7 regali stimolanti

Quando qualcuno a cui tieni è in difficoltà con un disturbo dell'umore come la depressione o sta affrontando un eccesso di stress o ansia, le vacanze o qualsiasi altra occasione per dare un regalo possono essere una grande opportunità per offrire non solo il tuo sostegno ma anche un elemento tangibile per aiutare quella persona a far fronte. Ecco alcune idee che hanno un po 'di scienza per sostenere il loro potenziale di sollevamento degli spiriti ma anche per fare regali deliziosi e amorevoli.

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Un buono regalo per un massaggio

Esclusione di Cultura RM / Liam Norris / Getty Images

Non c'è dubbio che un rubdown può fare miracoli per i nodi muscolari, ma la ricerca mostra che gli effetti benefici del massaggio non si fermano qui. In uno studio citato dalla Mayo Clinic, ad esempio, un massaggio di un'ora ha abbassato i livelli di cortisolo, la sostanza chimica del cervello che è stata rilasciata in risposta allo stress, del 30 per cento. Allo stesso tempo, i livelli di serotonina, una sostanza chimica del cervello che aiuta ad alleviare il dolore, sono aumentati del 28 per cento. Ci sono molti tipi di massaggi, quindi assicurati di acquistare un buono regalo per uno che si concentra sul rilassamento piuttosto che, ad esempio, sul massaggio del tessuto profondo.

Come il massaggio terapeutico può aiutare a ridurre l'ansia 2

Un diario d'invito

Per qualcuno a cui piace tenere un diario o scrivere pensieri per tutto il giorno, un libro bianco con un'invitante copertina potrebbe essere un regalo perfetto e potenzialmente edificante. L'inserimento nel journal è una tecnica utilizzata a volte dai terapeuti per aiutare i pazienti che affrontano questioni mentali o emotive a organizzare i propri pensieri e lavorare su argomenti su cui potrebbero essere ruminanti. Alcuni diari contengono suggerimenti di scrittura o citazioni di ispirazione, che per alcune persone potrebbero offrire un altro incentivo per mettere la penna su carta.

I vantaggi del journaling 3

Oli essenziali e diffusore

Alcuni profumi sono stati individuati per avere un impatto positivo sull'umore e quindi c'è stata una buona dose di ricerca guardando al valore dell'aromaterapia come parte di un protocollo di trattamento per la depressione. Lavendar, in particolare, è stato lodato per i suoi potenziali effetti positivi. Un regalo di oli essenziali di alta qualità e un diffusore attraente potrebbe fare un regalo che è sia piacevole da guardare e rilassante da usare.

Cosa devi sapere sull'aromaterapia 4

CD di meditazione

Ci sono prove crescenti che, per coloro che riescono a dominarlo, la meditazione consapevole può aiutare ad alleviare la depressione. Sedersi tranquillamente ed essere "nel momento" è inerentemente rilassante, ma c'è di più in questo: la meditazione può effettivamente portare cambiamenti fisici nel cervello, gli studi hanno trovato. Ci sono molte meditazioni guidate tra cui scegliere, quindi, a meno che tu non abbia un tuo preferito, considera la possibilità di regalare un CD da uno dei maestri, come Jon Kabat-Zinn, Tara Branch o Pema Chodron.

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Un cambiamento di verde

L'esposizione alla natura - una passeggiata nei boschi, una passeggiata lungo la spiaggia, una visita a un giardino botanico, uno scavo in un giardino - possono avere un profondo impatto sull'umore. Anche avere piante in vaso intorno alla casa o nell'area di lavoro di una persona è stato trovato per migliorare il benessere, abbassare la pressione sanguigna, aumentare la produttività e altro ancora. Alcuni buoni verdi per dare includono pothos d'oro, vite a punta di freccia, sempreverde cinese, dracaena, filodendro, pianta di serpente, giglio di pace e vinca.

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Buono regalo per lezioni di yoga

Secondo la Harvard Medical School, ci sono ampie prove che fare yoga può ridurre lo stress e l'ansia. Dato che ci sono così tanti tipi di yoga, fai qualche ricerca prima di regalare lezioni a qualcuno, soprattutto se sai che lui o lei sono nuovi nella pratica. Trova uno studio con un buon principiante o classe base, o uno che offre yoga ristoratore - una forma di yoga che si concentra esclusivamente sul mettere il corpo in pose completamente rilassate. 

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Un amico peloso

Gli animali domestici offrono una serie di benefici modulatori dell'umore: camminare con un cane ti porta all'aperto e ti obbliga ad essere attivo, e semplicemente coccolare o accarezzare un animale di qualsiasi tipo può abbassare la pressione sanguigna, alleviare l'ansia e calmare la depressione. Naturalmente, prima di dare a qualcuno un animale, devi essere assolutamente certo che una persona sarebbe in grado di avere un animale domestico in cui vive o vorrebbe prendersi cura di lui. Assicurati di prendere in considerazione l'adozione di un cane o di un gatto da un rifugio per dargli una casa per sempre.