Prodotti in scatola migliori e peggiori per diete a basso contenuto di carboidrati

I prodotti in scatola a dieta povera di carboidrati possono sembrare fuori luogo. Potresti pensare che la carne e le verdure fresche siano la tua unica opzione, ma puoi considerare questo elenco di prodotti in scatola per diete a basso contenuto di carboidrati. Qui di seguito si delineano quali alimenti è possibile mantenere e cosa guardare per assicurarsi che questi custodi siano effettivamente custodi.

Evitare lo zucchero e le salse

Esistono molti alimenti in scatola a basso contenuto di carboidrati, ma devono essere eliminati da quelli che hanno aggiunto zuccheri. Sugo di pasta, zucca e salsa sono soprattutto sulla lista di controllo per lo zucchero aggiunto. Anche i burri di noci devono essere controllati per essere naturali e non zuccherati.

Oltre alle conserve, ci sono sarde preconfezionate, tonno e salmone, oltre a granchi che non vengono con la "salsa" speciale o l'acqua solitamente confezionata in lattina. Vai con una borsa richiudibile se la salsa di pesce non è la tua idea di uno spuntino. L'utilizzo delle buste rende questo pesce facile da mangiare, che è buono perché si tratta di alimenti a basso contenuto calorico e ad alto contenuto proteico.

Scegli un basso contenuto di sodio

L'obiettivo di ogni pasto è sentirsi più a lungo e mantenere il livello di zucchero nel sangue equilibrato. Se si mangiano zuppe o scorte di sodio alto, potrebbe essere più difficile farlo a causa del basso contenuto proteico e del rischio di voglie di zucchero. La maggior parte delle zuppe e delle scorte non sono ad alto contenuto di proteine, ma sono generalmente ad alto contenuto di sodio (specialmente in quelle in lattina). Poiché elevate quantità di sodio possono favorire le voglie di zucchero, si consiglia di optare per varietà di zuppe e scorte di sale basse o assenti. Salsa e concentrato di pomodoro possono essere difficili da trovare senza sale, ma chiedere in giro e trovare quello che ti serve.

Stocking Your Dispensa

Potresti pensare di dover ricominciare daccapo nella tua dispensa, ma c'è speranza. Qui descriviamo tutti gli alimenti che puoi conservare, cosa puoi gettare e cosa dovresti aggiungere alla tua dispensa. Con una pianificazione adeguata prima del tempo è possibile rifornire la vostra cucina per la vostra dieta a basso contenuto di carboidrati senza sudore. L'obiettivo è quello di essere preparati e sapere cosa cercare in modo da raggiungere i tuoi obiettivi per essere sul carro low carb.

custodi

Frutti di mare in scatola (tonno, salmone, granchio)
sardine
Pomodori in scatola
Salsas
Salsa di pasta o salsa di pomodoro senza zuccheri aggiunti
Peperoncini verdi in scatola
Pasta di pomodoro
Zucca
Peperoni rossi arrostiti (sciacquare se c'è zucchero negli ingredienti)
Pomodori secchi sott'olio (un po 'di sapore in più)
Pollo e / o brodo vegetale
Cuori di carciofo
Vasetti di pesto o altre salse a base di verdure
Altre verdure in scatola a basso contenuto di carboidrati, se ti piacciono
Sottaceti
Verdure sott'olio italiane
acciughe
Burro di noci (naturale, non zuccherato)

Comprare

Latte di cocco
Soia nera in scatola (gusto come fagioli neri, ma carb più basso)
Altri fagioli in scatola, a seconda della dieta individuale
Frutti a basso tenore di carboidrati, come le pesche Clew Carb, a 6 grammi per porzione
Sottaceti dolci senza zucchero, come il Monte. Marchio di olive

Buttare

Zuppe in scatola - quasi tutte sono carboidrati alti
Conserve di frutta - a meno che non siano confezionate appositamente per essere a basso contenuto di carboidrati, poiché la maggior parte ha aggiunto zuccheri
Qualunque cosa con pasta, amido o zuccheri aggiunti