Fatti nutrizionali della birra per marca

Ti piace bere birra? Se stai cercando di contare le calorie, potresti voler tenere d'occhio l'assunzione di bevande. Le calorie nelle bevande alcoliche popolari possono causare o interrompere la dieta. La birra non fa eccezione. Ma il numero esatto di calorie nella birra dipenderà dalla miscela che si sceglie e, naturalmente, dalla quantità che si beve.

Calorie in birra e fatti nutrizionali

Controllare le calorie della birra può essere difficile. I produttori di birra in genere non forniscono informazioni nutrizionali su confezioni, lattine o bottiglie. Nella maggior parte dei casi, è possibile controllare le calorie della birra guardando online sul sito del produttore di birra o su un sito di dati nutrizionali o USDA.

Una volta che conosci il numero di calorie nella birra, controlla le dimensioni della porzione. Se acquisti una lattina alta, stai consumando due porzioni, non una. L'inserimento della dose adeguata ti aiuterà a gestire meglio le calorie da birra.

La birra più povera di calorie è Bud Select, con solo 55 calorie. Questa è anche una birra meno alcolica. L'alcol fornisce sette calorie per grammo. Quindi la birra che ha meno alcol avrà anche meno calorie. E, in generale, le birre più scure tendono ad essere più pesanti e forniscono più calorie, ma non sempre.

La birra può essere sana?

La birra è fatta da cereali. Hai sentito che i cereali sono sani. E che dire della birra al tè prodotta con tisane e altri alimenti per la salute.

Quindi vuol dire che bere birra fa bene a te? Sfortunatamente, non è proprio così.

È vero che la birra è composta da alcuni ingredienti sani tra cui il lievito di birra, l'orzo, il malto e il luppolo. L'esperto di nutrizione Shereen Lehman sottolinea che la birra è una buona fonte di acido folico, niacina, magnesio, potassio e niacina.

Ma le calorie da alcol non forniscono la nutrizione di cui il tuo corpo ha bisogno.

Ci sono stati alcuni studi che supportano benefici per la salute di bere moderato. Bere moderato è definito come non più di due bicchieri al giorno o 14 bicchieri a settimana per gli uomini e non più di un drink al giorno o sette bicchieri a settimana per le donne. Ma gli esperti di salute affermano anche che non è una buona idea iniziare a bere per ottenere quei benefici per la salute. E secondo i Centers for Disease Control, dagli studi non è chiaro se i benefici per la salute tra i bevitori moderati siano o meno il risultato dell'alcol o il risultato di fattori correlati.

Se vuoi approfittare dei benefici per la salute dei cereali, includi cibi integrali nei tuoi pasti quotidiani. E se attualmente bevete birra con moderazione, potrebbero esservi dei benefici per la vostra pratica. Ma non c'è motivo per iniziare a bere birra per migliorare la tua salute.

Birre sotto 100 calorie

Queste sono le birre più leggere sul mercato. Mentre non sono buoni per la tua dieta, faranno meno danni di molte delle birre elencate più in basso. I dati nutrizionali sulla birra sono elencati per una porzione di 12 once, salvo diversa indicazione.

• Michelob Ultra la birra (4.2 ABV) contiene 95 calorie e 2,6 grammi di carboidrati e 0,6 grammi di proteine

• Busch Light la birra (4,2 ABV) contiene 95 calorie e 11,2 grammi di carboidrati e 1,7 grammi di proteine
• Beck's Premier Light la birra (2,3 ABV) contiene 64 calorie e 3,9 grammi di carboidrati e 0,7 grammi di proteine
• Michelob ULTRA Ambrala birra (4.0 ABV) contiene 89 calorie e 3,2 grammi di carboidrati e 0,9 grammi di proteine
• Miller Light (96 ABV) contiene 96 calorie e 5 grammi di carboidrati e meno di un grammo di proteine
• Amstel Luce (96 ABV) contiene 96 calorie e 5 grammi di carboidrati e meno di un grammo di proteine

E che mi dici di birra analcolica? Contengono una piccola quantità di alcol ma molto meno calorie di una bevanda alcolica.

