Il migliore e peggiore alcol a basso contenuto di carboidrati

Cocktail, birra e vino possono essere ricchi di carboidrati e zuccheri. Se stai cercando di ridurre l'assunzione di carboidrati, ma vuoi comunque goderti la bevanda occasionale, ci sono opzioni di alcol a basso contenuto di carboidrati.

Puoi anche bere alcolici con la dieta keto, soprattutto dopo aver raccolto alcuni suggerimenti e trucchi per ridurre il numero di carboidrati dei tuoi cocktail preferiti.

Finché sei a conoscenza del migliore (e peggiore) alcol per le diete povere di carboidrati, sarai in grado di goderti i tuoi drink preferiti con moderazione senza scendere in pista con il tuo piano alimentare.

Scatti e Highball

Anche se provengono dal grano, distillati come rum, vodka, whisky, gin e tequila non contengono carboidrati (dopo il processo di distillazione, tutto ciò che rimane è l'alcol).

Gli alcolici possono essere serviti come un singolo colpo, con ghiaccio (sulle rocce) o con un mixer. Se usi un mixer che è naturalmente calorico e privo di carboidrati, come acqua naturale e frizzante o soda da club, puoi fare una bevanda totalmente senza carboidrati.

Come bere alcolici può farti impaccare le sterline

Altri miscelatori popolari aggiungono calorie e carboidrati. Tuttavia molte marche di acqua tonica, ginger ale, cola e limonata (7Up o Sprite) sono disponibili nelle versioni dietetiche.

Se stai preparando una bevanda più pesante del mixer rispetto all'alcol, come un highball, usa i mixer a basso contenuto di carboidrati per evitare carboidrati aggiunti.

L'opzione più priva di carboidrati, a parte i colpi dritti, è composta da alcolici abbinati a miscelatori gassati. Se si preferiscono cocktail fatti con miscelatori più dolci come il succo di frutta, ci sono modi per rendere queste bevande più basse nei carboidrati.

Miscelatori a basso contenuto di carboidrati

I miscelatori di agrumi come i succhi di limone e di lime solitamente non apportano molto zucchero, poiché una singola bevanda non richiede molto. L'eccezione è il succo d'arancia. Mentre il succo d'arancia non ha molto più zucchero per oncia (3 grammi) rispetto ad altri succhi di agrumi (2 grammi), in genere usi più OJ per fare una bevanda che, per esempio, succo di limone o di lime.

Una delle bevande più popolari realizzate con OJ è un cacciavite (vodka e succo d'arancia). A seconda delle dimensioni, un cacciavite può facilmente avere 24 grammi di carboidrati o più.

Puoi bere bevande alcoliche sulla dieta South Beach?

I carboidrati presenti in altri famosi miscelatori di succhi di frutta variano, ma tieni presente che quanto usi (una spruzzata rispetto a un getto) influenzerà il conteggio finale dei carboidrati dei tuoi cocktail.

Di tutte le bevande alcoliche, i liquori hanno il maggior numero di carboidrati e contengono sempre zucchero. Se vuoi avere un liquore da solo, ricorda le porzioni. Se di solito includi il liquore nelle tue ricette per cocktail, usa un po 'più piccolo o un'alternativa senza zucchero.

Questi conteggi di carboidrati per il liquore popolare sono per un jigger di dimensioni regolari (circa 1,5 once), ma i conteggi di carboidrati per le singole marche possono variare. Quando hai la scelta di diverse marche, assicurati di leggere attentamente le etichette nutrizionali.

La birra normale contiene circa 12 grammi di carboidrati per porzione. Tuttavia, il numero può variare da un marchio all'altro, quindi ti consigliamo di controllare l'etichetta. In generale, più la birra è più scura o più pesante, più i carboidrati sono presenti.

Birra artigianale

I grammi di carboidrati in 12 once di birra leggera variano da 2,4 a 7. Ales ha circa 5-9 grammi di carboidrati. Le birre scure o scure variano molto, ma le varietà extra-stout possono contenere fino a 20 grammi per bottiglia. Dovrai controllare l'etichetta o il sito web del birrificio per birre artigianali specifiche, ma tieni presente che molti possono rivaleggiare con il grasso corporeo in conteggi di carboidrati.

Nel complesso, il vino contiene una piccola quantità di carboidrati. Mentre il numero di carboidrati per ciascun tipo varia, in generale i vini più dolci hanno una maggiore quantità di carboidrati.

Wine Carb conta
Champagne secco	2,5 grammi
Sauvignon Blanc	3 grammi
Pinot Grigio	3 grammi
Chardonnay	3,1 grammi
Pinot Nero	3,4 grammi
Shiraz / Syrah	3,7 grammi
Cabernet Sauvignon	3,8 grammi
Zinfandel	4,2 grammi
Rosa	5 grammi
Riesling	5 grammi
Moscato	8 grammi
Vini da dessert	12-14 grammi
Vino raccolto in ritardo	20 grammi

* per porzione da 5 once

I refrigeratori per vino o alcolici possono contenere da 30 a 40 grammi di carboidrati per bottiglia. Se stai mangiando (e bevendo) a basso contenuto di carboidrati, evita "breezers" e "limonata dura" - queste bevande sono principalmente zucchero.

Una parola da Verywell

Utilizzando questi suggerimenti, puoi goderti occasionalmente un cocktail, una birra o un vino come parte di uno stile di vita low-carb. Se stai tagliando i carboidrati per gestire il diabete, tieni presente che l'alcol può rendere i livelli di zucchero nel sangue irregolari. In che modo l'alcol colpisce anche la glicemia è influenzato da diversi fattori specifici, come il tipo e la quantità di alcol che si sceglie, così come se si è avuto qualcosa da mangiare.

Ricorda: ridurre il numero di carboidrati di una bevanda non diminuirà gli effetti dell'alcol, quindi bevi sempre in modo responsabile.

L'alcol ha un posto in una dieta sana?