Conta calorie per bevande alcoliche popolari

Le calorie nelle bevande alcoliche possono trasformare un giorno di dieta in un disastro di perdita di peso se non stai attento. Non solo le bevande alcoliche contengono centinaia di calorie, ma è probabile che mangino male mentre si beve e mentre si allatta una sbornia se si eccedono.

Quindi, come stai in salute e ti godi ancora una notte in città? Innanzitutto, controlla i numeri.

Birra, vino, cocktail e persino 4 calorie Loko possono essere molto più alte di quanto si pensi. Quindi, fai in modo di evitare i postumi della sbornia, in modo che il tuo mangiare sano e l'esercizio fisico non deragliano con una giornata post bevuta sul divano.

Calorie in bevande alcoliche

L'alcol non fornisce alcun valore nutrizionale. L'alcol contiene sette calorie per grammo, rispetto a quattro calorie per grammo per proteine ​​o carboidrati e nove calorie per grammo per il grasso. Non ci sono grassi, zuccheri o carboidrati nell'alcool. Tuttavia, ciò non significa che non consumerai zuccheri o carboidrati mentre ti godi la tua bevanda alcolica preferita.

La maggior parte delle bevande alcoliche contiene più dell'alcool. 

Controlla l'elenco delle bevande più popolari qui sotto. Questi sono i conteggi delle calorie per le bevande alcoliche che potresti trovare in un bar tipico. Vedrai una grande varietà di conteggi di calorie elencati. La maggior parte delle volte, l'alcol è abbinato a un mixer o ad altri ingredienti per aggiungere sapore.

È l'aroma (spesso zucchero e altri ingredienti) che forniscono calorie. 

Nota: l'elenco include informazioni per una singola porzione di quella bevanda. Tenete presente che quando ordinate un drink in un ristorante, la bevanda che vi viene servita è spesso più grande di una singola porzione. 

Bevande con 200 calorie o meno

• birra (12 once) Una singola porzione della maggior parte delle birre è sotto 200 calorie, ma alcune birre sono migliori di altre. 
• Rum (2 once.) E Coca-Cola (5 once) Rendi questa bevanda più bassa in calorie ordinando una coca cola.
• Tom Collins (1,5 once di gin, mix e 2 once di club soda)
• Rum caldo imbottigliato (6 once) Il numero di calorie nella bevanda può variare a seconda della ricetta utilizzata per creare la bevanda. Questa bevanda può contenere circa 250 calorie
• Margherita (3 once) I margaritas a basso contenuto calorico o "magro" spesso contengono il minor numero di calorie. 
• Acido di whisky (2 once di miscela e 1,5 once di whisky) 

Bevande con 150 calorie o meno

• Martini classico (2 once di gin e 0,5 once di vermouth) I conteggi di calorie per le ricette aromatizzate possono contenere più calorie. 
• Bloody Mary (6 once) Questo cocktail classico viene spesso servito con una varietà di contorni che aggiungono più calorie.
• Brandy (2 once) Un singolo colpo di brandy contiene solo 56 calorie, quindi un doppio supererà a malapena il segno di 100 calorie.

• La maggior parte delle birre leggere (12 once) Ci sono molte birre leggere sul mercato con meno alcol e meno calorie.
• Dcocktail aiquiri (2 once) Questo cocktail può fare o interrompere la dieta. Una singola porzione è solo 112 calorie, ma quando è l'ultima volta che ti hanno servito 2 once di daiquiri in un bar?

Bevande con 100 calorie o meno

• Vino rosso o rosato (4 once)
• Vino bianco (4 once)
• Sangria (4 once)
• Champagne (5 once)
• Gin (1,5 once)
• Rum, incluso Malibu Coconut Run (1,5 once)
• Vodka (1,5 once)
• Whisky (1,5 once)

Ci sono alcune bevande alcoliche in bottiglia che possono essere più difficili da contare quando guardi le tue calorie. Ad esempio, la nutrizione alcolica del sidro varia in base al marchio.

Le calorie del sidro di Angry Orchard, ad esempio, sono relativamente alte (circa 220 calorie per bottiglia). Ma le calorie del sidro di Crispin arrivano un po 'più in basso a circa 150 per bottiglia. 

Bevande alcoliche a basso contenuto calorico

Se tenere sotto controllo calorie o carboidrati è importante, la scelta migliore è scegliere uno spirito ipocalorico e mescolarlo con acqua o soda. Molti esperti dietisti scelgono di bere la vodka con la soda e una fetta di limone o lime. Se bevi solo un bicchierino di vodka con acqua frizzante, consumerai circa 90-100 calorie, zero grammi di zucchero e zero grammi di carboidrati. 

Se ti piace il vino, un'altra opzione a basso contenuto calorico è un vino spritzer. Scegli semplicemente il tuo mezzo bicchiere di vino preferito e aggiungi l'acqua frizzante. Dal momento che un bicchiere pieno di vino bianco fornisce circa 100 calorie, dovresti essere in grado di fare una bevanda soddisfacente per 75 calorie o meno e zero grammi di carboidrati.

Bevande alcoliche a più alto contenuto calorico

Se decidi di festeggiare un'occasione speciale o di rilassarti con un cocktail, è sempre bene controllare il conteggio delle calorie del tuo cocktail prima di addentrarti nel bar. Molte bevande miste e in particolare le bevande del frullatore hanno un apporto calorico elevato. E molti forniscono anche zucchero eccessivo.

