mangiare. È ancora difficile rispettare questo livello di restrizione calorica, però.
• Costo: Moderato: solo il costo del cibo sano e forse qualche sessione con un nutrizionista.

Digiuno intermittente

• Nutrizione: Il digiuno intermittente è un modello alimentare in cui si pedala tra mangiare e digiunare (non mangiare), simile ai giorni di shake Isagenix e ai giorni di purificazione.
• Sicurezza: Se il digiuno è limitato (diciamo a due giorni alla settimana), questa dieta può essere sicura, a condizione che coloro che lo seguono assumano molte sostanze nutritive nei giorni in cui stanno mangiando. Il digiuno intermittente è non sicuro per bambini e adolescenti, donne che sono incinte o che allattano, o persone con una storia di alimentazione disordinata. Potrebbe anche non essere sicuro per le persone con malattie cardiache o diabete.
• Flessibilità: C'è molta libertà di mangiare ciò che ti piace nei giorni senza digiuno.
• Sostenibilità: A causa di tale libertà e del modo in cui la restrizione calorica è limitata a pochi giorni alla settimana, gli utenti potrebbero trovare più facile aderire a questo piano alimentare per un periodo più lungo.
• Costo: Nessuna.

Una parola da Verywell

Perdere peso può essere frustrante e difficile. Quando i risultati non si verificano abbastanza velocemente, molte persone considerano l'utilizzo di prodotti dietetici per accelerare il processo. Ma gli studi mostrano diete restrittive come Isagenix non funzionano e non sono la scelta migliore per una sana perdita di peso. Il peso è inizialmente perso, rapidamente. Ma è riacquistato e più nel 95% delle persone che provano queste diete.

I prodotti Isagenix non possono prendere il posto delle sostanze nutritive dal cibo reale, né il programma insegna un cambiamento duraturo. Il metodo migliore e comprovato per la perdita di peso è costruire abitudini alimentari salutari per tutta la vita, consumando una varietà di cibi integrali ricchi di sostanze nutritive. Non iniziare mai una dieta restrittiva o ipocalorica senza prima discutere le tue preoccupazioni e i piani con il tuo medico.

Perché la densità dei nutrienti è considerata la chiave per un'alimentazione sana?