Terapie comportamentali cognitive per disturbo borderline di personalità
I trattamenti cognitivo-comportamentali sono la pietra angolare della terapia per le persone con disturbo borderline di personalità. Impariamo la terapia cognitivo-comportamentale, inclusi due tipi unici che sono usati per aiutare quelli specificatamente con BPD ad adottare sane capacità di coping e raggiungere una buona qualità della vita.
Cos'è la terapia cognitivo-comportamentale?
La terapia cognitivo comportamentale (CBT) è un tipo di psicoterapia che mira agli aspetti "cognitivi" (legati al pensiero) e "comportamentali" (legati all'azione) di una condizione di salute mentale. L'obiettivo della CBT è di aiutarti a ridurre i sintomi cambiando il modo di pensare o interpretare le situazioni, nonché le azioni che intraprendi nella vita quotidiana.
Cosa aspettarsi
La CBT è molto focalizzata sul presente, il che significa che parli molto poco del tuo passato. Mentre puoi parlare con il tuo terapeuta di come sei arrivato a pensare o comportarti come fai tu, la maggior parte della terapia è focalizzata su come i tuoi attuali modi di pensare / agire sono correlati ai tuoi sintomi e su come cambiare questi schemi.
La CBT è anche piuttosto direttiva, il che significa che il terapeuta assumerà spesso un ruolo attivo nella sessione di terapia, dandoti consigli e guida diretti.
Poiché i terapeuti cognitivi comportamentali operano partendo dal presupposto che i sintomi sono in parte correlati ai modelli di pensiero e comportamento che hai imparato nel corso di molti anni, credono che una o due ore di terapia ogni settimana non produrranno alcun cambiamento importante.
Per questo motivo, la maggior parte dei terapeuti CBT assegna i compiti a casa - vogliono che tu lavori per cambiare i modelli al di fuori della sessione di terapia. Quindi non sorprenderti se lasci la tua sessione di terapia CBT con le dispense per leggere e completare i fogli per i compiti.
CBT per BPD
Mentre i principi di base della CBT possono essere utili per le persone con disturbo borderline di personalità (BPD), alcuni esperti hanno notato che il disturbo richiede tecniche specializzate di CBT. Due uniche terapie comportamentali cognitive che sono state progettate specificamente per BPD sono:
- Terapia dialettica comportamentale
- Terapia focalizzata sullo schema
Sia la terapia comportamentale dialettica (DBT) sia la terapia focalizzata sullo schema hanno dimostrato di essere efficaci nel ridurre i sintomi della BPD. Il DBT comprende sessioni di terapia individuale e di gruppo, oltre a sessioni di coaching telefonico, in cui una persona affetta da BPD si concentra su abilità comportamentali come:
- raggiungere la consapevolezza - prestando attenzione al presente o vivendo nel momento
- regolando le emozioni
- tollerante angoscia o conflitto
- navigando relazioni con altre persone
- raggiungere la motivazione per evitare abilità di coping malsane, come l'autolesionismo
La terapia focalizzata sullo schema si basa sull'idea che i disturbi della personalità come la BPD si sviluppano come risultato di pensieri o comportamenti maladattivi nella fase iniziale della vita. Le persone sviluppano quindi delle malsane capacità di coping, come l'evitamento, per evitare di innescare quei pensieri o comportamenti. La terapia focalizzata sullo schema non è come la terapia cognitivo-comportamentale tradizionale in quanto è più flessibile e sintonizzata con le emozioni di una persona. Richiede anche un periodo di trattamento più lungo, che va da uno a quattro anni.
Trovare un terapista comportamentale cognitivo
Sebbene la CBT sia in uso da decenni, può essere difficile trovare un terapeuta che sia stato addestrato in questo approccio. Se sei interessato a trovare un terapeuta CBT nella tua zona, prova l'associazione per la directory dei terapisti di terapia comportamentale e cognitiva.
Se sei interessato a trovare un terapista del comportamento dialettico, prova la Directory delle risorse cliniche di Behavioral Tech. È anche una buona idea parlare con il tuo medico primario o psichiatra per un rinvio per garantire che questo sia il piano di trattamento giusto per te.
