Affrontare le emicranie a scuola

Per il 10% circa dei bambini di età compresa tra 5 e 15 anni e il 30% di adolescenti tra i 15 ei 19 anni con emicrania, la scuola può presentare una sfida unica. Come genitore, puoi aiutare lavorando a stretto contatto con tuo figlio e la sua scuola per sviluppare un approccio in tre parti che includa l'identificazione e l'evitamento di fattori scatenanti, l'identificazione precoce dei sintomi e un piano d'azione chiaro.
Ecco come farlo, così come alcune strategie per aiutare a prevenire l'emicrania a scuola.

Evita i trigger

Il primo passo per garantire che il bambino non sia influenzato negativamente dalla sua emicrania è identificare e controllare eventuali trigger specifici che potrebbero portare a un episodio.
Al fine di identificare con precisione ciò che rende il bambino vulnerabile a un'emicrania, prova a tenere un diario di mal di testa per due o tre mesi che tiene traccia di varie condizioni, tempi, alimenti, cambiamenti ambientali, situazioni stressanti e luoghi che possono essere innescati di emicrania. Se hai un adolescente con emicranie, chiedi a lui o lei di compilare il diario e cercare modelli.
Una volta identificati i trigger di tuo figlio, puoi lavorare per controllarli e / o evitarli, quindi (si spera) riducendo la frequenza dell'emicrania. Condividi le tue scoperte anche con il personale scolastico, così come tuo figlio.
10 trigger di emicrania comuni

Identificare i primi sintomi

Non tutti i bambini che soffrono di emicrania presentano sintomi pre-emicrania, noti come fase prodromica o premonitoria, ma sembra che molti bambini ne abbiano almeno uno. Questi sintomi possono iniziare ore e fino a un giorno prima che si verifichi il dolore alla testa.
È importante aiutare il bambino a imparare a identificare i sintomi del suo prodotto, se applicabile, e a riconoscere i segni di un'emicrania imminente. Detto questo, non lasciare che le normali sensazioni corporee vengano erroneamente interpretate come segni di sviluppare emicranie.
Segnali di avvertimento comuni che vostro figlio potrebbe essere nella fase prodrice includono:

Torcicollo
Stanchezza e sbadigli
Euforia
Cambiamenti nei movimenti intestinali o minzione
Suonando nelle orecchie
Voglie di cibo
Ritiro sociale
Umore basso o irritabile
Difficoltà di concentrazione
Pallore
Ombre scure sotto gli occhi

Per i bambini che soffrono di emicrania con aura, un tipo meno comune dell'emicrania senza aura, a volte l'aura può manifestarsi prima della fase di mal di testa, sebbene di solito sia presente contemporaneamente al dolore alla testa. Le aure durano da cinque minuti a un'ora. I sintomi dell'aura sono tipicamente visivi ma possono essere sensoriali, correlati alla lingua, retinici, motori e neurologici e possono includere:

Punti luminosi o lampi di luce o colore che colpiscono gli occhi
Formicolio alle mani, ai piedi o al viso, spesso seguito dal torpore

Se non sei sicuro che il tuo bambino abbia sintomi di aura, chiedigli eventuali cambiamenti visivi insoliti prima o durante l'emicrania. Un diario di emicrania può aiutare a monitorare il prodromo di tuo figlio e / oi sintomi dell'aura e gli schemi di emicrania, un altro ottimo motivo per iniziare uno.
Le quattro fasi dell'emicrania

Crea un piano d'azione

Soprattutto, stabilisci una buona comunicazione con la tua scuola e crea un piano d'azione per tuo figlio.

Incontro con il personale scolastico

Avere un incontro con l'insegnante di tuo figlio e il personale scolastico all'inizio di ogni anno scolastico per assicurarsi che capiscano le emicranie. Dare alla scuola una lista scritta dei segnali di pericolo del prodromo di tuo figlio per aiutarli a riconoscere un'emicrania in arrivo, oltre a una descrizione dei sintomi tipici dell'esperienza del figlio o della figlia.

Porta una nota di dottore

È anche una buona idea dare alla scuola una lettera dal medico di base di tuo figlio che spieghi la diagnosi di emicrania e la necessità di un trattamento rapido, nonché quali farmaci o misure preventive lui o lei consiglia per l'emicrania di tuo figlio a scuola.

Seguire il protocollo e lavorare con la scuola

Scopri quali passi la scuola vorrebbe che tuo figlio seguisse in caso di emicrania. Ad esempio, se il bambino inizia a notare sintomi prodromici a scuola, dove dovrebbe andare a chiedere aiuto? Dovrai essere in grado di dire a tuo figlio che lo aiuterà, sia che si tratti dell'insegnante di classe, di una segretaria dell'ufficio o di un'infermiera della scuola.
Spiega all'insegnante che, in caso di sintomi prodromici, il bambino potrebbe aver bisogno di prendere certe misure per aiutare a prevenire l'insorgenza di emicrania. Chiedi all'insegnante come dovrebbe fare il bambino a prendere provvedimenti come:

Afferrando uno spuntino veloce
Prendere un bicchiere d'acqua
Andare in un posto tranquillo, spegnere le luci e catturare un catnap veloce
Esecuzione di tecniche di yoga o di respirazione e rilassamento per sedare lo stress

Una panoramica dell'emicrania nei bambini

Impostare le procedure mediche

Se tu e il vostro bambino decidete che i farmaci potrebbero essere necessari a scuola, dovrete assicurarvi che tutti i moduli di autorizzazione siano compilati e che ci sia una scorta di farmaci a portata di mano. Questi farmaci devono essere presentati con istruzioni chiaramente scritte su quali sintomi dovrebbero richiedere la somministrazione e su come il farmaco deve essere somministrato (quantità e frequenza).
Assicurati di ricontrollare la scuola durante l'anno per mantenere la fornitura della scuola delle medicine del tuo bambino.

