Coping With Noise Triggered Headaches
Diamo uno sguardo più da vicino alla scienza dietro a questi tipi di mal di testa e come puoi farcela.
La scienza dietro il rumore come un mal di testa
Potresti essere sorpreso di apprendere che il rumore è un potenziale mal di testa scientificamente provato. In un piccolo studio in Mal di testa, Il 79 percento delle persone esposte a 50dB di rumore bianco ha sviluppato mal di testa e l'82 percento ha riferito che il mal di testa era uguale o simile al solito mal di testa, che era emicrania o cefalea di tipo tensivo.Il rumore può anche essere causa di mal di testa per le persone che generalmente non soffrono di mal di testa. Anche se le persone con un disturbo di mal di testa di solito hanno una tolleranza inferiore per il rumore e riportano mal di testa peggiori rispetto a quelli che non sono tipici mal di testa.
In altre parole, le persone con problemi di mal di testa sottostanti appaiono più vulnerabili al rumore forte come potenziale innesco.
Il meccanismo dietro il rumore provoca mal di testa
Come tutti i fattori scatenanti, il preciso meccanismo dietro il quale il rumore scatena il mal di testa non è chiaro. Poiché il rumore è un fattore scatenante sia per l'emicrania che per il mal di testa da tensione, è probabile che vi sia più di un meccanismo coinvolto.Uno studio ha scoperto che coloro che hanno sviluppato un mal di testa dal rumore hanno avuto un aumento della loro ampiezza temporale, che si riferisce alla distensione o all'allargamento di un vaso sanguigno superficiale in faccia.
Secondo le più recenti teorie emicraniche, la distensione dei vasi sanguigni che circondano il cranio può attivare le fibre nervose sensoriali del trigemino. Questo evoca quindi il rilascio di proteine, come il CGRP, che peggiora l'infiammazione del cervello e quindi il dolore.
Nel complesso, il modo preciso in cui rumori forti causano mal di testa è probabilmente complicato, ma molto bene potrebbe essere collegato alla dilatazione dei vasi sanguigni.
Probabilmente anche il sistema nervoso hyperarousal gioca un ruolo, come evidenziato dagli altri sintomi (oltre al mal di testa) che si verificano con l'esposizione persistente e rumorosa, tra cui:
- Disturbi del sonno (ad esempio, problemi nell'addormentarsi e svegliarsi troppo presto)
- Fatica
- Affaticamento degli occhi
- Ipersensibilità agli odori
Come fermare rumori forti da scatenare mal di testa
Fermare i rumori dall'innescare il mal di testa può certamente essere un dilemma. Dal momento che evitare rumori forti potrebbe essere impossibile in alcuni casi (i tuoi bambini inevitabilmente faranno rumore), imparare come affrontare rumori forti attraverso un processo chiamato desensibilizzazione potrebbe essere la soluzione migliore.Desensibilizzarsi ai trigger del mal di testa, come rumori forti, significa esporsi gradualmente al trigger del mal di testa per diminuire il dolore alla testa o il numero di mal di testa in futuro se esposti allo stesso trigger. È interessante notare che questa terapia è comunemente usata per le persone con disturbi d'ansia, in particolare le persone con fobie.
L'idea di imparare a far fronte ai trigger attraverso l'esposizione graduale sta diventando un trattamento più popolare per la salute del mal di testa. Altri studi devono essere fatti, ma a prescindere, questo è un intervento eccitante, non invasivo e qualcosa con cui le persone con mal di testa possono prendere parte attiva.
Una parola da Verywell
Ognuno è diverso quando si tratta di trigger di mal di testa. Se trovi che il rumore stia causando mal di testa, puoi considerare di evitare il grilletto se è facile, come evitare i fuochi d'artificio che si verificano una volta all'anno o evitare concerti di musica al coperto. Allo stesso modo, se riscontri che forti rumori sul lavoro stanno causando mal di testa, parla con il tuo capo di come questo può essere ridotto al minimo. Forse puoi indossare tappi per le orecchie o cuffie durante certe parti del giorno.
Se sei sensibile ai rumori di tutti i giorni di una strategia di coping come la desensibilizzazione può essere più utile. Parlate con il vostro medico se non siete sicuri. Non lasciare che il mal di testa che innesca il rumore influenzi la tua felicità. Prendi in carico la tua salute.
