Suggerimenti per stare fresco con la sclerosi multipla
Ci sono un certo numero di strategie e prodotti di raffreddamento che puoi usare per prevenire l'aumento della temperatura corporea, ed è importante avere a portata di mano alcuni oggetti nel caso in cui la temperatura aumenti.
L'effetto del calore sulla SM
L'intolleranza al calore e il fenomeno Uhthoff possono essere un continuum. Ad esempio, potresti sentirti a disagio o esausto nel calore. A volte, sembra che il calore ti faccia rallentare, mentre una parata dei tuoi sintomi della SM va avanti nel tuo corpo. Quindi, ti rinfreschi e le cose tornano a fuoco.Questo è spesso descritto come una pseudo-esacerbazione della SM, in cui i sintomi si verificano senza alcun danno neurologico che accompagna una vera ricaduta.
In alcuni casi, il caldo e l'esposizione al calore possono innescare una riacutizzazione della SM che richiede un trattamento. Raffreddare la temperatura corporea non può invertire una riacutizzazione della SM, ma può renderti più a tuo agio e può alleviare alcuni dei tuoi sintomi mentre recuperi.
Quando si utilizza qualsiasi strategia per il raffreddamento, la moderazione è la chiave. Il freddo eccessivo può effettivamente aggravare anche la SM.
Strategie per stare al fresco
Ci sono un certo numero di regolazioni dello stile di vita che puoi fare per evitare di diventare troppo caldo e di rinfrescarti se inizi a sentire caldo.Pianifica la tua giornata
Cerca di pianificare la giornata in modo da svolgere le faccende esterne o fare commissioni quando il sole non è al massimo.Vestiti con saggezza
Indossa vestiti traspiranti e larghi, e considerando di tenere un cappello in macchina in modo da averlo a portata di mano quando ne hai bisogno. Si consiglia inoltre di tenere un ombrello a portata di mano in modo da poterlo utilizzare per bloccare il sole, se necessario.Usa salviette fredde
Prendi dei normali salviettine, bagnale, strizza l'acqua in eccesso e metti ognuno in un sacchetto di plastica richiudibile. Conservare alcuni di questi nel frigorifero o nel congelatore per afferrare mentre si esce dalla porta. Un asciugamano bagnato appoggiato al tuo viso o drappeggiato lungo la parte posteriore del collo può farti continuare per un po '.Tieni le bevande e gli ossequi ghiacciati al pronto
Considerare il congelamento dell'uva senza semi per uno spuntino sano e surgelato. Oppure usa le bacche surgelate in un frullatore con succo di frutta, yogurt o latte per creare un frullato. Sapore di acqua ghiacciata con cetrioli, lime o limoni (molti trovano acqua leggermente aromatizzata li aiuta a bere di più). Conservare le bottiglie d'acqua pre-riempite o brocche nel frigorifero.Bagnarsi
Il nuoto è uno dei migliori esercizi per la SM perché l'acqua mantiene la temperatura corporea bassa. Potresti essere in grado di accedere a una piscina in un vicino centro sociale o centro benessere, o potresti prendere in considerazione l'installazione a casa tua, se possibile. Oltre alle piscine tradizionali, sono disponibili opzioni dimensionali che sono progettate per fornire ulteriori benefici terapeutici.Anche un bagno o una doccia fresca o semplicemente l'acqua fredda ai polsi può aiutare.
Prodotti di raffreddamento
Un certo numero di prodotti diversi può aiutarti a rinfrescarti. Potresti averne già qualcuno a casa tua.Pacchetti di raffreddamento
È possibile acquistare confezioni fredde in una varietà di forme da conservare nel frigorifero o nel congelatore. Quando sei caldo, posizionane uno sulla testa, sul collo, sul braccio o sulla gamba.Se sei furbo, puoi anche crearne uno tu stesso: cuci una piccola quantità di cristalli polimerici che assorbono l'acqua (usati per mantenere umide le piante) in una striscia di tessuto o in un sacco. Una volta chiuso, immergere il pacchetto in acqua per un massimo di 60 minuti fino a quando i cristalli diventano gel e quindi conservarli in frigorifero.
Come utilizzare in modo sicuro un pacchetto di ghiaccio
Bottiglie spray
Puoi provare a spritzarti con l'acqua usando una bottiglia pulita progettata per la nebulizzazione delle piante. Puoi anche comprare bottiglie d'acqua pressurizzate di diverse dimensioni progettate specificamente per spruzzare sul viso (controlla la tua farmacia locale).Se conservi queste bottiglie d'acqua nel frigorifero, saranno pronte quando sarà necessario utilizzarle per il raffreddamento.
Fan di Misting
I ventilatori con nebbie possono abbassare la temperatura all'esterno di oltre 20 gradi. Questi sistemi spruzzano nebbia che si raffredda attraverso l'evaporazione in modo da poter rimanere asciutti, mentre l'aria intorno a te si raffredda. Questo può essere un ottimo modo per utilizzare un patio, un ponte o una piscina durante la stagione calda. In effetti, molti ristoranti usano questi sistemi.Abbigliamento e accessori di raffreddamento
Sciarpe rinfrescanti, federe, fasce per il collo e il polso e fasce per la testa possono darti un po 'di sollievo dal caldo. Polar Products ha una buona selezione che puoi sfogliare per acquistare o usare come ispirazione se vuoi adattare i tuoi vestiti.Giubbotti di raffreddamento
Giubbotti di raffreddamento sono un modo popolare di raffreddare il tuo corpo quando hai la SM. Questi giubbotti possono variare da semplici disegni che utilizzano gli impacchi di ghiaccio a opzioni complesse che richiedono batterie.Alcuni modelli sono realizzati con tessuti speciali che impediscono la risalita della temperatura corporea.
- Giubbotti di ghiaccio: Questi giubbotti usano impacchi di ghiaccio semplici e ri-congelabili che vengono inseriti in compartimenti interni. Di solito l'effetto può farti rimanere fresco per alcune ore. SteeleVest è uno di questi esempi e Silver Eagle Outfitters ha gilet che utilizzano l'evaporazione per raffreddare il corpo. Hai solo bisogno di aggiungere acqua.
- Evaporazione / giubbotti chimici: Questi giubbotti usano acqua o reazioni chimiche per assorbire il calore. I gilet per l'evaporazione funzionano meglio in ambienti a bassa umidità. I giubbotti chimici non abbassano la tua temperatura tanto quanto lo stile del pack di ghiaccio.
- Giubbetti di raffreddamento attivi: Questi giubbotti utilizzano dispositivi motorizzati per mantenerti fresco per un periodo di tempo più lungo. Alcuni richiedono acqua e ghiaccio. Questi sono i più efficaci nel raffreddare il corpo ma possono essere voluminosi. Veskimo Personal Cooling Systems è fatto per il raffreddamento a lungo termine; questo sistema utilizza una presa o batterie insieme a acqua e ghiaccio per mantenerti fresco.
