Attività quotidiane con fibromialgia e sindrome da stanchezza cronica

La fibromialgia e la sindrome da stanchezza cronica possono interessare ogni area della tua vita, fino ai compiti più ordinari della vita quotidiana. A volte, potresti essere sorpreso da quanto difficili siano diventate le cosiddette cose ordinarie per te.
Alcune cose che sono complicate dai nostri sintomi sono così basilari da poter gettare una grande chiave nella tua vita. Quattro di queste cose sono sotto, insieme a risorse per alternative o come adattarsi.

Preparando

È una cosa così basilare: ti alzi, fai la doccia, pettini i capelli e ti rendi presentabile prima di uscire nel mondo. Destra?
Per noi, non è così semplice.
Innanzitutto, la doccia:

Diventa caldo, che può farti venire le vertigini e attivare la sensibilità alla temperatura (che a sua volta può portare a più sintomi).
Lo spruzzo dell'acqua, per molti di noi, è doloroso per la pelle a qualsiasi temperatura, grazie a un sintomo chiamato allodinia (dolore da stimoli tipicamente non dolorosi).
Stare così a lungo e usare le braccia per strofinare energicamente i capelli e il corpo può portare a muscoli stanchi e doloranti.

Fortunatamente, c'è una soluzione semplice a questo: i bagni. Eliminano molti dei problemi.
Poi c'è lo styling dei tuoi capelli. Tenendo le braccia per spazzolare, asciugare e il ferro piatto è duro sulle braccia. Per il calore sensibile, gli strumenti per lo styling possono farti sentire come se fossi in un forno a microonde, soprattutto dopo una doccia calda. In alcuni di noi, possono anche innescare un'eccessiva sudorazione, che può annullare tutto quel duro lavoro, e sciogliersi il trucco, solo pochi minuti dopo aver finito.

Indossare abiti

Cinture. Bretelle Elastico in calzini. Tessuti ruvidi. Tags. Queste sono tutte cose che possono causare molto dolore a causa dell'allodinia. Molti di noi devono adattare il modo in cui ci vestiamo per evitare questo sintomo, o almeno renderlo meno un problema.
Anche qui la sensibilità alla temperatura può giocare un ruolo importante. Ciò che inizia come un maglione accogliente in una giornata fredda può diventare un fastidio fastidioso se il riscaldamento è troppo alto. Una brezza fresca può farti rimpiangere un paio di pantaloncini e una camicia di cotone leggero.
Per quelli con sensibilità sia calda che fredda, decidere cosa indossare e sopportare le ramificazioni della scelta sbagliata, può essere estremamente spiacevole come si blocca o si surriscalda, o si alternano tra i due.

Ottieni suggerimenti: Vestire per meno dolore.

Parlare al telefono

Normalmente non pensiamo a una conversazione come un'attività mentale intensa, ma quando si ha una disfunzione cognitiva (nebbia cerebrale o nebbia di fibro), può diventare una.
Tutta l'interazione sociale prende energia, e quando non sei faccia a faccia, ci vuole ancora di più.
Gran parte della comunicazione è il linguaggio del corpo, e lo perdi quando sei al telefono. Ciò significa che devi concentrarti maggiormente. Per la maggior parte delle persone, non è evidente. Per noi, però, sicuramente può esserlo. I nostri cervelli nebbiosi potrebbero non essere all'altezza del compito, a volte.
Inoltre, quando sei al telefono, potresti essere distratto da cose nel tuo ambiente di cui l'altra persona non è a conoscenza. Molti di noi hanno problemi di multitasking, quindi il tuo cervello potrebbe essenzialmente bloccare ciò che l'altra persona sta dicendo mentre la tua attenzione è su qualcos'altro. Poi ti trovi confuso su dove è finita la conversazione, che può essere frustrante e imbarazzante.
Molti di noi hanno problemi con la lingua, specialmente quando si tratta di trovare la parola giusta per le cose. Di nuovo, è frustrante e imbarazzante, e se sai che stai avendo una brutta giornata, per quanto riguarda le comunicazioni, può essere facile sottolineare il problema e peggiorarlo, o per lo meno rendere la conversazione spiacevole per te.
E poi c'è l'aspetto fisico. Tenere il telefono per molto tempo può stancarti il braccio o il collo se lo stringi tra la mascella e la spalla.

Per alcuni suggerimenti su come risolvere questo problema, vedere: Odiare il telefono con FMS e ME / CFS.

Guida

La nebbia del cervello può essere un grosso problema quando sei al volante. Alcuni di noi dimenticano periodicamente dove stiamo andando o come arrivarci. Peggio ancora, potremmo diventare disorientati e non sapere dove siamo.
Fa paura quando ciò accade e può portare ad un attacco di ansia, il che rende la situazione ancora peggiore.
Alcuni di noi hanno anche difficoltà a prestare attenzione alla miriade di cose di cui abbiamo bisogno durante la guida. Potremmo non essere in grado di elaborare tutte le informazioni necessarie per essere sicuri sulla strada.
La maggior parte delle persone con queste malattie rimane in grado di guidare. Alcuni potrebbero dover limitare la guida a luoghi familiari, mentre altri sono ok per la maggior parte del tempo ma scelgono di non guidare in giornate particolarmente brutte. Alcuni decidono che è meglio per loro non guidare affatto. È una decisione personale, ma di cui dobbiamo essere consapevoli per proteggere noi stessi e gli altri.
Quando valuti la tua abilità di guida, potrebbe essere utile ricevere suggerimenti da amici e familiari che hanno guidato con te, poiché potrebbero aver notato cose che non hai.

Per ulteriori informazioni sulla guida, vedere: Nebbia del cervello e guida.

Una parola da Verywell

La realtà di avere una malattia cronica è che potrebbe essere necessario apportare alcune modifiche alla tua vita quotidiana. Identificando le cose che sono difficili per te, puoi modificarle o eliminarle in modo che prendano meno un pedaggio e lasciano più energia per cose che hanno una priorità più alta.
Una chiave per adattarsi in modo appropriato è prestare molta attenzione al tuo corpo e ai modelli della tua malattia (es) e dare uno sguardo onesto al tuo stile di vita.

Per assistenza per iniziare, consulta: 10 importanti cambiamenti dello stile di vita.