CoQ10 per la fibromialgia e la sindrome da stanchezza cronica

Il CoQ10, o coenzima Q10, è un potente antiossidante presente nella maggior parte dei tessuti del corpo. Una buona dose di ricerca suggerisce che le persone con fibromialgia (FMS) e sindrome da stanchezza cronica (ME / CFS) hanno bassi livelli di CoQ10.
Il ruolo dei coenzimi è quello di aiutare a convertire le molecole dal tuo cibo in energia sotto forma di adenosina trifosfato (ATP), che gli studi mostrano anche a volte carente in FMS e ME / CFS.
Anche i bassi livelli di CoQ10 sono stati collegati a diversi disturbi neurodegenerativi, diabete, cancro e malattie cardiovascolari.
Il CoQ10 è diventato un integratore comune per FMS e ME / CFS e ha ricevuto una discreta quantità di attenzione dai ricercatori.

Cosa dice la ricerca

Un corpus considerevole e crescente di ricerche scientifiche conferma che il basso CoQ10 è una caratteristica comune di FMS. Alcuni ricercatori dicono che gioca anche un ruolo nel modo in cui si sviluppa la condizione (patogenesi).
La ricerca sulla maggior parte dei trattamenti FMS ha risultati misti, ma gli studi iniziali del CoQ10 sono stati promettenti. Ha dimostrato di migliorare:

iperalgesia (amplificazione del dolore associata a FMS e ME / CFS)
depressione
fatica
esercitare intolleranza (un sintomo definitivo di ME / CFS che può anche essere parte di FMS)
qualità della vita

Gran parte della ricerca punta a miglioramenti nelle misure di stress ossidativo e nitrosativo e disfunzione mitocondriale per spiegare gli effetti positivi.
Abbiamo ancora bisogno di ulteriori e più ampi studi per sapere con certezza quale ruolo svolge il CoQ10 in queste condizioni, in che modo il trattamento è sicuro ed efficace e se i farmaci che prendono di mira i livelli di CoQ10 sarebbero più efficaci di quelli di integrazione.
Tuttavia, quando si tratta di un trattamento complementare / alternativo per FMS e ME / CFS, il CoQ10 è molto più studiato rispetto alla maggior parte. Questo, in coppia con quanto sono consistenti, rende questa linea di ricerca promettente.

Dosaggio

CoQ10 è ampiamente disponibile in forma di supplemento senza prescrizione medica.
Un dosaggio tipico di CoQ10 è da 30 a 90 mg al giorno, assunto a piccole dosi due o tre volte al giorno. Alcuni medici raccomandavano fino a 200 mg al giorno. Finora, non esiste una raccomandazione di dosaggio specifica per FMS o ME / CFS.
Il CoQ10 è liposolubile, il che significa che lo assorbirai meglio quando lo prendi con un pasto contenente olio o grasso.
Il CoQ10 funziona lentamente, quindi potresti non notare alcun beneficio terapeutico per un massimo di otto settimane.
Prima di iniziare qualsiasi supplemento, ovviamente, dovresti consultare il medico.

Nella tua dieta

È abbastanza semplice aumentare la quantità di CoQ10 nella dieta. Si trova in:

Manzo
pollo
uova
pesce grasso come sardine, sgombri, aringhe e trote
carni d'organo come fegato, rene e cuore
soia e olio di colza
arachidi
pistacchi
semi di sesamo
broccoli
cavolfiore
arance
fragole

Effetti collaterali

Alcune persone sperimentano effetti collaterali negativi di CoQ10, ma questi effetti sono generalmente lievi e non richiedono un trattamento.
Gli effetti collaterali includono:

nausea e / o vomito
bruciore di stomaco
diarrea
perdita di appetito
prurito della pelle
eruzione cutanea
insonnia
mal di testa
vertigini
pizzicore
irritabilità
aumento della sensibilità alla luce degli occhi
fatica
sintomi influenzali

CoQ10 può abbassare i livelli di zucchero nel sangue e la pressione sanguigna, quindi potrebbe non essere una buona scelta se si ha il diabete, l'ipoglicemia o la pressione bassa. Assicurati sempre di parlare con il tuo medico prima di iniziare qualsiasi nuovo integratore. Il farmacista può dirti se è probabile che un integratore interagisca negativamente con uno qualsiasi degli altri integratori o farmaci.

CoQ10 è giusto per te?

Solo tu, con la guida del tuo team sanitario, puoi decidere quali trattamenti dovresti provare. Assicurati di tenere tutta la tua squadra al corrente di ciò che stai facendo.