Cos'è la vergogna? Come è diverso dal senso di colpa?
La vergogna è un'emozione potente che può far sentire le persone difettose, inaccettabili, persino danneggiate irreparabilmente.
Quanto sai della vergogna? A volte puoi confondere la vergogna con il senso di colpa, un'emozione correlata ma diversa.
- Quando provi vergogna, lo senti tutto il tuo sé è sbagliato.
- Quando ti senti in colpa, stai facendo un giudizio qualcosa che hai fatto è sbagliato.
Quando ti senti in colpa per la cosa sbagliata che hai fatto, puoi prendere dei provvedimenti per rimediare e metterti alle tue spalle. Ma sentirsi convinto tu la cosa sbagliata non offre un modo chiaro per "tornare" a sentirsi più ottimisti con se stessi.
Questa è una differenza tra vergogna e senso di colpa: il modo in cui sono definiti. Ma l'effetto della vergogna e dei comportamenti che può causare sono molto più importanti per te da sapere.
Come vergogna succede
Dal giorno in cui sei nato stavi imparando a sentire che stavi bene o meno, accettato o non accettato, nel tuo mondo. La tua autostima è stata modellata dalle tue esperienze quotidiane di essere elogiato o criticato, amorevolmente disciplinato o punito, curato o trascurato.
Le persone che crescono in ambienti violenti possono facilmente ottenere il messaggio che sono immeritevoli, inadeguati e inferiori. In altre parole, dovrebbero sentirsi vergognosi.
Nel corso del tempo, intense sensazioni di vergogna possono impadronirsi dell'immagine di sé di una persona e creare una bassa autostima. I sentimenti di vergogna derivano spesso da ciò che pensano gli altri. La persona può diventare super-sensibile a ciò che sembra una critica, anche se non lo è, e può sentirsi rifiutata dagli altri. Dentro, sente dolorosamente disprezzo di se stesso e inutilità.
Aumentano le prove che possono verificarsi seri problemi quando la vergogna viene profondamente intessuta nell'immagine di sé e nel senso di autostima di una persona.
Gli effetti della vergogna, specialmente sulle persone con BPD
Qualcuno che si vergogna profondamente e con scarsa autostima può non rendersi conto che è la motivazione per molti comportamenti distruttivi, che possono includere abuso di sostanze, disordini alimentari, rabbia stradale, violenza domestica e molte altre crisi personali e sociali.
È probabile che anche le persone che hanno esperienza di eventi traumatici provino vergogna, in particolare se incolpano se stessi per quello che è successo. Nelle persone con disturbo borderline di personalità (BPD), la vergogna radicata può spiegare, in parte, i loro più alti tassi di comportamento suicidario e autolesionismo.
La vergogna colpisce anche gli uomini in modo diverso dalle donne. Si dice che gli uomini con bassa autostima basata sulla vergogna tendono ad "agire", attraverso la rabbia e il comportamento violento nei confronti degli altri, e le donne ad "agire" girando le loro emozioni verso l'interno e odiandosi.
Che altro dovrei sapere?
I ricercatori che studiano il ruolo della biologia nello sviluppo dell'autostima basata sulla vergogna stanno concentrando la loro attenzione sulla serotonina, un neurotrasmettitore (messaggero chimico) nel cervello. Stanno esplorando la possibilità che bassi livelli di serotonina possano contribuire alla suscettibilità innata di una persona a provare vergogna.
