Terapia di gruppo cognitivo-comportamentale per le persone con SAD

La terapia di gruppo per l'ansia sociale può assumere molte forme. Una delle forme più comuni di terapia di gruppo per il disturbo d'ansia sociale (SAD) è la terapia di gruppo cognitivo-comportamentale.

Probabilmente hai molte domande su quale terapia di gruppo implicherà e su come ti aiuterà con i tuoi sintomi particolari. Potresti anche metterti in discussione su come stare in un gruppo di persone - ciò che potresti temere di più - aiuterà a vincere la tua ansia.

Se hai SAD, probabilmente hai trascorso gran parte della tua vita evitando le situazioni sociali che scatenano la tua ansia. Di conseguenza, le tue capacità comunicative e la tua fiducia nelle tue capacità hanno probabilmente sofferto. Questo porta a scarsa autostima e ansia aumentata.

La terapia di gruppo è un ottimo posto per costruire abilità sociali e ridurre l'ansia in un ambiente non minaccioso. Inoltre, altre persone con SAD potrebbero essere alcune delle persone più belle che tu abbia mai incontrato.

Benefici

Un bonus derivante dalla partecipazione a un gruppo è la possibilità di incontrare altri con lo stesso problema. Anche se non tutti avranno gli stessi trigger o la gravità dei sintomi, è utile sapere che non sei solo.

La situazione di gruppo ti consente anche di interpretare situazioni di gioco che sarebbero troppo minacciose per affrontare subito nella vita reale. Questo ambiente rassicurante e sicuro è ottimo per creare fiducia nelle tue abilità sociali prima di scatenarli nel mondo "reale".

Dove trovare un gruppo di terapia

Solitamente vieni indirizzato a un gruppo di terapia dal medico, dallo psichiatra, dallo psicologo o da altri professionisti della salute mentale. Se ti è stato recentemente diagnosticato un SAD, il tuo medico o terapeuta potrebbe averti già raccomandato di frequentare la terapia cognitivo-comportamentale di gruppo per l'ansia sociale.

Se non hai già discusso le tue opzioni con il tuo medico sui modi per affrontare il tuo disturbo d'ansia sociale, prova ad avere una conversazione sulla tua diagnosi e sulle opzioni di trattamento, inclusa la terapia di gruppo.

Guida per la discussione sui disturbi d'ansia sociale

Ottieni la nostra guida stampabile per aiutarti a porre le domande giuste al tuo prossimo appuntamento dal medico.

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Altrimenti, puoi cercare gruppi di terapia nelle pagine gialle o attraverso la tua associazione locale o nazionale per i disturbi d'ansia.

La terapia di gruppo è generalmente coperta da un'assicurazione medica, ma è meglio controllare con il proprio assicuratore le specifiche della copertura.

Cosa cercare

Se dovessi frequentare la terapia di gruppo ideale per il SAD, come sarebbe? Di seguito sono elencate alcune delle funzionalità che ci si aspetterebbe da un grande gruppo.

• Il gruppo dovrebbe consistere solo di persone con disturbo d'ansia sociale. Il protocollo di trattamento per SAD è diverso da quello per altri disturbi, anche altri disturbi d'ansia.
• Idealmente, il gruppo consisterebbe in non più di sei persone e sarebbe guidato da due terapeuti. Ciò consente sufficiente attenzione individuale per ciascun membro del gruppo.
• Idealmente, il gruppo sarebbe di età mista e genere per consentire più scenari di gioco di ruolo.
• Dal momento che non tutti avranno le stesse paure, le sessioni dovrebbero essere strutturate in modo che ogni persona possa praticare le situazioni che sono problematiche per loro.
• In termini di terapeuti che guidano il gruppo, idealmente, quella persona / e avrà una conoscenza approfondita del disturbo d'ansia sociale e dell'esperienza che offre terapia di gruppo cognitivo-comportamentale.

Durante una visita iniziale con il terapeuta, potresti chiedere informazioni sulla sua esperienza con il disturbo e con la terapia di gruppo. Se non ti senti a tuo agio a fare questo tipo di domande, potrebbe essere d'aiuto portare un familiare o un amico a supportarti.

I membri della famiglia di solito non prendono parte alla terapia di gruppo cognitivo-comportamentale. Tuttavia, possono svolgere un ruolo importante nell'assistenza ai compiti a casa e nell'aiutare a monitorare e premiare i tuoi progressi.

Tecniche di trattamento

Tipicamente, il trattamento consisterà in 12-24 sessioni settimanali.

Nella prima sessione, il / i terapeuta / i presenterà il modello cognitivo-comportamentale del SAD e il razionale alla base del trattamento.

Durante le sessioni successive, il gruppo si concentrerà su tre componenti principali: esposizione durante la sessione, ristrutturazione cognitiva e compiti a casa.

1. Esposizione si svolge in sessione o nel mondo reale. L'esposizione interrompe il ciclo dell'ansia permettendoti di rimanere in una situazione temuta abbastanza a lungo in occasioni ripetute che avverti una naturale riduzione dell'ansia. Attraverso il gioco di ruolo, il gruppo può servire come pubblico per un oratore pubblico nervoso, il capo per qualcuno che ha paura di chiedere un aumento, l'interesse romantico per qualcuno che ha paura di chiedere alle persone di uscire con un appuntamento..
2. Ristrutturazione cognitiva generalmente si verifica prima, durante e dopo l'esposizione (sia durante la sessione che nel mondo reale) e ti dà la possibilità di testare le convinzioni disfunzionali. Ti verrà chiesto di valutare se i tuoi pensieri sono utili e di intrattenere metodi più adattivi per visualizzare le situazioni temute. In un contesto di gruppo, il terapeuta ti chiederà cosa stai provando o pensando mentre passi attraverso l'esposizione.
3. Compiti a casa generalmente ti chiedono di affrontare situazioni di vita reale simulate durante il gioco di ruolo. Vi verrà anche chiesto di riflettere su come gestite la vostra ansia durante l'esposizione nella vita reale. In questo modo, assumi il ruolo di terapeuta e impari a pensare in modo adattivo.

Alcuni gruppi possono anche fare viaggi sul campo per esercitarsi nella vita reale. Ad esempio, per la persona che ha paura di essere al centro dell'attenzione, fai una gita al centro commerciale locale. Siediti nella food court. Quindi i membri del gruppo cantano "Happy Birthday" per aiutare la persona a superare la paura.

Trattamento di finitura

Alla fine della terapia di gruppo, potresti sentirti un po 'nervoso riguardo alla tua capacità di mantenere ciò che hai imparato. Alcuni gruppi possono offrire sessioni di richiamo nei mesi successivi al trattamento.

Se in qualsiasi momento senti che i tuoi sintomi stanno tornando, alcune sessioni aggiuntive sono spesso tutte quelle necessarie per riconquistare i miglioramenti che hai fatto.