Una bottiglia da 12 once di Beck's NA birra analcolica (0,05 ABV) contiene 57 calorie e 11 grammi di carboidrati e 1,17 grammi di proteine.

Birre sotto 150 calorie

La maggior parte delle birre da 12 once forniscono circa 150 calorie.  

• Coors Light (4.2 ABV) contiene 102 calorie e 5 grammi di carboidrati e meno di un grammo di proteine
• Stella Artois (5,0 ABV) contiene 141 calorie e 10,9 grammi di carboidrati (11,2 once)
• Bud Light la birra (4,2 ABV) contiene 110 calorie e 6,6 grammi di carboidrati e 0,9 grammi di proteine
• Budweiser la birra (5.0 ABV) contiene 145 calorie e 10,6 grammi di carboidrati e 1,3 grammi di proteine
• Beck's Dark pilsner (5.0 ABV) contiene 142 calorie e 3,2 grammi di carboidrati e 0,7 grammi di proteine
• Bud Light Lime la birra (4.2 ABV) contiene 116 calorie e 8 grammi di carboidrati e 0,9 grammi di proteine
• Hoegaarden (4.9 ABV) contiene 44,8 calorie e 3,3 grammi di carboidrati (Per la bottiglia da 3 once molto piccola)
• Michelob Light la birra (4.1 ABV) contiene 122 calorie e 8,9 grammi di carboidrati e 1,2 grammi di proteine
• Guinness la birra (4.2 ABV) contiene 125 calorie e 10 grammi di carboidrati 

• Beck la birra (5 ABV) contiene 146 calorie e 10,4 grammi di carboidrati e 1,8 grammi di proteine

Birre ad alto contenuto calorico

Molte bevande aromatizzate per adulti, imbarcazioni e birre stagionali sono più alte in alcol e più alte in calorie. 

• Michelob lager (4.8 ABV) contiene 158 calorie e 14,4 grammi di carboidrati e 1,9 grammi di proteine
• Blue Moon Cappuccino Oatmeal Stout la birra (5,9 ABV) contiene 196 calorie e 19 grammi di carboidrati e 1,6 grammi di proteine
• Blue Moon Belgian White la birra (5,4 ABV) contiene 168 calorie e 16,3 grammi di carboidrati e 1,9 grammi di proteine
• Sierra Nevada Pale Ale (5,6 ABV) contiene 175 calorie e 14 grammi di carboidrati e 1,5 grammi di proteine
• La birra di Beck's Octoberfest (5.2 ABV) contiene 151 calorie e 10,8 grammi di carboidrati e 1,7 grammi di proteine
• Bass Pale Ale (5.1 ABV) contiene 156 calorie e 12,4 grammi di carboidrati e 1,8 grammi di proteine
• Beck's Sapphire pilsner (6.0 ABV) contiene 161 calorie e 8,9 grammi di carboidrati e 2,4 grammi di proteine
• Bud Light Lime Lime-A-Rita (8.0 ABV) contiene 220 calorie e 29 grammi di carboidrati (per 8 once di lattina)
• Bud Light Lime Raz-Ber-Rita (8.0 ABV) contiene 195 calorie e 22,8 grammi di carboidrati (per 8 once di lattina)
• Bud Light Lime Acqua-Melone-Rita (8.0 ABV) contiene 294 calorie e 34,8 grammi di carboidrati (per 8 once di lattina)
• Johnny Appleseed Hard Apple Cider (5,5 ABV) contiene 210 calorie e 26 grammi di carboidrati 

Una parola da Verywell

La maggior parte di noi ama godersi una birra fredda di tanto in tanto. La birra può essere parte di una dieta sana purché sia ​​consumata con moderazione. Ma se il tuo obiettivo è la perdita di peso, considera di ridurre il consumo di alcolici. Alcune persone a dieta rinunciano completamente all'alcol e scoprono di perdere peso bevendo meno. Se scegli di bere mentre sei a dieta, prepara delle bevande a basso contenuto calorico quando sei all'happy hour o in città.