Fibromialgia Flares Trigger, sintomi e coping
Fiamma della fibromialgia: definizione
Per la maggior parte delle persone con fibromialgia, i sintomi variano da un giorno all'altro. Nel corso del tempo ci sono periodi in cui i sintomi sono peggiori, e altre volte quando sono molto più miti (remissioni a breve o lungo termine). Questi periodi in cui i sintomi peggiorano sono indicati come razzi di fibromialgia (una esacerbazione della fibromialgia ) e sono una componente importante della condizione. Nonostante la frequenza dei razzi, tuttavia, sappiamo molto poco su di loro.A differenza delle variazioni giornaliere, i brillamenti di solito durano diversi giorni o settimane.
Sintomi di razzi fibromialgia
I sintomi di un riacutimento fibromialgia spesso differiscono dai sintomi giornalieri e possono avere uno schema distinto. I sintomi possono includere dolori muscolari simil-influenzali, dolore, affaticamento, rigidità e disfunzione cognitiva (fibro-nebbia).Fiaromialgia Flare Cause e Trigger
Non si sa esattamente perché si verificano i razzi, ma sono stati identificati diversi trigger. Questi trigger differiscono spesso da persona a persona, ma in qualsiasi individuo, possono essere simili a ciascun flare. I possibili trigger includono:- Stress, sia fisico che emotivo
- Esagerando
- Povero sonno
- Cambiamenti meteorologici: anche la sensibilità alla temperatura è comune
- Cambiamenti del ciclo mestruale: per alcune persone, i razzi fibromialgia sono strettamente legati al ciclo mestruale
- Malattia
- Grandi eventi come vacanze o vacanze
- Pianifica le modifiche
- Cambiamenti nel trattamento
- Qualsiasi tipo di trauma, tra cui lesioni, interventi chirurgici o tatuaggi
Gestione dei chiarori: opzioni di trattamento
I metodi comuni di gestione dei razzi includono il riposo, l'evitamento dell'attività e l'evitare lo stress. I chiarori a volte possono essere estremamente difficili da gestire. Le persone potrebbero non essere in grado di lavorare e diventare minimamente funzionali a casa.Sfortunatamente ci sono pochi trattamenti che funzionano specificamente per trattare i razzi. Farmaci per la fibromialgia di solito impiegano diverse settimane per funzionare e quindi di solito sono inefficaci nel controllare un flare. Anche i farmaci per il dolore hanno un valore limitato.
Preparazione per razzi di fibromialgia
Uno dei problemi più impegnativi con un riacutizzarsi, oltre a far fronte ai sintomi, è gestire la tua famiglia. Potresti sentire che tutta la tua famiglia viene gettata in disordine quando colpisce un bagliore. Essere incapaci di affrontare il caos aggiunge stress, che a sua volta può peggiorare i sintomi.Poche persone sperimentano la fibromialgia in isolamento, e talvolta si verificano attriti quando altri membri della famiglia sono chiamati a svolgere compiti che normalmente si fanno da soli.
Oltre a ridurre i trigger (vedere la prevenzione di seguito) è utile pianificare in anticipo per questi periodi di tempo. Ad esempio, molte persone sanno di avere un razzo dopo attività importanti come una vacanza o una vacanza. Scopri di più sulla preparazione di una scintilla fibromialgia da quali articoli tenere a portata di mano a ciò che puoi fare per passare il tempo finché non ti senti meglio.
Vivere con i chiarori e "Fibro Nebbia"
Oltre al dolore, all'affaticamento, ai problemi del lavoro e ad una famiglia disordinata, la disfunzione cognitiva ("fibro-fog") può essere grave durante un flare. Alcune persone trovano che sono troppo disorientate per guidare in sicurezza e hanno difficoltà a mettere insieme una frase. Multitasking? Memoria a breve termine? Dimenticalo. (Nessun gioco di parole!)Comprendere la disfunzione cognitiva può renderlo più facile da gestire, e se si soffre di questo fastidioso sintomo, prenditi un momento per saperne di più su come vivere con la nebbia del cervello / la nebbia dei fibro.
Prevenire i razzi di fibromialgia
Non è sempre possibile evitare i razzi, ma ci sono cose che puoi fare per ridurne la frequenza e / o la gravità. Esamina i trigger comuni e pensa a cosa puoi fare per modificarli. Ad esempio, se soffri di insonnia, parla con il tuo medico di trattamenti (questo non significa necessariamente che i farmaci e la terapia cognitivo comportamentale hanno mostrato risultati promettenti). Alcune persone hanno apnea notturna che richiede un trattamento.Camminare su se stessi è un elemento chiave nella prevenzione. Esagerare è un innesco di flare comune, e molte persone esagerano quando finalmente si sentono a posto per un po '.
Lo stress è un trigger comune e ci sono molte cose che puoi fare per migliorare la gestione dello stress. Puoi iniziare esaminando questi 70 modi per ridurre lo stress nella tua vita.
Di solito non è possibile controllare il tempo o le vacanze, ma è ancora possibile prepararsi in anticipo e ottimizzare altre misure per ridurre i razzi come essere molto attenti con il programma del sonno.
Se i sintomi sono legati al ciclo mestruale, la terapia ormonale (o anche procedure come l'ablazione endometriale) può aiutare.
Mantenere un diario è molto utile per trovare modelli nella malattia, come i trigger comuni. Si consiglia di tenere traccia della dieta, dell'esercizio fisico, dei modelli di sonno e di fornire un numero compreso tra 1 e 10 per la gravità dei sintomi più comuni. Con il passare del tempo è probabile che vedrete diversi modelli, che a loro volta potrebbero aiutarti a ridurre i bengala.
