Disturbo dicotomico e disturbo di personalità borderline
Il pensiero dicotomico, noto anche come "pensiero nero o bianco", è un sintomo di molte condizioni psichiatriche e disturbi della personalità, compreso il disturbo borderline di personalità (BPD). Il pensiero dicotomico contribuisce ai problemi interpersonali e all'instabilità emotiva e comportamentale.
Caratteristiche del pensiero dicotomico
Molte persone sperimentano il pensiero dicotomico a volte, ma può essere un problema quando conclusioni estreme su se stessi, altre persone o circostanze interferiscono con la stabilità emotiva, le relazioni e le decisioni. Se la maggior parte dei tuoi pensieri si riduce al nero o al bianco, buono o cattivo, e tutto o niente, allora è possibile che tu abbia una forte tendenza al pensiero dicotomico.
Questo pensiero estremo può causare serie reazioni eccessive o risposte emotive e può comportare conseguenze significative se si tende a comportarsi impulsivamente in risposta ai propri sentimenti estremi. Che si tratti di interrompere una relazione o di una cattiva prestazione lavorativa, il pensiero dicotomico può influire sulla qualità della vita.
Disturbo dicotomico e disturbo di personalità borderline
La BPD è una condizione difficile da vivere. La BPD è spesso difficile da diagnosticare perché le persone che ne sono affette possono avere oscillazioni dell'umore estreme e comportamenti irregolari, ma generalmente non possono vedere se stessi come se avessero un problema e invece considerano gli altri come il problema. Le persone con BPD hanno maggiori probabilità di mostrare pensieri dicotomici rispetto alle persone che non hanno BPD.
Esempi di pensiero dicotomico
Il pensiero dicotomico può causare conflitti e agitazione, interrompendo il tuo senso interiore di pace e interrompendo la pace tra te e gli altri. Se hai BPD, potresti sperimentare un pensiero dicotomico senza nemmeno rendertene conto.
Ad esempio, potresti spesso flip-flop tra vedere te stesso come un notevole successo o un grave fallimento basato sulla lode o critica degli altri.
Una persona con un pensiero dicotomico può incontrare un nuovo collaboratore al lavoro. All'inizio, il collega è considerato fantastico, perfetto e migliore di qualsiasi altro collega o amico che abbia mai incontrato prima. Le persone con un pensiero dicotomico tendono ad avere dei favoriti e a credere che tutto ciò che riguarda una persona o una cosa preferita è superiore agli altri. Tuttavia, col passare del tempo, qualcuno con un pensiero dicotomico può improvvisamente oscillare all'estremo opposto. Se ignorata dal collega, o se il collega si comporta in modo deludente, una persona con un pensiero dicotomico può perdere il rispetto o l'odio di questo ex collega preferito, incapace di sostenere relazioni che non siano distintamente "amore" o "odio". Questo può portare ad essere facilmente manipolato da coloro che sono visti come "buoni" o alle brusche interruzioni nelle amicizie e nelle relazioni romantiche.
In alcuni casi, il pensiero dicotomico può causare problemi finanziari. Gli acquisti impulsivi e la mancanza di un giudizio equilibrato sul lavoro e nella vita personale possono avere conseguenze gravi.
Trattamento del pensiero dicotomico
Il pensiero dicotomico e la BPD possono essere molto dannosi, trattenendoti dal vivere una vita ricca e piena. Ci sono trattamenti per entrambe le condizioni. Se si hanno sintomi, si consiglia di cercare un operatore sanitario che sia addestrato ed esperto nel trattamento del disturbo borderline di personalità.
Durante le sedute di terapia, il terapeuta o lo psicologo potrebbero chiederti di discutere esempi della tua routine quotidiana e parlare di prospettive diverse. Se pensi spesso negli estremi, il tuo terapeuta può aiutarti a identificare la via di mezzo, introducendoti a un nuovo modo di pensare più equilibrato. Man mano che progredisci, imparerai a considerare i tuoi stessi presupposti ponendoti le seguenti domande prima di permettere che i tuoi pensieri ti turbino:
- Ci sono prove che supportano i miei pensieri?
- Sto considerando tutti gli angoli o sto lasciando le cose fuori?
- La tua ipotesi potrebbe essere sfidata da qualcun altro? Come?
- Tutti gli altri lo vedono in questo modo?
- Sono onesto con gli altri nel formulare questa opinione?
Facendo un passo indietro, puoi costruire le abilità necessarie per imparare a formare una percezione più realistica delle tue relazioni e del tuo ambiente.
Se riconosci che hai una tendenza al pensiero dicotomico, è anche importante evitare di agire sui tuoi pensieri estremi o prendere decisioni improvvise. Potresti voler scrivere le cose o discuterle con un amico fidato o un terapeuta. Questi passaggi possono darti il tempo di prendere in considerazione le tue decisioni e di ottenere feedback da una fonte neutrale prima di intraprendere azioni che potrebbero causare danni alle tue relazioni o alle tue finanze.
