Sono i tuoi mal di testa a causa della bassa vitamina D?
Mentre la vitamina D gioca un ruolo nella salute delle ossa, ci sono dati incoerenti sul suo ruolo in altre condizioni mediche, come malattie cardiache, malattie autoimmuni, cancro e disturbi del dolore, come dolore cronico e mal di testa.
Che cos'è la vitamina D?
La vitamina D è una vitamina liposolubile che esiste in due forme:- Colecalciferolo (vitamina D3): derivato dalla luce ultravioletta ("luce solare") che penetra nella pelle e si presenta nei pesci grassi, come il salmone e il tonno.
- Ergocalciferolo (vitamina D2): derivato dallo sterolo fungino, ergosterolo, e trovato naturalmente in funghi shiitake essiccati al sole.
Livello ottimale di vitamina D
C'è disputa tra gli esperti per quanto riguarda il livello ottimale di vitamina D. Detto questo, una società professionale di grande valore, l'Institute of Medicine, raccomanda di mantenere un livello di vitamina D superiore a 20 ng / ml. Questo livello potrebbe dover essere più elevato (cioè superiore a 30 ng / ml) negli adulti più anziani che presentano un rischio maggiore di cadute e fratture ossee (fratture) o di persone con altre condizioni mediche.Quando gli individui sono carenti di vitamina D (un livello inferiore a 20 ng / ml), aumentano i livelli di ormone paratiroideo nell'organismo. Ciò causa la lisciviazione del calcio dalle ossa, con conseguente indebolimento delle ossa - una condizione chiamata rachitismo nei bambini e osteomalacia negli adulti
Cause di carenza
Numerose condizioni e fattori medici possono predisporre gli individui alla carenza di vitamina D. Pur non essendo un elenco esaustivo, ecco alcuni di questi fattori:- Malnutrizione
- Malattia renale o epatica
- Obesità
- Indipendenti dalla pelle scura
- Malassorbimento intestinale, come nella celiachia
- Assunzione di farmaci che inibiscono il metabolismo della vitamina D (ad esempio alcuni farmaci anti-sequestro)
Ricerca: vitamina D e mal di testa
Potrebbe esserci un collegamento tra il mal di testa e la carenza di vitamina D.Studio n. 1
In un piccolo studio in Mal di testa, un'analisi è stata condotta su otto pazienti con carenza di vitamina D e cefalea cronica di tipo tensivo.
Tutti i pazienti nello studio avevano livelli di vitamina D molto bassi (25 livelli di idrossivitamina D) <10ng/mL), and had little to no relief of their headache with conventional drugs. The patients were supplemented with daily vitamin D (1000-1500IU) and calcium (1000mg) and obtained headache relief within a few weeks of therapy.
I ricercatori hanno ritenuto che il sollievo dal mal di testa vissuto dai partecipanti fosse attribuito agli integratori di vitamina D e non agli integratori di calcio. Hanno spiegato che i livelli di calcio in genere tornano alla normalità entro una settimana, ma i pazienti non hanno sentito sollievo dal loro mal di testa da quattro a sei settimane, quando i loro livelli di vitamina D hanno iniziato a tornare alla normalità.
Studio n. 2
In un altro studio in Il Journal of Headache Pain, i ricercatori hanno scoperto che con l'aumentare della latitudine (avvicinandosi al Polo Nord e Sud e più lontano dall'equatore), la prevalenza di mal di testa, sia di emicrania che di cefalea di tipo tensivo, aumentava.
Come forse già sapete, l'aumento di latitudine (o il più lontano che si ottiene dall'equatore) si correla con una minore intensità di luce e una minore durata della luce solare. Con meno luce solare, c'è meno assorbimento di vitamina D, quindi presumibilmente livelli più bassi nel complesso.
Il "perché" dietro questo potenziale legame tra carenza di vitamina D e mal di testa non è chiaro. Una possibilità è che i bassi livelli di vitamina D promuovano il dolore e il gonfiore alle ossa, il che può portare a sensibilizzazione del sistema nervoso. Un'altra possibilità è che, poiché la vitamina D è necessaria per l'assorbimento del magnesio, un basso livello di vitamina D può promuovere una carenza di magnesio e sappiamo che la carenza di magnesio è stata associata allo sviluppo di cefalea di tipo tensivo.
Studio n. 3
Infine, in un terzo studio, i livelli e i sintomi della vitamina D sono stati valutati in 100 adulti con cefalea cronica di tipo tensivo e 100 controlli sani abbinati. Lo studio ha rilevato che quelli con cefalea cronica di tipo tensivo avevano significativamente più probabilità di essere carenti di vitamina D e più probabilità di provare sensibilità muscolare e ossea.
implicazioni
Ricorda che un link o un'associazione non significa che uno causa l'altro. Il quadro generale qui è che la bassa vitamina D può contribuire al dolore cronico alla testa. Sono necessari ulteriori studi, soprattutto ampi studi randomizzati controllati, per articolare meglio questa relazione.Prevenzione
Al fine di prevenire la carenza di vitamina D, l'Institute of Medicine raccomanda che gli adulti di età superiore ai 70 anni abbiano un apporto dietetico di 600 UI di vitamina D al giorno. L'indennità dietetica raccomandata (RDA) per gli adulti di età superiore ai 70 anni è 800IU.Tieni presente, però, che il tuo fabbisogno di vitamina D può essere diverso da quello di qualcun altro, in base ai tuoi unici fattori di rischio e al livello di vitamina D di base. Pertanto, è importante discutere il piano di trattamento della vitamina D con il proprio medico personale.