Spiega quando la scuola dovrebbe contattarti

Lascia che gli amministratori scolastici sappiano quali sintomi e situazioni dovrebbero indurli a contattarti immediatamente, come ad esempio:

Un'emicrania che non migliora dopo due ore, nonostante il trattamento
I sintomi che variano notevolmente dai sintomi tipici che il bambino sperimenta con un'emicrania
Sintomi estremi, come alterazioni visive, vomito, disturbi del linguaggio, febbre, debolezza o paralisi
Una crescente frequenza di emicranie
Un bisogno di un nuovo rifornimento di medicine

Strategie per resistere alle emicranie a scuola

Per aiutare il tuo bambino a evitare i comuni trigger di emicrania e controllare le emicranie a scuola, prova a implementare questi approcci:

Assicurati che il tuo bambino dorma bene ogni notte. Secondo la National Sleep Foundation, i bambini dai 6 ai 13 anni hanno bisogno di 9-11 ore di sonno notturno, mentre i ragazzi dai 14 ai 17 anni hanno bisogno di 8-19 ore notturne. Purtroppo, molti bambini, qualunque sia la loro età, non dormono abbastanza. Questo non solo può innescare un'emicrania, ma rende più difficile per il bambino prestare attenzione e fare bene anche a scuola.
Mantenere una costante routine giornaliera e il programma del sonno. Questo include anche nei fine settimana.
Preparati per la scuola in modo calmo. Perché alcuni esperti ritengono che lo stress può causare o complicare il trattamento delle emicranie, pianificare in anticipo per ridurre la frenesia mattutina. Prendi in considerazione di prendere il tempo la sera prima per stendere i vestiti, imballare zaini, ecc.
Chiedi a tuo figlio di mangiare una sana colazione ogni giorno. Saltare i pasti può aumentare la probabilità di emicrania.
Assicurati che tuo figlio abbia accesso a snack e un pranzo sano durante la giornata scolastica. Se tu e il tuo pediatra decidete che uno spuntino giornaliero o occasionale è importante per il benessere del vostro bambino, ma la scuola non fornisce un tempo per spuntini, portate la questione all'attenzione degli amministratori della scuola in modo che vostro figlio o vostra figlia possano avere un veloce morso di metà mattina e / o metà pomeriggio.

Capire i trigger alimentari di tuo figlio. Ciò è particolarmente importante se tuo figlio o tua figlia mangeranno un pranzo scolastico o se altri bambini potrebbero portare spuntini o un regalo di compleanno da condividere in classe. Incoraggiate vostro figlio a fare attenzione agli alimenti che più comunemente inducono la sua emicrania, come formaggi stagionati, cibi lavorati, salumi, noci, cioccolato, uvetta, prodotti da forno contenenti lievito e alimenti contenenti glutammato monosodico (MSG).
Assicurati che il tuo bambino sia ben idratato. Ottenere liquidi adeguati durante il giorno può aiutare a prevenire l'emicrania. Parla con l'insegnante di tenere una bottiglia d'acqua sulla scrivania del tuo bambino in modo che lui o lei possa prendere sorsi regolari.
Evitare la caffeina. La caffeina può essere un fattore scatenante per alcune persone, e poiché i bambini sono più piccoli e più duramente colpiti da una dose rispetto agli adulti, scoraggia il bambino dal bere bevande contenenti caffeina.
Verificare l'illuminazione fluorescente. Se l'aula di tuo figlio è illuminata da luci fluorescenti e lui o lei è sensibile allo sfarfallio, potrebbe essere necessario parlare con la scuola di usare l'illuminazione alternativa.

Stabilire alcuni tempi di inattività nella pianificazione giornaliera del bambino. Poiché lo stress è uno dei principali fattori scatenanti dell'emicrania, può essere utile mantenere basso il livello di stress del bambino (una buona idea, a prescindere). Con questo in mente, cerca di non programmare troppo le sue attività dopo la scuola.

Come prevenire il mal di testa usando queste semplici strategie

Una parola da Verywell

Con una pianificazione avanzata, ci sono molte cose che puoi fare per ridurre al minimo le sfide che i tuoi bambini o adolescenti devono affrontare a causa dell'emicrania. Mantenere la comunicazione aperta con la scuola di tuo figlio e dare a tuo figlio o figlia un senso di come riconoscere e prevenire lo sviluppo di emicranie e cosa fare se si colpisce, getterà le basi per un anno scolastico divertente e di successo.
Emicrania in adolescenza