Calorie e carboidrati di flusso di lava

Questo trattamento cremoso - di solito una combinazione di una pina colada e fragole miste con rum - è eccezionalmente alto in calorie. Secondo fonti nutrizionali, la bevanda fornisce circa 480 calorie, 8 grammi di grassi, 2 grammi di proteine, 68 grammi di zucchero e ben 83 grammi di carboidrati.

Calorie e carboidrati di Pina Colada

Anche se il flusso di lava è più alto in calorie e carboidrati, non ti salverà ordinando la più semplice pina colada. Questa bevanda fornisce 460 calorie, 10 grammi di grassi, 2 grammi di proteine, 64 grammi di zucchero e 72 grammi di carboidrati.

Calorie e carboidrati Margarita congelati

Gli ingredienti e la ricetta determineranno la ripartizione nutrizionale di questa bevanda popolare, ma se prendi una bevanda ghiacciata e molti ristoranti fast-casual, puoi consumare fino a 410 calorie, 59 grammi di carboidrati, 52 grammi di zucchero e 570 mg di sodio.

4 calorie e carboidrati di Loko

Le calorie in 4 bevande Loko sono eccezionalmente alte non solo per gli ingredienti ma anche per le dimensioni della lattina. Un'oncia da 23,5 può fornire circa 660 calorie, 65 grammi di carboidrati e 60 grammi di zucchero.

Naturalmente, qualsiasi bevanda che contiene crema o gelato sarà molto ricca di grassi e calorie. Quindi, se stai guardando la tua vita, evita di bere come una cavalletta, una frangata, un bianco russo o un liquore alla panna (come quello di Bailey).

Domande frequenti su alcol, calorie e postumi di una sbornia

Le calorie consumate durante una notte di bevute si sommano, non solo a causa delle calorie nelle bevande alcoliche, ma anche a causa delle scelte alimentari che si fanno durante e dopo i festeggiamenti. Se sei un tipico bevitore, prendi snack salati e inamidanti mentre ti stai bevendo. E se finisci con i postumi di una sbornia, molti bevitori riferiscono che cibi ricchi di amido, ipercalorici e grassi li fanno sentire meglio. 

Un'opzione più intelligente è scegliere saggiamente il tuo drink, per mantenere il tuo piano per bere e il piano alimentare in atto.

Le bevande più scure sono più alte in termini di calorie?

C'è un malinteso comune che le bevande più leggere siano più leggere in termini di calorie. Ad esempio, molti bevitori di birra scelgono birre di colore chiaro assumendo che siano anche di bassa qualità. E alcuni bevitori di alcol pensano che i liquori come il rum o il brandy abbiano più calorie dei liquori chiari. 

Ma il colore della tua birra, vino o liquore non determina il suo contenuto calorico. I falsi, ad esempio, di colore molto scuro tendono ad avere un basso contenuto calorico e una minore quantità di alcol rispetto a molte delle loro controparti più leggere. Il colore della birra è determinato dal grano utilizzato per la sua preparazione e da altri ingredienti che possono essere aggiunti per il sapore. Le calorie nella birra sono determinate dagli ingredienti aggiunti per il sapore e la quantità di alcol che fornisce.

Quando si sceglie un liquore ipocalorico, controllare il volume di alcol. Ad esempio, la maggior parte degli 80 liquori di prova (gin, rum, vodka, whisky, tequila) forniscono circa 97 calorie per porzione da 1,5 once. Ma se si sceglie una versione a prova di 100 di quegli stessi liquori, il conteggio delle calorie salta a circa 139.

Sono più propenso ad avere una sbronza con liquori più scuri come il rum o il whisky?

Questo mito popolare non è stato confermato da prove scientifiche e potrebbe non esserlo mai. Per ragioni etiche, è difficile studiare gli effetti dell'eccesso di risorse sugli esseri umani. Ma i ricercatori hanno suggerito che i congeneri nell'alcol causano i sintomi di una sbronza. I congeneri sono un sottoprodotto del processo di fermentazione. Le bevande che sono scure, come il vino rosso, il bourbon e il cognac hanno più congeneri. Uno studio ha confrontato gli effetti della vodka overdrinking con gli effetti del bourbon troppo alcolico e ha riscontrato che le persone hanno riferito di sentirsi peggio dopo un overdrinking al bourbon, ma entrambi gli alcolici hanno prodotto effetti postumi di sbornia.

Mangiare mentre si beve aiuta a prevenire i postumi di una sbornia?

Secondo la ricerca, bere mentre si mangia non fa molto per aiutare a prevenire i postumi di una sbornia. E se speri che abbinare una bevanda con caffeina con l'alcol possa aiutare, ripensaci. In effetti, anche l'acqua potabile non può aiutarti a evitare i postumi di una sbornia. Secondo gli studi, nessuno di questi metodi ha dimostrato di essere efficace. Il modo migliore per evitare una sbornia è bere con moderazione. Per le donne ciò significa non più di un drink a notte e per gli uomini ciò significa non più di due bicchieri per forza. 

Una parola da Verywell

Bere alcolici può avere un grande impatto sulla tua dieta. Non sono solo le calorie dei cocktail che si accumulano quando ci si beve. Quando beviamo, spesso mangiamo anche di più. E una sbornia rischia di far deragliare la routine di allenamento. Per questo motivo, molte persone che stanno cercando di perdere o mantenere il loro peso riducono l'alcol o eliminano del tutto l'alcol. In effetti, molti programmi di perdita di peso raccomandano di non bere affatto mentre si sta facendo la dieta. Se si sceglie di gustare una bevanda alcolica, tenere a mente il conteggio delle calorie e ricordarsi di bere con moderazione per mantenere il corpo e la mente sani e sani.