Sali di Epsom per la fibromialgia e la sindrome da stanchezza cronica

I bagni di sale Epsom alleviare i dolori della fibromialgia e della sindrome da stanchezza cronica? Sono un comune autotrattamento, ma i sali Epsom fanno davvero qualcosa? E se sì, come?
I sali Epsom non sono veramente "salati". Sono cristalli di solfato di magnesio e sono stati usati come rimedio domestico per centinaia di anni.
Molte persone con queste condizioni affermano che i bagni con sale Epsom sono più utili e più efficaci di un bagno caldo da soli. Tuttavia, non è qualcosa che possiamo provare o misurare quantitativamente da soli. Non è difficile trovare degli scettici che credono che qualsiasi miglioramento sia dovuto all'effetto placebo.
Allo stesso tempo, puoi trovare reclami online su tutti i tipi di cose che si suppone possano fare i sali Epsom. Alcune persone dicono che allevia tutti i tipi di dolore e la guarigione della velocità. Puoi anche leggere che il solfato di magnesio topico (applicato e assorbito attraverso la pelle) è più efficace rispetto all'assunzione di integratori orali di magnesio.
Se inizi a scavare in esso, però, non c'è molta scienza dietro queste affermazioni. Infatti, i sali di Epsom e altre forme di solfato di magnesio topico sono stati studiati a malapena.

Cosa sappiamo??

Il magnesio ingerito, ad esempio da alimenti o integratori, è importante per diverse funzioni corporee. Sappiamo che è coinvolto con:

La produzione di energia del tuo corpo sotto forma di adenosina trifosfato
Formazione di cellule
Mantenimento di muscoli, ossa e nervi
Alleviare la tenerezza dei muscoli
Possibilmente riducendo i tipi specifici di dolore e tenerezza che caratterizzano la fibromialgia e fanno parte di alcuni casi di sindrome da stanchezza cronica)

Il rovescio della medaglia, il magnesio può anche essere davvero difficile sul sistema digestivo. Può causare nausea, diarrea persistente, gonfiore e crampi e molti di noi non possono tollerarlo come supplemento.

Un sacco di domande

Tutti questi benefici sono legati al magnesio nella dieta o presi come supplemento. Quando fai il salto dall'ingestione all'uso topico, però, sorgono un paio di domande:

Il magnesio viene assorbito attraverso la pelle e, se è così, riesce a fare la differenza?
Ha gli stessi benefici del magnesio ingerito?

Abbiamo una quantità limitata di prove sulla prima domanda. La maggior parte delle cose non sono assorbite attraverso la pelle, che è impermeabile. Tuttavia, un piccolo studio (non pubblicato) del 2006 di Rosemary Waring ha suggerito che un bagno di sale Epsom di 12 minuti ha aumentato il livello di sangue e di urina sia di magnesio che di solfato di una piccola quantità.
È sufficiente fare la differenza? Questo dipende da molti fattori, e al momento non possiamo rispondere alla domanda in modo definitivo. Perché entra nel flusso sanguigno, non c'è motivo di credere che funzioni diversamente dal magnesio ingerito. E assorbirlo in questo modo può bypassare gli effetti collaterali digestivi sgradevoli.

Reclami non supportati

Alcune affermazioni online sui benefici dei sali Epsom sono completamente non supportate o addirittura contraddette dalla scienza.
Un comune è che "disintossica" i muscoli attraverso "osmosi". Ricordati di menzionare che la pelle è impermeabile? Questo esclude automaticamente l'osmosi, perché questo processo per definizione significa movimento dell'acqua attraverso una membrana. Le particelle disciolte nell'acqua potrebbero essere in grado di passare attraverso la pelle, ma l'acqua no.
E disintossicazione? Il tuo corpo si prende già cura di questo. Il termine "detox" è diventato una parola d'ordine che poche persone capiscono davvero. Il lungo e corto è che il tuo corpo ha sistemi perfettamente buoni per eliminare le tossine. Quindi, a meno che tu non abbia una malattia al fegato o ai reni, non devi preoccuparti della disintossicazione. Nel migliore dei casi, le affermazioni riguardanti la disintossicazione non sono supportate scientificamente. Nel peggiore dei casi, potrebbero essere pericolosi.

Quindi, a che punto siamo?

Quelli che soffrono di fibromialgia e sindrome da stanchezza cronica sanno fin troppo bene che la scienza ha ancora molto da imparare. Alcuni dei trattamenti che le persone trovano più efficaci sono non dimostrati, anche non investigati, dai ricercatori, mentre per alcuni i trattamenti ben studiati sono fallimenti. Tuttavia, quando le richieste non dimostrate abbondano, si paga per essere scettici.
Poiché i sali Epsom sono noti da molto tempo, sappiamo almeno che non sono pericolosi. Tuttavia, se vi aspettate miracoli basati su affermazioni infondate, sarete probabilmente delusi. Se i bagni di sale Epsom funzionano per te, bene! Non aspettarti miglioramenti drammatici o una cura.
E un lungo bagno caldo di solito fa bene a noi, quindi immergiti!