Difficoltà con conversazioni telefoniche in fibromialgia e ME / CFS

Sei arrivato a odiare parlare al telefono da quando hai avuto la fibromialgia o la sindrome da stanchezza cronica? È una cosa comune con le persone che dicono spesso di avere un momento particolarmente difficile concentrandosi sulle conversazioni telefoniche.

Fattori che contribuiscono all'avversione del telefono

Allora, perché è questo? Non è stato studiato, ma diversi fattori potrebbero contribuire a questo problema:

Quando sei al telefono, non ricevi nessuno dei segnali non verbali che vengono con una conversazione faccia a faccia. Gli esperti di comunicazione concordano sul fatto che la maggior parte della comunicazione è non verbale e quando rimuovi tutti questi segnali verbali, il tuo cervello deve lavorare di più per comprendere ciò che viene detto. I cervelli nebbiosi potrebbero non essere in grado di raccogliere quel livello di concentrazione.
Siamo spesso in ambienti pieni di distrazioni. Si sente molto parlare di "multitasking", che in realtà non significa che il cervello stia facendo più cose contemporaneamente. Anche nelle persone sane, secondo gli esperti, il cervello passa effettivamente da un'attività all'altra. I cervelli FMS e ME / CFS hanno spesso difficoltà con il multitasking.
I problemi linguistici comuni nella fibromialgia e nella ME / CFS - che include il richiamo di parole - possono complicare la conversazione e renderla stressante. Se hai paura di dimenticare parole comuni o perdere il filo del pensiero, potrebbe peggiorare i sintomi.
L'interazione sociale prende energia.
Tenere il telefono può essere davvero doloroso per la mano, il braccio, la spalla, il collo o anche l'orecchio. Alcuni telefoni diventano molto caldi, il che può disturbare coloro che soffrono di allodinia termica (dolore dovuto a temperature che normalmente non causerebbero dolore). Fortunatamente, i vivavoce e gli auricolari possono alleviare molti di questi problemi.

Potrebbe essere più facile scrivere che parlare quando il disagio linguistico sta agendo. Quindi, puoi prenderti più tempo con esso, ordinare i tuoi pensieri confusi e poi correggerli. Inoltre, quando ricevi messaggi scritti, puoi conservarli e rinvii se necessario. Potresti ricordare le cose meglio quando le leggi anche tu.

Cosa fare

Quando devi usare il telefono, cerca di eliminare tutte le distrazioni che puoi. Entra in una stanza silenziosa e chiudi la porta, forse spegne anche la luce. Se è necessario trasmettere informazioni specifiche, prendere appunti in anticipo e tenerli con sé. Per aiutarti a ricordare le informazioni, prendi appunti. Questo impedisce frustrazioni come fare un appuntamento o pianificare un dottore con un amico e poi dimenticare i dettagli nel momento in cui riattacchi.
Se hai problemi di comunicazione via telefono, può aiutare a far sapere alle persone che parlano con più frequenza. Fagli sapere che quando gli chiedi di ripetere qualcosa, non è perché li stavi ignorando. Potresti anche incoraggiarli a inviarti SMS o e-mail invece di chiamare, soprattutto se sanno che non ti senti bene. Potrebbe valere la pena esplorare Skype, soprattutto per le chiamate interurbane o le conversazioni che ci si aspetta siano lunghe.
Se devi utilizzare il telefono come parte del tuo lavoro, potresti essere in grado di richiedere una sistemazione ragionevole al tuo datore di lavoro. (Sì, la legge Americans with Disabilities si applica a te!) Che può includere cose come dispositivi vivavoce o richieste di istruzioni da consegnare per iscritto piuttosto che al telefono.
Gli studi hanno dimostrato che è una cattiva idea per chiunque parlare al cellulare durante la guida, anche se è a mani libere. Anche se non è qualcosa che è stato studiato in modo specifico, sembra sicuro assumere che quelli di noi con disfunzione cognitiva basata sulla comunicazione sarebbero particolarmente pericolosi quando si tratta di parlare mentre si guida.