Conservazione dell'energia per prevenire l'affaticamento nel dolore cronico
Energia in banca
Quando i terapisti occupazionali usano il termine "risparmio energetico", si riferiscono alla gestione dei livelli energetici del tuo corpo. Pensa al tuo livello di energia come il denaro in una banca: c'è solo così tanto che puoi spendere prima che il tuo account si esaurisca. Imparare a usare saggiamente questa banca significa che puoi conservare la tua energia per i compiti più importanti ed evitare inutili "spese".Le tecniche di risparmio energetico possono essere particolarmente utili per le persone i cui livelli di energia possono essere influenzati dal loro dolore cronico, come quelli con artrite o fibromialgia.
Chi dovrebbe praticare la conservazione dell'energia?
L'apprendimento della conservazione dell'energia può essere utile per chiunque abbia dolore cronico. Ma può essere particolarmente utile quando sta distruggendo la tua vita giorno per giorno. Puoi trarre maggior vantaggio se il tuo dolore sta rendendo difficile fare queste cose:- Prenditi cura di te o della tua casa
- Partecipare al tuo lavoro
- Godendo il tempo libero e l'orario della famiglia
tecniche
Pronto a prendere il controllo del tuo dolore e avere più energia? Ecco alcune tecniche di risparmio energetico che possono aiutare.Dare priorità alla seduta: Quando è possibile, sedersi invece di stare in piedi durante i compiti può aiutarti a risparmiare energia. Considera le tue attività quotidiane: si può fare il giardinaggio o piegare il bucato sedendosi? Dare un po 'di riposo alle gambe può risparmiare energia per quella classe di esercizio più tardi.
Fai delle pause: Non c'è niente di sbagliato nel riposo! Fare pause per riposare tra le attività può significare che sei in grado di partecipare a più delle tue cose preferite, invece di esagerare senza pause e soffrire in seguito.
Riposa prima di essere stanco: Riposare solo quando sei già stanco è come bere acqua solo quando hai già sete. Evita la fatica riposando per tutto il giorno.
Sit Up Straight: Praticare una buona postura e la meccanica del corpo può aiutare a ridurre l'affaticamento muscolare. Lo stress meno inutile che stai mettendo sui tuoi muscoli e articolazioni, minore è il dolore che potresti provare.
Evitare lo stress non necessario: Non lasciare che lo stress ti abbassi. Mentre lo stress è normale in chiunque, essere troppo stressati può farti sentire esausto. E questa è l'ultima cosa di cui hai bisogno quando vivi con dolore cronico e cerchi di combattere la stanchezza.
