Cosa fare quando i tuoi cari non sono lì per te

Quando sei depresso, amici e parenti non sostenitori possono provare a provarci. È molto importante avere persone nella tua vita che comprendono la tua condizione o sono disposte a provarci. E se amici e parenti non ti sostengono, incolpando te per i sintomi della tua malattia o facendo commenti spensierati, può farti sentire davvero scoraggiato. Cosa puoi fare se le persone che dovrebbero essere i tuoi più grandi sostenitori non lo sono?

Suggerimenti

Riconoscere che potrebbe esserci una ragione dietro i loro sentimenti che non ha nulla a che fare con te. Ci sono molte ragioni per cui una persona potrebbe non essere in grado di comprendere una condizione come la depressione. Forse sono cresciuti in un ambiente in cui veniva loro insegnato che era inaccettabile mostrare debolezza? O un tempo in cui la malattia mentale aveva uno stigma maggiore di quello che ha oggi? Il loro comportamento nei tuoi confronti può essere profondamente radicato e automatico e non avere nulla a che fare con te come persona.
Sii il tuo più grande sostenitore. Pratica essere gentile e gentile con te stesso. Mantieni la tua auto-conversazione positiva. La negatività alimenta solo la tua depressione.
Trova supporto altrove. Quando amici e parenti stretti non possono offrirti ciò di cui hai bisogno, può essere utile cercare persone che possano farlo. I gruppi di supporto alla depressione, sia di persona che online, possono essere un ottimo posto dove guardare. Sebbene le persone dei gruppi di supporto possano iniziare come estranei, spesso si formano amicizie veloci perché condividi l'esperienza comune della depressione.
Non comprare nei loro equivoci. La depressione non è un segno di debolezza o pigrizia. È una malattia basata biologicamente, molto probabilmente causata da squilibri in importanti sostanze chimiche che regolano l'umore nel cervello. Non stai cercando attenzione quando chiedi aiuto. Stai semplicemente provando il modo migliore per resistere fino a quando non puoi guarire. Non importa ciò che qualcun altro ti dice, non farti perdere di vista questi fatti.

Accetta che alcune persone possano essere solidali con la tua situazione, ma semplicemente non sono in grado di supportarti attivamente. Un primo esempio di questa situazione sarebbe un amico che ha a che fare con la propria depressione e semplicemente non è in grado di dare niente ad altre persone. Non è che non si preoccupi per te; lei non ha le risorse interne in questo momento per fare di più che prendersi cura di se stessa.
Non aver paura di chiedere ciò di cui hai veramente bisogno. Ci possono essere dei casi in cui le persone sono perfettamente disposte a sostenerti e ad assistervi, se solo si rendessero conto di ciò di cui avevi bisogno. Forse non si rendono conto di quanto stai male perché sono abituato a essere tu il più forte? O non gli è mai venuto in mente che potresti apprezzarlo se si offrissero di fare da babysitter ai tuoi figli per qualche ora? Sarebbe bello se le persone potessero leggere le nostre menti; ma il fatto è che non possono. A volte dobbiamo parlare.
Togli dalla tua vita persone negative o trova modi per mitigare il danno. Ci saranno alcune persone che, a prescindere da quello che fai, saranno meschine e ferite. Se puoi, tagliale dalla tua vita. Se non riesci, trova i modi per limitare il tuo contatto con loro o sostenerti contro il loro trattamento insensibile. Ad esempio, se la zia Tracy ha sempre qualche sorta di commento mordace da fare durante le riunioni di famiglia, stringi un'alleanza con i tuoi cugini per parlare e sfogare le tue frustrazioni.

Usa la tua rabbia con l'altra persona a tuo vantaggio. Invece di trasformare la tua rabbia verso l'altra persona verso l'interno e picchiarti per i tuoi fallimenti, incanalare questa rabbia nel fare qualcosa di positivo. Esci e fai un po 'di esercizio fisico; rompere alcuni pezzi di piastrelle di ceramica e costruire un bellissimo mosaico; oppure, dai una pulizia approfondita alla tua casa. Trova qualcosa di fisico da fare che rilascerà i tuoi sentimenti repressi. Avrai uno sbocco per la tua rabbia e fare qualcosa di buono per te stesso allo stesso tempo.