Cos'è Nutritsystem?
Il popolare programma dietetico Nutrisystem è un programma alimentare a porzione controllata con alimenti preconfezionati consegnati a casa tua. Offre diversi programmi per uomini, donne, vegetariani, anziani e persone con diabete di tipo 2.
I pasti enfatizzano proteine magre e carboidrati con un indice glicemico basso come cereali integrali e verdure. Oltre al cibo preconfezionato, verdure, frutta, latticini a basso contenuto di grassi e proteine magre del negozio di generi alimentari vengono aggiunte al piano alimentare.
Cosa dicono gli esperti
"Nutrisystem è un programma di consegna pasti che si concentra sul consumo di cibo reale (contro bar o frullati) ma è costoso e le porzioni sono piccole.Per contare su un servizio di consegna pasti non è sostenibile per la maggior parte delle persone, quindi le abitudini a lungo termine sono salutari non imparato. "
-Kelly Plowe, MS, RD
sfondo
Nutrisystem è stato creato all'inizio degli anni '70 dall'imprenditore Harold Katz. È iniziato come una dieta a base di proteine liquide e si è evoluto in un servizio di consegna di pasti caldi e freddi negli anni '90.
La premessa della dieta è che è più facile perdere peso se non è necessario pianificare e preparare i pasti. Avere accesso a pasti pronti e snack pre-porzionati può aiutare a mantenere basso l'apporto calorico giornaliero, con conseguente perdita di peso.
Secondo una ricerca pubblicata nel Annali di medicina interna nel 2015, i dietisti che hanno seguito il programma Nutrisystem hanno perso in media un 3,8% in più di peso in un periodo di tre mesi rispetto a un gruppo di controllo che ha ricevuto consulenza nutrizionale e istruzione.
Come funziona
Nutrisystem offre diversi programmi per diversi tipi di dieta e diversi budget. Esistono programmi separati per uomini e donne, oltre a opzioni per vegetariani, persone affette da diabete di tipo 2 e persone dai 60 anni in su. Ogni piano prevede tre pasti al giorno più uno spuntino per le donne e due snack per gli uomini.
All'interno di ciascun piano, puoi scegliere i tuoi pasti oppure puoi scegliere il "Pacchetto Preferiti" in cui i pasti sono selezionati per te. Nutrisystem consiglia di iniziare con questa opzione.
La maggior parte dei piani inizia con "Turbo Takeoff" per aiutare a far ripartire la perdita di peso durante la prima settimana del programma. Il Turbo 13 Il programma sostiene di aiutarti a perdere fino a 13 sterline più sette pollici (nel complesso) nel tuo primo mese.
Ogni piano fornisce un diverso livello di servizio.
- Di base: Inizia il primo mese con Turbo 13pianificare, quindi ricevere pasti controllati da porzioni e l'accesso a strumenti e inseguitori online.
- Nucleo: Inizia il primo mese con Turbo 13Piano, quindi ricevere pasti controllati in porzioni, accesso a strumenti online, tracker e consulenti dietetici su chiamata.
- Distinti saluti: Inizia il primo mese con il Turbo13 pianificare, quindi ricevere pasti a porzione controllata inclusa la cucina surgelata di Nutrisystem. Hai anche accesso a strumenti online, tracker e dietologi su chiamata.
Ognuno di questi piani è disponibile anche per dieters con diabete di tipo 2, ma Turbo Takeoff non è incluso in questi programmi.
Dopo aver scelto di iscriverti a un programma Nutrisystem, il cibo viene consegnato alla tua porta. Se ti registri per la consegna automatica, continuerai a pagare e ricevere ordini ogni quattro settimane finché non annulli l'abbonamento.
Cosa mangiare
Alimenti conformi
Pasti e snack preconfezionati da Nutrisystem
Verdure fresche o surgelate
Proteine magre
Alimenti non conformi
Pasti al ristorante
Prodotti acquistati in negozio diversi da quelli elencati come conformi
Dolci e dessert diversi dal marchio Nutrisystem
La maggior parte del cibo del piano è fornita da Nutrisystem e gli alimenti standard stabili a magazzino sono convenienti da trasportare e riscaldare. I migliori antipasti di degustazione sono i piatti appena surgelati, che sono disponibili solo sul piano Uniquely Yours.
Il cibo Nutrisystem, tuttavia, è pesantemente elaborato, e mentre gli antipasti e gli snack aiutano le persone a dieta a imparare il controllo delle porzioni, non necessariamente promuovono scelte alimentari sane.
Ad esempio, se un dieter si abitua a mangiare ogni giorno i panini o gli hamburger alla cannella di Nutrisystem, continuare le scelte alimentari dopo che la dieta è completa può far tornare il peso.
Tempi raccomandati
Il piano giornaliero Nutrisystem prevede tre pasti più uno spuntino per donne o due per uomini. Non è richiesto un orario speciale per il pasto e non è richiesto il digiuno.
Calorie al giorno
Mentre su Nutrisystem, il tuo conteggio delle calorie cambierà per tutto il programma. Durante il programma, a dieta consumano circa 1.000 calorie al giorno per la prima settimana per aiutarli a far ripartire la loro perdita di peso.
La ricerca ha dimostrato che la perdita di peso precoce può aiutarti a seguire un programma di perdita di peso a lungo termine.
Dopo la prima settimana, gli uomini consumano circa 1.500 calorie al giorno e le donne consumano circa 1.200 calorie al giorno. Gli individui con 100 sterline o più da perdere regoleranno il loro programma del pasto per includere circa 200 più calorie al giorno.
