Vantaggi della risata per la fibromialgia e la sindrome da stanchezza cronica

Abbiamo tutti sentito il cliché sul fatto che la risata sia la migliore medicina. Potresti essere sorpreso di sapere che la scienza medica in realtà lo supporta, e quella risata ha dimostrato di causare molteplici cambiamenti fisiologici che potrebbero essere utili a quelli di noi con la fibromialgia (FMS) e la sindrome da stanchezza cronica (ME / CFS).
La risata non è stata studiata appositamente per queste condizioni, ma i ricercatori stanno scoprendo di più sulla risata in generale e in condizioni dolorose come il cancro e l'artrite reumatoide.

Benefici della risata

Sappiamo per esperienza che, emozionalmente, è bello ridere. Ciò che gli scienziati hanno dimostrato è che anche i benefici sono fisiologici.
Secondo una crescente quantità di prove, la risata potrebbe:

• Migliorare l'umore attraverso il rilascio di endorfine (antidolorifici naturali) nel cervello;
• Minore stress, probabilmente attraverso cambiamenti neuroendocrini nel sistema di risposta allo stress;
• Cambia i livelli di entrambe le citochine pro-infiammatorie e anti-infiammatorie (nei pazienti con artrite reumatoide);
• Cambia i livelli di ormone della crescita (nei pazienti con artrite reumatoide);
• Migliorare l'immunità aumentando l'attività di cellule killer naturali, cellule T e altri marcatori della funzione neuroimmune;
• Alzare la soglia del dolore (il punto in cui la sensazione diventa dolorosa);
• Fattori di rischio di malattie cardiache più basse, possibilmente alterando la funzione dell'ossido nitrico;
• Apportare modifiche positive alla funzione vascolare (flusso sanguigno) fino a 24 ore;
• Causa cambiamenti chimici nel cervello e nel corpo che sono simili a quelli dell'esercizio.

Questa è una lista piuttosto impressionante per qualcosa che è gratuito e prontamente disponibile senza una prescrizione! Molte delle cose in quella lista sono conosciute o ritenute coinvolte, a vari livelli, in molti casi di FMS o ME / CFS.
Ma le risate sono accompagnate da effetti collaterali?

Possibili inconvenienti di risate

Sì, anche qualcosa di semplice e naturale come una risata può causare problemi.
Alcune persone con ME / CFS dicono che una risata può scatenare un malessere post-sforzo - un sintomo caratteristico della malattia che causa un marcato aumento della stanchezza e altri sintomi dopo una piccola quantità di sforzo.
Per quelli con FMS, una lunga risata dura potrebbe portare ad un aumento del dolore, soprattutto se i muscoli coinvolti sono decondizionati. Tuttavia, questa tendenza può essere contrastata dal rilascio di endorfina e da altri cambiamenti simili agli effetti dell'esercizio.
Le persone con asma possono ridursi in un attacco d'asma, che i ricercatori dicono è un indicatore che la condizione è mal controllata.
Un raro effetto collaterale della risata è un breve episodio di sincope (svenimento), probabilmente dovuto a cambiamenti indotti dalla risata nel sistema nervoso autonomo che portano a un ridotto flusso di sangue al cervello. Non è noto se la disregolazione autonomica e le alterazioni del flusso ematico di FMS e ME / CFS possano aumentare questo rischio.

Aggiungere risate alla tua vita

Se la risata ti sembra vantaggiosa, potresti voler prendere l'abitudine di guardare un divertente programma televisivo ogni giorno o di trovare cose divertenti online.
Alcuni di noi trovano che le interazioni sociali siano stressanti e gravose. Se questo è vero per te, può aiutare a mantenere il tono delle conversazioni leggero e divertente. Mentre può essere difficile trovare l'umorismo nella tua situazione, può aiutare a imparare a ridere di te stesso e della tua malattia.

Facilitare la tensione con una risata

La nostra società ha difficoltà con la malattia cronica. Le persone possono essere incerte su come comportarsi con qualcuno che è malato, e a volte l'umorismo può fare molto per alleviare quelle situazioni di disagio.
Nei mesi tra il sapere che qualcosa era orribilmente sbagliato per la mia salute e finalmente ottenere una diagnosi FMS, è diventato sempre più chiaro ai miei colleghi che qualcosa andava bene. Ho fatto un'enorme quantità di giorni di malattia. Spesso ho dovuto lasciare il lavoro presto, e due volte sono stato portato di corsa al pronto soccorso. Quando ero lì, il mio lavoro ha sofferto.
Dopo una completa chiusura mentale durante un incontro, poi barcollante e quasi in caduta quando ho lasciato la stanza, ho sentito il bisogno di far sapere a tutti cosa stava succedendo. Ho mandato una mail a tutto il mio dipartimento per informarli che stavo lavorando a un processo diagnostico e il mio dottore sospettava una qualche forma di malattia autoimmune. (La fibromialgia non è considerata autoimmune, ma i sintomi sono simili a diverse condizioni che sono.)
Le cose sono diventate scomode dopo, non importa quanto ho cercato di "essere me stesso" e mettere le persone a proprio agio.
Poi mi è capitato di imbattermi in un costume di Halloween composto da una corona, uno scettro e una fascia in stile regina di bellezza che recitava "Miss Diagnosed". Ad Halloween, ho valorizzato questi oggetti vestendoli tutti di nero, oscurando i cerchi sotto i miei occhi e portando un mazzo di fiori morti.
Tutti risero. E tutti si rilassarono. Le mie interazioni sono tornate in un posto molto più confortevole.
Quindi la morale della storia è ... andare avanti con una risata!