L'illuminazione dell'ufficio può causare emicranie

Se ti accorgi di avere più emicranie quando passi del tempo al lavoro in un ambiente interno come un ufficio, l'illuminazione potrebbe essere la causa. Le persone che sono inclini alle emicranie tendono ad essere altamente sensibili alla luce, tra cui la luce intensa, la luce tremolante, la luce ad alta lunghezza d'onda (rossa) e la luce a bassa lunghezza d'onda (blu). Tre tipi principali di luce per l'ufficio sono i comuni trigger di emicrania: il bagliore dello schermo di un computer, il bagliore dell'illuminazione a incandescenza in testa e il tremolio dell'illuminazione a fluorescenza.
Separatamente o (peggio) combinato, questi problemi di illuminazione dell'ufficio possono innescare e peggiorare le emicranie. Ironia della sorte, si potrebbe finire a rimanere in ufficio più a lungo mentre si tenta di recuperare la bassa produttività a causa della vostra emicrania.

Schermi del computer

Gli schermi dei computer possono attivare episodi di emicrania. Trascorrere molto tempo davanti allo schermo di un computer è specificamente associato alle emicranie e, cosa interessante, non ad altri tipi di mal di testa. L'illuminazione sullo schermo del computer è uno dei fattori che possono scatenare l'emicrania.
Le soluzioni includono prendere pause dal guardare il computer e cambiare la frequenza dello schermo da 60 a 75 Hz. Puoi farlo regolando le impostazioni sul tuo computer.
Mentre l'illuminazione è un fattore di emicrania innescata dal computer, altri problemi relativi al computer, seduti o piegati al collo per guardare lo schermo per un periodo prolungato di tempo, possono contribuire anche alle emicranie. Tenere conto:

• Ottenere una scrivania
• Regolazione dell'altezza del tuo computer
• Variare la propria posizione di volta in volta quando si lavora su un computer per un lungo periodo

Come il tuo computer può causare mal di testa

Illuminazione ad incandescenza sopraelevata

Il bagliore delle lampadine a incandescenza nel tuo spazio di lavoro può presentare un problema tanto quanto l'abbagliamento sullo schermo del tuo computer dall'illuminazione dall'alto. Questo potrebbe essere ancora più problematico perché l'illuminazione del soffitto può influire sul fatto che si lavori al computer, in giro, parlando al telefono o in riunione.
Questo problema può essere gestito con diverse strategie:

• Riposizionati per sederti ad un'angolazione diversa dalla luce per ridurre gli effetti dell'abbagliamento.
• Se è possibile, coprire le lampadine a incandescenza nude con una tonalità di vetro. Le sfumature smerigliate o opache aiuteranno più che a eliminarne una.
• Spegni le luci sopra la tua area di lavoro o rimuovi le lampadine dai corpi illuminanti, se possibile.

Luci fluorescenti

Anche l'illuminazione a fluorescenza può rappresentare un problema. Anche se è generalmente impercettibile all'occhio umano, l'illuminazione fluorescente ha uno sfarfallio, e lo sfarfallio in sé è in realtà un trigger di emicrania.
Ciò significa che non importa quale tipo di apparecchio alloggia i tubi poiché le persone sensibili a questo sfarfallio avranno un problema con esso anche quando è coperto da sfumature smerigliate. La soluzione migliore è rimuovere eventuali luci fluorescenti dall'area di lavoro immediata. Questo, ovviamente, non è sempre ragionevole. Ma se lo è, può avere un impatto tremendo su come ti senti.
Alcune soluzioni includono:

• Usa le lampadine bruciate: Se chi si occupa della manutenzione ha un problema nel lasciare un apparecchio vuoto, suggerisce di sostituire semplicemente i tubi nell'area di lavoro con i tubi bruciati.
• Utilizzare una piccola lampada da tavolo: Invece di utilizzare luci fluorescenti, utilizzare una lampada da tavolo per lavorare sul computer o su carta. In effetti, una luce da scrivania è migliore per lavorare in una piccola area.

L'illuminazione fluorescente non è solo un potenziale innesco dell'emicrania, ma fornisce un'illuminazione molto scarsa delle attività e può causare affaticamento degli occhi, che può anche causare mal di testa.

Una parola da Verywell

Se non riesci a capire un modello ovvio per le tue emicranie, tenere un diario di mal di testa può avvisarti delle tendenze. Mentre il mal di testa attivato al lavoro può essere il risultato di cose come lo stress, la privazione del sonno, l'uso di cuffie o l'assunzione elevata di caffeina, l'illuminazione è spesso una delle cause dei mal di testa legati al lavoro.
Regolare l'illuminazione sul luogo di lavoro può essere una prospettiva stimolante, soprattutto se si lavora in una grande azienda. Potrebbe essere una buona idea sedersi e discutere il problema con il proprio supervisore o un'altra persona appropriata sul posto di lavoro.
Tieni presente che una combinazione di fattori potrebbe causare il dolore alla testa mentre cerchi di rendere il tuo spazio di lavoro il più salutare possibile.
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