La dieta Nutrisystem è un programma a basso indice glicemico. La dieta è impostata per fornire circa il 50% delle calorie dai carboidrati, il 25% delle calorie dalle proteine e il 25% delle calorie dai grassi. La dieta fornisce meno di 2.300 milligrammi di sodio al giorno a meno che non aggiungiate il vostro sale.
Risorse e suggerimenti
Per ulteriori informazioni sui diversi programmi e opzioni disponibili su Nutrisystem, visitare Nutrisystem online all'indirizzo nutrisystem.com.
Pro e contro
Professionisti
Porzioni preordinate
Conveniente, poca preparazione del cibo necessaria
Menù vario
Equilibrio nutrizionale
Dessert incluso
Contro
Costo
Non mangiare fuori
Non sicuro per le allergie alimentari
Alimenti trasformati
Professionisti
Con più di 45 anni nel settore dietetico, il programma Nutrisystem è un piano di perdita di peso collaudato nel tempo che ha aiutato milioni di persone a ridurre. Il piano è facile da seguire, conveniente e preposizionato per mantenere le calorie al livello ottimale per la perdita di peso.
Il piano alimentare è stato progettato da nutrizionisti e fornisce un'alimentazione equilibrata e la ricerca mostra che il piano è uno strumento efficace per perdere peso.
Tutti i piani di Nutrisystem includono servizi di supporto e tracciamento online e Nutrisystem Core, in modo univoco(compresi i piani per il diabete) e i piani vegetariani forniscono l'accesso ai consulenti di guardia con un background in un campo correlato alla perdita di peso.
Contro
Il programma costa tra $ 275 e $ 600 al mese a seconda del piano che si sceglie, oltre al costo degli alimenti aggiuntivi del negozio di alimentari come verdure, frutta e latticini che è necessario integrare la dieta.
Il cibo preconfezionato nella dieta Nutrisystem è per lo più alimenti trasformati, che non sono i più sani. Tuttavia, la società si impegna a non utilizzare aromi artificiali, zuccheri o colori, sciroppo di mais ad alto fruttosio o grassi trans..
Nutrisystem potrebbe non essere sicuro per le persone con allergie alimentari, comprese le arachidi, la soia, i latticini e il glutine. Mentre alcuni prodotti potrebbero non contenere allergeni, il potenziale di contaminazione incrociata è elevato.
Nutrisystem non è una buona opzione per tutti coloro che seguono una dieta priva di glutine, in particolare persone con malattia celiaca diagnosticata. Quasi tutti i pasti del piano contengono ingredienti del glutine: muffin, ciambelle, pasta, pane fuso, pizza, ecc. I pochi pasti che non contengono glutine evidente non sono destinati a chi ha problemi di celiachia o glutine celiaco a causa di glutine contaminazione nella lavorazione.
Come si confronta
La dieta Nutrisystem è un piano di perdita di peso popolare con un track record di successo. È un programma pratico e facile da seguire di pasti caldi e caldi che offrono un'alimentazione varia ed equilibrata. Tuttavia, il costo può essere proibitivo per alcuni.
Il 2019 Notizie americane e relazione mondiale Best Diets classifica la dieta Nutrisystem numero 23 in Miglior diete complessive e gli dà un punteggio complessivo di 3/5.
La sua classifica si basa sulla sua facilità nel seguire, moderato profilo di sicurezza e successo sia per la perdita di peso a lungo termine che a breve termine.
Raccomandazioni USDA
Il Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti (USDA) condivide le linee guida per migliorare e mantenere la salute e il benessere in generale.Le raccomandazioni dietetiche includono indicazioni caloriche e consigli per una dieta sana ed equilibrata. La dieta Nutrisystem è conforme alla maggior parte di queste linee guida.
Diete simili
Ecco come Nutrisystem si confronta con alcuni degli altri più popolari programmi di sostituzione del pasto.
Nutrisystem
- Accessibilità. I pasti Nutrisystem devono essere ordinati online dalla società.
- Costo. L'acquisto di un piano di consegna una tantum di quattro settimane costa tra $ 275 e $ 600 a seconda del piano selezionato.
- Tipi di cibo. Tre pasti e fino a due spuntini al giorno comprendenti cibo reale (ad esempio, cialde con uova strapazzate e caffè, formaggio a pasta grossa con bastoncini di carota e sandwich di pollo alla griglia con insalata).
SlimFast
- Accessibilità. Non è necessaria la consegna, acquistare i prodotti nel tuo negozio di alimentari locale.
- Costo. Un contenitore da 11 once di vendita di polvere di proteine SlimFast al prezzo di $ 12,99.
- Tipi di cibo. La dieta SlimFast include la sostituzione di due pasti al giorno con frullati, barrette o biscotti SlimFast e spuntini da 100 calorie tra i pasti.
Jenny Craig
- Accessibilità. I pasti di Jenny Craig devono essere ordinati online o prelevati da un centro dietetico di Jenny Craig.
- Costo. Il costo totale di Jenny Craig è superiore al costo di Nutrisystem. Ma entrambi i programmi richiedono un impegno finanziario abbastanza consistente.
- Tipi di cibo. Tutti gli avanzi di Jenny Craig sono tutti congelati e devono essere riscaldati, a differenza di Nutrisystem che fornisce pasti che sono sia stabili che congelati.
Una parola da Verywell
Non esiste una dieta adatta a tutti. Diversi programmi funzionano per diversi dieters. Nutrisystem può essere l'ideale per chi cerca convenienza - qualcuno che non vuole pensare o preoccuparsi di contare calorie, carboidrati o altri nutrienti per vedere i risultati. Se la praticità e la semplicità sono importanti per te, Nutrisystem potrebbe essere una buona scelta. Tuttavia, è importante notare che affidarsi a qualsiasi tipo di servizio di consegna pasti non è generalmente sostenibile e non supporta abitudini sane a lungo termine ".
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