Quanta acqua è troppo?

È importante rimanere idratati. Tuttavia, un eccessivo consumo di liquidi non contribuisce al tuo benessere e può persino causare problemi di salute.
Un eccessivo consumo di liquidi può causare un sovraccarico di liquidi o intossicazione da acqua, che può portare a gravi conseguenze per la salute: gonfiore del cervello, lesioni cerebrali e, infine, ictus che porta alla disabilità o addirittura alla morte.
Non è solo la quantità di acqua consumata che causa sovraccarico: la tossicità dell'acqua è causata dal bere troppa acqua troppo velocemente. La maggior parte delle persone che overdose sull'acqua non sono consapevoli delle conseguenze. Bere troppa acqua può inizialmente produrre lievi conseguenze, e quindi, se la situazione persiste, possono verificarsi pericolosi effetti sulla salute.

Le conseguenze del bere troppa acqua

Andare in bagno troppo MOLTO-costantemente pipì
Il tuo corpo lavora per mantenere la normale funzione nonostante le normali variazioni che si verificano durante il giorno. Il primo modo in cui il corpo gestisce il sovraccarico idrico consiste semplicemente nel liberare il fluido in eccesso attraverso l'urina. Ciò significa che se bevi troppo fluido, equilibrerai il fluido del tuo corpo urinando di più. Se bevi ripetutamente più acqua del necessario, allora il tuo corpo dovrebbe essere in grado di rimuovere il liquido in modo efficiente e finirai per fare pipì in continuazione.
Se noti che stai costantemente facendo la pipì e sete costantemente, questo può essere un segno di diabete (un problema con il pancreas che si traduce in un aumento di zucchero nel sangue.) Il tuo corpo gestisce l'accumulo di zucchero nel sangue in un modo molto complesso, e minzione frequente e costante sete sono tra i primi segni di diabete.
Incantesimi vertiginosi dal bere troppa acqua
Se bevi troppa acqua al punto che il tuo corpo non riesce a liberarsi del fluido in eccesso abbastanza velocemente, inizierai a sentire gli effetti fisici del fluido in eccesso. Quando il tuo corpo viene travolto dall'eccesso di liquidi, la tua concentrazione di elettroliti diventa sbilanciata. Mentre il tuo corpo cerca di far fronte allo squilibrio di liquidi ed elettroliti, potresti iniziare a sentire le vertigini.
Questo capogiro è un segno che il tuo corpo viene spinto troppo lontano. Ma, generalmente, le vertigini causate dal sovraccarico di acqua non indicano danni permanenti al cervello. Tuttavia, se continui a bere così tanta acqua che non riesci ad eliminarla adeguatamente abbastanza velocemente, possono verificarsi danni permanenti al cervello.

In che modo il sovradosaggio nell'acqua causa danni al cervello e ictus?

Il rapido consumo di grandi quantità di acqua travolge la naturale capacità del corpo di mantenere il normale equilibrio dei liquidi. Ciò causa l'ingresso di liquidi in eccesso nel cervello, con conseguente gonfiore del cervello. I sintomi includono improvvisa perdita di coscienza, convulsioni o ictus.
Quando il corpo assume quantità estreme di fluido, l'acqua in eccesso fluisce letteralmente nelle cellule cerebrali attraverso un processo chiamato osmosi. Ciò causa la compressione del tessuto cerebrale e la mancanza di una normale funzione. Le cellule cerebrali possono subire un'interruzione della normale concentrazione di calcio e sodio e iniziare a funzionare in modo anomalo. Alcune cellule cerebrali possono morire a causa della compressione fisica e alcune dell'elettrolita e degli squilibri idrici. Questa condizione - iponatremia - è molto difficile da gestire da un punto di vista medico perché progredisce così rapidamente e il danno è così grave.
Gravi squilibri di sodio e acqua colpiscono un'area specifica nel tronco cerebrale chiamata il ponte e possono causare una sindrome chiamata mielinolisi pontina centrale o sindrome bloccata, che si traduce in debolezza flaccida di tutto il corpo.

Perché qualcuno dovrebbe bere quantità eccessive di acqua troppo velocemente?

Ci sono, infatti, alcune circostanze che preparano il terreno per il sovradosaggio di acqua.
Pulizia della salute
L'idea di bere acqua perché è pura e priva di calorie è popolare tra i dietisti e gli appassionati di salute. Nel complesso, l'acqua ha molti vantaggi quando si tratta di una vita sana. Ma il consiglio di "bere più acqua" non si applica a tutti.
La quantità ideale di consumo di liquidi per una persona media dovrebbe essere tra 9-12 tazze al giorno.
Le persone che già consumano abbastanza acqua non hanno bisogno di bere di più. In generale, la sete è un indicatore affidabile del fabbisogno idrico del corpo. Alcune condizioni di salute come il diabete e le malattie renali possono interrompere il normale meccanismo della sete e richiedere una consulenza con un dietologo o un medico per stabilire le linee guida per l'assunzione di liquidi.
Atletica
È normale che gli atleti bevano liquidi per rigenerarsi e rinfrescarsi durante e dopo una sessione di allenamento ed è importante che il corpo rimanga idratato durante l'esercizio. Tuttavia, nel contesto di uno sforzo fisico estremo, la sete potrebbe non essere la migliore guida. Gli atleti devoti che lavorano oltre i livelli moderati dovrebbero ottenere una guida professionale in merito all'adeguato rifornimento di liquidi.
Giochi d'acqua
Queste attività spesso sembrano sciocche o innocue per i giovani. Tuttavia alcune azioni che sembrano innocue possono essere piuttosto pericolose. I bambini in età prescolare e i bambini più grandi, anche vecchi come giovani adulti in età universitaria, possono pensare che sia divertente sfidarsi a bere grandi quantità di acqua o altri liquidi (come l'alcol, che contiene principalmente acqua) rapidamente. Ma questi giochi divertenti sono purtroppo noti per danneggiare alcuni dei bambini che partecipano a loro.
Il sovraccarico idrico è stato responsabile di episodi di danni cerebrali e morte in bambini, adolescenti e giovani adulti che giocano a giochi che comportano un consumo esagerato di liquidi o che usano un rapido consumo di acqua in eccesso o fluidi nei rituali di iniziazione e di nonnismo. Il risultato di solito è scioccante per i giovani testimoni, che possono ulteriormente ritardare l'attenzione medica e il trattamento appropriati. Pertanto, il danno può essere paralisi permanente, incapacità mentale o morte.

Una parola da Verywell

Il più delle volte, per te va bene. Tuttavia, in alcuni casi, troppo di una cosa buona è davvero troppo. Le diete che possono aiutarti a perdere peso possono avere effetti negativi sulla tua salute generale. E, sorprendentemente, puoi anche overdose di cose innocue e salutari come acqua e vitamine.
La chiave per uno stile di vita sano è l'equilibrio e la moderazione. Prenditi cura della tua salute cercando fonti attendibili e affidabili.