D-Ribosio per la fibromialgia e la sindrome da stanchezza cronica

D-ribosio è un integratore che a volte è raccomandato come trattamento per le persone con fibromialgia e sindrome da stanchezza cronica. Chiamato anche ribosio o beta-D-ribofuranosio, è un tipo di zucchero che il tuo corpo produce naturalmente ed è prontamente disponibile in forma di supplemento.
D-ribosio svolge diversi ruoli importanti nel tuo corpo, come ad esempio:

• Aiutare a produrre energia sotto forma di ATP (trifosfato di adenosina)
• Servire come elemento costitutivo del materiale genetico RNA (acido ribonucleico)
• Aiutare ad aumentare la tua energia muscolare

Come con la maggior parte degli integratori, non abbiamo abbastanza ricerche di alta qualità per trarre molte conclusioni su di esso come trattamento per queste condizioni.

D-Ribosio per la fibromialgia e la sindrome da stanchezza cronica

Abbiamo pochissime ricerche sull'integrazione di d-ribosio per la fibromialgia o la sindrome da stanchezza cronica. Tuttavia, alcuni operatori sanitari lo raccomandano, e alcune persone con queste condizioni dicono che è una parte efficace del loro regime di trattamento.
Un piccolo studio pubblicato in Il Journal of Alternative and Complementary Medicine ha concluso che l'integrazione di d-ribosio ha migliorato significativamente i sintomi di queste condizioni, tra cui:

• Aumento dei livelli di energia
• Migliorare la qualità del sonno
• Migliorare la chiarezza mentale
• Abbassare l'intensità del dolore
• Migliorare il benessere generale

Tuttavia, questo lavoro è preliminare e abbiamo bisogno di molte più ricerche per confermare i risultati, compresi studi più ampi.
Non è chiaro come il d-ribosio possa realizzare le cose che gli sono state attribuite. Ad esempio, la bassa energia nella fibromialgia e nella sindrome da stanchezza cronica viene teorizzata per venire da una deficienza di ATP, ma non abbiamo alcuna prova fino ad ora che l'integrazione di d-ribosio stimola l'ATP.
D-ribosio ha dimostrato di aumentare la capacità di esercizio e l'energia a seguito di un attacco di cuore, sollevando domande su se può aiutare con la tolleranza all'esercizio in altri casi. È stato studiato per aumentare la capacità di esercizio ad alta intensità negli atleti, ma non è stato dimostrato alcun beneficio. Finora, non abbiamo prove in un modo o nell'altro se il d-ribosio sia efficace contro il malessere post-sforzo (un grave sintomo aumenta dopo l'esercizio), che è un sintomo chiave della sindrome da stanchezza cronica.
Una revisione del 2017 delle modifiche dietetiche per la sindrome da stanchezza cronica pubblicata in una rivista medica australiana e neozelandese ha rilevato risultati positivi con d-ribosio negli studi sull'uomo.
Uno studio estremamente piccolo suggerisce che il d-ribosio può ridurre i sintomi della sindrome delle gambe senza riposo, che è comune nelle persone con fibromialgia.
Ancora una volta, non è stata fatta abbastanza ricerca, e non sembra essere un'area di interesse costante nella comunità di ricerca. A meno che gli interessi non aumentino, potremmo non sapere mai veramente se gli integratori d-ribosio siano un trattamento sicuro ed efficace per queste condizioni.

D-Ribosio Dosaggio

Non abbiamo ancora una raccomandazione di dosaggio standard per gli integratori d-ribosio. Nello studio sulla fibromialgia e la sindrome da stanchezza cronica, i partecipanti hanno assunto dosi da cinque grammi tre volte al giorno.
In alcuni studi sul d-ribosio per le persone con malattia coronarica, i ricercatori hanno usato dosi di 15 grammi quattro volte al giorno.
Gli integratori D-ribosio sono ampiamente disponibili. Sono tipicamente venduti in polvere.

D-ribosio nella dieta

Mentre alcuni cibi contengono d-ribosio, è una forma che il tuo corpo non è in grado di usare. Ciò rende la supplementazione il modo tipico per aumentare i livelli.

Effetti collaterali del D-ribosio

Mentre gli integratori sono un trattamento "naturale", possono comunque causare effetti indesiderati. Alcuni degli effetti collaterali del d-ribosio possono includere:

• Problemi digestivi, come nausea, mal di stomaco e diarrea
• Mal di testa
• Abbassamento dell'acido urico nelle urine o sangue nelle persone con disturbi renali, che aumenta il rischio di gotta o altri problemi renali
• Abbassare la glicemia

Poiché può ridurre la glicemia, il d-ribosio non è raccomandato per i diabetici che assumono farmaci che abbassano i loro zuccheri nel sangue.
D-ribosio è generalmente considerato sicuro per l'uso a breve termine. Finora, non abbiamo molte informazioni sulla sicurezza sull'uso a lungo termine o sull'uso durante la gravidanza e l'allattamento. 

D-Ribosio è giusto per te?

Se sei interessato al d-ribosio per curare la fibromialgia o la sindrome da stanchezza cronica, assicurati di parlare con il tuo medico per assicurarti di prenderlo in sicurezza.
Puoi anche parlare con un farmacista per sapere se potrebbe interagire negativamente con qualsiasi altra cosa tu stia prendendo.