Abitudini per una vita più sana con la sclerosi multipla
Diventare consapevoli di impegnarsi in abitudini di stile di vita sano come mangiare pasti ben bilanciati, trovare un regime di esercizio che sia piacevole e adatto alle tue esigenze di SM, e vedere il tuo medico di base regolarmente.
Mangia bene
Il ruolo della dieta nella sclerosi multipla è un argomento controverso. Alcuni studi suggeriscono che alcune diete a base di vegetali e povere di grassi possono alleviare i sintomi correlati alla SM come l'affaticamento. Il pensiero dietro queste diete è che esercitano un effetto anti-infiammatorio sul corpo, impedendo al sistema immunitario di una persona di attaccare la mielina nel cervello e nel midollo spinale.Il problema è che gli studi di ricerca finora mostrano risultati misti e sono speculativi a questo punto. Devono essere fatti studi più ampi e più rigorosi sul ruolo della dieta negli Stati membri al fine di adottare linee guida specifiche.
Tuttavia, scegliere una dieta sana ricca di frutta, verdura e cereali integrali (uno a basso contenuto di grassi saturi e ricchi di fibre) è un bene per la vostra salute fisica e mentale in generale, e può anche aiutare anche il vostro SM.
Quindi la prossima volta che vai a fare la spesa, resta un po 'più a lungo nella sezione prodotti. Scegli un arcobaleno di verdure e considera l'aggiunta di salse vegetariane per aromatizzare il sapore, come condimenti per insalata a basso contenuto di grassi, hummus o guacamole. Per la frutta, considera di immergerti in una leggera frusta, congelare le uve in ghiaccioli o fare una granita con succo di mela e ghiaccio non zuccherato.
Ricordarsi di optare per pane integrale (non pane bianco). Se non sei sicuro, cerca il segno di spunta cuore rosso American Heart Association sulla confezione. Inoltre, non dimenticare i cibi sani (quelli che sono ricchi di calcio) come yogurt magro e latte, spinaci e cavoli e cereali fortificati.
Infine, parla con il tuo medico di quanto l'alcol è sicuro per te. Inoltre, quando hai sete, scegli di bere acqua ed evitare bevande zuccherate come la soda, il tè dolce o le bevande energetiche.
Esercizio
L'esercizio svolge un ruolo centrale nella cura della SM da parte di una persona e vi è una ricerca scientifica a sostegno. Gli studi dimostrano che l'esercizio fisico può ridurre il numero di recidive della SM e di problemi relativi alla deambulazione. È stato anche trovato che l'esercizio fisico migliora la fatica e la depressione legate alla SM.Certo, è importante parlare con il medico quando si inizia un nuovo programma di allenamento e non sorprenderti se ti fa riferimento a un fisioterapista, qualcuno che può aiutarti a sviluppare un regime di esercizi adatto a te in base a i tuoi interessi, obiettivi e limiti relativi alla MS.
Inoltre, se non puoi praticare l'esercizio aerobico, lo yoga può essere una buona opzione per te. In effetti, la ricerca suggerisce che lo yoga sia efficace quanto l'esercizio fisico nel ridurre l'affaticamento correlato alla SM.
Vedi un medico di base
Mentre vedi un neurologo regolarmente per la cura della SM, è anche una buona idea avere un medico di base, come un internista o un medico di famiglia. Il tuo medico di base può assicurarti di essere aggiornato sulle tue vaccinazioni, come il tuo vaccino antinfluenzale annuale.Terrà anche conto di come le tue abitudini di vita si intrecciano con la tua cura della SM. Ad esempio, il medico può controllare il livello di vitamina D o ordinare un esame per l'osteoporosi (soprattutto se ha ricevuto un certo numero di corsi steroidi per la SM). Test di screening del cancro e analisi del sangue per individuare problemi di salute comuni, come il diabete o il colesterolo alto, sono di solito ordinati da un medico di base.
Inoltre, un medico di base può fornire consulenze e trattamenti per una varietà di bisogni come smettere di fumare, dimagrire e problemi di umore come depressione o ansia.
La cessazione del fumo è particolarmente importante nella SM, poiché il fumo può accelerare la progressione della SM o della SM della persona amata. La buona notizia è che non è mai troppo tardi per smettere di fumare, e ci sono un certo numero di terapie disponibili, inclusi i farmaci e la terapia cognitivo-comportamentale.
Prendi il farmaco per modificare la malattia della SM
Se ti è stata recentemente diagnosticata la SM, è importante iniziare un farmaco che modifica la malattia il più presto possibile. Prendendo il farmaco MS come parte del tuo "vivere bene con il piano MS" garantirà la sua priorità nella tua vita.Gli studi scientifici suggeriscono che anche prima che una persona manifesti sintomi, potrebbe essere sottoposta a danni correlati alla SM al cervello e al midollo spinale: quindi aspettare di avere più sintomi di SM o interrompere i farmaci perché si sente meglio non è prudente.
Inoltre, i farmaci MS sono i migliori durante la fase iniziale della SM. Questo è quando le cellule del sistema immunitario attaccano la mielina e si verificano recidive distinte. Le fasi successive della SM sono più di un processo progressivo e degenerativo e le attuali terapie modificanti la malattia non sono altrettanto efficaci.
Detto questo, è comprensibile che per alcuni di voi ci siano ostacoli all'assunzione di farmaci modificanti la SM. Potrebbe essere costoso, potresti temere gli aghi o potresti trovare intollerabili gli effetti collaterali. Ma molti di questi oneri possono essere affrontati efficacemente. Sii sincero con il tuo team sanitario di MS in merito alle tue preoccupazioni, in modo da poter tornare in linea con le tue cure MS.
Una parola da Verywell
Vivere bene con la SM richiede un delicato equilibrio tra la gestione dei sintomi, l'assunzione di farmaci che modificano la malattia, la partecipazione alle visite mediche e l'assunzione di abitudini di vita sane.Detto questo, non preoccuparti se ti sembra di perdere quell'equilibrio una volta ogni tanto. Vivere con la SM è un viaggio, quindi sii gentile con te stesso e prendilo un giorno alla volta.
