Far fronte alla famiglia del tuo partner quando hai BPD

Unirsi alla famiglia di qualcuno a seguito di una seria relazione a lungo termine non è sempre facile. Scegli il tuo partner, non la sua famiglia, ma sei ancora connesso alla sua famiglia dopo il matrimonio, che ti piaccia o no.

Il tuo coniuge avrà aspettative sul coinvolgimento continuo di ogni membro della famiglia che può aggiungere pressione al tuo rapporto. Questo da solo può innescare sentimenti spiacevoli per chiunque, ma se hai un disturbo borderline di personalità, potresti avere la difficoltà di lottare per relazionarti con questi nuove persone.

Può essere frustrante per te quando il suo partner desidera avere rapporti stretti con i suoi familiari, soprattutto se scopri che il tuo coniuge è stato maltrattato da loro in passato. Potresti credere che il tuo partner stia scusandosi e non vedendo la famiglia in una luce vera.

Potresti anche sentirti teso se senti che la famiglia del tuo partner rifiuta o ti giudica. Questi sentimenti di rifiuto possono derivare da qualsiasi numero di cose, compresa la convinzione che non ti piaccia, dubitare della tua competenza o mettere in discussione le tue decisioni e abilità genitoriali.

Per quanto tu possa desiderare diversamente, i tuoi suoceri non vanno da nessuna parte. È importante per la tua salute e la salute del tuo matrimonio che impari alcune abilità di coping per gestire al meglio la famiglia del tuo partner. 

Far fronte ai suoceri 

Quando senti che i tuoi suoceri ti stanno ignorando o sono scortesi, può essere tentato di soffermarti sui tuoi sentimenti o scagliarsi mentre sei ferito. È importante fare un passo indietro per pensare veramente attraverso le azioni della persona e la tua reazione prima di rispondere per evitare incomprensioni e sentimenti feriti inutilmente. Le reazioni impulsive verranno fuori con rabbia e le questioni reali non saranno ascoltate o affrontate.

Mentre può essere difficile fare una pausa in queste situazioni, ecco sette suggerimenti per gestire le tue emozioni e affrontare: 

1. Respirare: Al primo segno di sentimenti feriti, fai diversi respiri lenti e profondi. Concentrati solo sulla tua respirazione, cercando consapevolmente di spegnere una parte della tua reazione emotiva concentrandoti invece sui tuoi respiri. 
2. Ottenere una certa distanza: Se è possibile, allontanati dalla persona incriminata. Puoi dire che devi eseguire una commissione, fare una passeggiata o semplicemente entrare nel bagno per qualche minuto. Allontanarsi dalla persona incriminata può spesso aiutare ad allentare la situazione e consentirle di ottenere una prospettiva prima di attaccare. 
3. Ricorda i tuoi parenti acquisiti sono la famiglia del tuo partner: Concentrarti sulla relazione tra il tuo partner e la persona che ti ferisce ti aiuterà a tenere sotto controllo le tue reazioni. Mentre lo zio del tuo coniuge può essere incredibilmente fastidioso, ricordando che è stato uno che ha aiutato il tuo partner a pagare per la sua prima auto potrebbe aiutarti a vederlo in una luce migliore. 
4. Scrivilo: Usa un diario privato per scrivere ciò che è successo e ciò che senti. Usa questo come mezzo per esprimere il tuo dolore senza dover censurare i tuoi pensieri. 

1. Identifica i tuoi sentimenti: Usando ciò che hai scritto, identifica alcune dichiarazioni sentimentali o chiarisci cosa stai vivendo e come devi reagire.
2. Parla dei tuoi sentimenti con il tuo partner
   1. Il tuo partner è la ragione per cui hai rapporti con i tuoi suoceri, quindi parlare e condividere con il tuo coniuge è un passo importante nel far fronte ai tuoi sentimenti. 
3. Identifica il tuo scopo: Prima di affrontare qualsiasi problema, è importante sapere qual è il tuo scopo prima di reagire. Cosa vuoi che sia il risultato finale? Urlare al fastidioso suocero potrebbe sembrare soddisfacente in quel momento, ma potrebbe significare una vacanza molto imbarazzante in seguito. Concentrandoti su ciò che desideri, ad esempio una cena tranquilla, puoi gestire meglio le tue reazioni. A volte non reagire è la cosa migliore che puoi fare per raggiungere il tuo obiettivo. 

Oltre a parlare con il tuo partner, è una buona idea discutere onestamente cosa è successo e come ti senti durante le sessioni regolari con il tuo terapeuta. Un terapeuta specializzato in BPD può assisterti nel determinare metodi appropriati ed efficaci di comunicazione con coloro che ti causano dolore. Un buon terapeuta può fornirti le abilità per relazionarti con le persone che innescano facilmente sentimenti feriti.