Rimedi naturali per la sindrome delle gambe senza riposo
I pazienti con sindrome delle gambe senza riposo riportano in genere una sensazione di bruciore, formicolio, dolore, prurito o strappi profondi sotto la pelle della parte inferiore della gamba (e talvolta anche nelle cosce, nei piedi, nelle mani e nelle braccia). Sebbene l'intensità e la durata dei sintomi variano da persona a persona, lo spostamento delle gambe tende ad alleviare il disagio per la maggior parte dei pazienti.
Rimedi per RLS
Finora manca il supporto scientifico per l'uso di rimedi naturali per la sindrome delle gambe senza riposo.Adotta abitudini salutari
Dal momento che la caffeina, l'alcol e il tabacco possono scatenare sintomi, evitare tutte e tre le sostanze potrebbe portare sollievo alla sindrome delle gambe senza riposo. L'affaticamento può anche aggravare la sindrome delle gambe senza riposo, quindi mantenere un regime di sonno sano (attenendosi ad una normale ora di andare a letto e al risveglio, ad esempio). L'esercizio fisico può favorire anche i pazienti affetti da sindrome delle gambe senza riposo, ma ricorda che allenarti in poche ore prima di coricarsi può intralciare la buona notte di sonno.Terapia calda e fredda
Applicare un impacco tiepido o freddo sull'area interessata o alternando la terapia con acqua calda e fredda può lenire i sintomi della sindrome delle gambe senza riposo. Per ulteriore sollievo, prova a fare un bagno caldo e massaggia delicatamente i muscoli delle gambe.Tecniche di rilassamento
Gestire lo stress può aiutare a prevenire i sintomi della sindrome delle gambe senza riposo, quindi assicurati di includere una pratica di riduzione dello stress (come la respirazione profonda o la meditazione) nella tua routine quotidiana.Vitamine
Poiché il mantenimento di livelli sufficienti di calcio e magnesio aiuta a mantenere i muscoli e i nervi in buone condizioni, l'assunzione di un multivitaminico / multiminerale giornaliero può addomesticare i sintomi della sindrome delle gambe senza riposo.In alcuni casi, bassi livelli di ferro possono causare la sindrome delle gambe senza riposo. Tuttavia, poiché troppo ferro può essere tossico per il tuo sistema, non devi mai usare integratori di ferro senza prima consultare il tuo dottore. Per aumentare l'assunzione di ferro attraverso i cibi, cerca fonti come fagioli, verdure a foglia verde scuro, noci e semi.
Terapie alternative
La ricerca indica che la terapia tradizionale cinese a base di aghi nota come agopuntura può aiutare ad alleviare la sindrome delle gambe senza riposo. E in uno studio del 2007, gli scienziati hanno scoperto che ricevere una terapia di massaggio mirata alla parte inferiore del corpo può aiutare a tenere a bada i sintomi della sindrome delle gambe senza riposo per diverse settimane.Cause e complicazioni
In circa la metà dei casi, i pazienti hanno una storia familiare del disturbo. La sindrome delle gambe senza riposo è anche associata a una serie di condizioni croniche, come il diabete, il morbo di Parkinson e l'insufficienza renale.In uno studio pubblicato nel 2009, gli scienziati hanno scoperto che l'obesità e l'eccesso di grasso addominale possono aumentare il rischio di sindrome delle gambe senza riposo. Ricerche precedenti suggeriscono anche che le anormalità nei livelli della dopamina chimica del cervello possono essere collegate alla sindrome delle gambe senza riposo.
Poiché la sindrome delle gambe senza riposo disturba frequentemente il riposo, i pazienti spesso soffrono di privazione del sonno e insonnia, che a loro volta possono contribuire ad una serie di altri problemi di salute fisica e mentale (inclusa la malattia cardiovascolare).
