Esercizio per la prevenzione del cancro al polmone e la sopravvivenza
Essere fisicamente attivi non solo aiuta a prevenire il cancro ai polmoni in primo luogo, ma sembra migliorare la sopravvivenza e la qualità della vita per quelli già diagnosticati. Diamo un'occhiata a ciò che gli studi stanno trovando. Ma dal momento che parlare semplicemente di esercizio fisico e attività fisica non fa nulla per chi soffre di cancro ai polmoni, parliamo anche di alcuni semplici modi in cui puoi aumentare il tuo livello di attività fisica, e forse anche il tuo risultato.
Prevenzione del cancro polmonare
Gli studi stanno scoprendo che l'attività fisica è legata a un minor rischio di sviluppare il cancro del polmone, così come molti altri tumori.Con il cancro ai polmoni, il beneficio non sembra essere isolato da nessun gruppo di persone. Sia gli uomini che le donne, i fumatori, gli ex fumatori e i non fumatori, beneficiano tutti dell'esercizio. Meglio di tutti, il livello di esercizio necessario per fare la differenza non richiede ore al giorno o un abbonamento al club benessere costoso. Anche il giardinaggio due volte alla settimana è stato associato a un rischio ridotto. Nel complesso, le persone che sono fisicamente attive sembrano avere un rischio ridotto di circa il 20% di sviluppare il cancro del polmone.
Migliore sopravvivenza
Per entrambi i sessi, l'esercizio sembra ridurre il rischio di morte per cancro del polmone, anche se i benefici sembrano maggiori nelle donne. Per avere un'idea di quanto sia importante, pensa ai trattamenti che potresti affrontare per il cancro al polmone. Certamente, vuoi continuare anche questi trattamenti convenzionali, ma l'esercizio è, in un certo senso, un metodo per migliorare la sopravvivenza, ma con un effetto positivo sul tuo benessere generale piuttosto che sugli effetti collaterali.Miglioramento della qualità della vita
L'attività fisica sembra migliorare la qualità della vita di chi ha il cancro in generale. È stato anche trovato che riduce l'affaticamento correlato al cancro, uno dei sintomi più angoscianti per molti con cancro.Altri benefici positivi osservati nei sopravvissuti al cancro del polmone che hanno esercitato includono una riduzione dell'ansia, una migliore autostima, una migliore composizione corporea e un sonno migliore. Tieni presente che l'esercizio può agire attraverso alcuni di questi ulteriori benefici per migliorare ulteriormente la sopravvivenza. Ad esempio, l'insonnia nei pazienti con cancro del polmone può ridurre la sopravvivenza e l'esercizio fisico è un modo per aiutare.
Suggerimenti per aggiungere attività fisica alla tua giornata
Come notato in precedenza, la quantità di attività fisica necessaria per ridurre il rischio di cancro ai polmoni e migliorare la sopravvivenza e la qualità della vita può essere semplice come fare il giardinaggio un paio di volte alla settimana. Troppi di noi falliscono nelle nostre intenzioni di esercitare perché fissiamo i nostri obiettivi troppo in alto. Questo può essere ancora più difficile per coloro che affrontano la stanchezza del cancro.Quali sono alcune semplici cose che possiamo fare per aggiungere attività fisica ai nostri giorni?
- Pianta un giardino Il giardinaggio può effettivamente avere più benefici. Non solo crescere fiori bellissimi ci aiuta a pensare in modo più positivo con il cancro, ma se coltivi alcuni degli alimenti che possono alimenti che possono combattere il cancro ai polmoni, puoi fare il doppio o il triplo dovere con questa attività.
- Danza alla radio. Di nuovo puoi fare il doppio lavoro con la musica. La musicoterapia sembra aiutare con dolore e mancanza di respiro con il cancro ai polmoni e può aggiungere un pugno in più al tuo esercizio di danza.
- Iscriviti per una lezione di yoga. Lo yoga sembra anche aumentare le cellule killer naturali (un tipo di globuli bianchi) che si nutrono di cellule cancerose.
- Acquista un contapassi e imposta un obiettivo di un certo numero di passaggi al giorno. Se lo fai insieme a qualcun altro, può diventare ancora più efficace, in quanto non solo devi essere responsabile, ma può aggiungere una buona dose di concorrenza.
- Prendi le scale invece dell'ascensore.
- Parcheggia il più lontano possibile dalla tua destinazione.
- Cammina per una galleria d'arte o un museo.
