Nutrizione e buona salute orale

La scelta degli alimenti giusti nella dieta è un aspetto importante per avere denti sani e una buona igiene orale. Stabilire buone abitudini alimentari nei bambini e negli adolescenti può essere particolarmente utile per i buoni schemi alimentari e le scelte alimentari per tutta la vita.

Come la nutrizione influisce sulla salute orale

Gli alimenti che mangi vengono a contatto con i germi e i batteri che vivono in bocca. Se non si spazzola, la placca si accumula sui denti. La peste prospera sugli amidi e gli zuccheri che si trovano in molti cibi. Quando la placca si combina con gli zuccheri e gli amidi, si produce un acido che attacca lo smalto sui denti e, infine, causa il decadimento. Secondo l'American Dental Association, l'acido attacca i denti per 20 minuti o più.

Scegliere una dieta sana

Scegliere una dieta sana può sembrare facile, tuttavia frutta, latte, cereali, pane e alcune verdure contengono zuccheri e / o amidi. Le bibite gassate, le bevande a base di frutta dolce e gli snack zuccherati dovrebbero essere limitati.
Non devi evitare questi alimenti, tieni presente che dovresti seguire una dieta bilanciata, lavarti i denti due volte al giorno e usare il filo interdentale ogni giorno.

Consigli sani

• Bere molta acqua
• Mangia una varietà di cibi sani dai cinque principali gruppi alimentari
• Tagliare gli spuntini tra i pasti
• Limitare gli snack e le bevande ad alto contenuto di zucchero
• Spazzolare due volte al giorno
• Floss Daily
• Visita il tuo dentista per controlli regolari

Sommario

Mentre si mangiano cibi sani ed evitando snack e bevande ad alto contenuto di zucchero sono buoni modi per prevenire la carie, un buon regime dentale è essenziale per mantenere sani denti e gengive. La placca può essere rimossa spazzolando e filo interdentale accuratamente e il dentista può rilevare eventuali segni di decadimento precoce. Se hai un debole per i dolci come me, prova ad iniziare sostituendo uno spuntino al giorno con scelte salutari.