5 modi semplici per migliorare la vostra dieta cattiva oggi

Non sei soddisfatto della tua dieta malsana? Non sei solo. Così tante persone mangiano una dieta a base di cibi altamente trasformati e ipercalorici. Il risultato è un eccesso di peso, una sensazione di stasi e una cattiva alimentazione non fanno bene alla salute.

Sei in missione per migliorare i tuoi modelli alimentari malsani? Può sembrare una lunga battaglia in salita, ma con questi semplici consigli, puoi iniziare la tua ricerca dietetica.

1. Bere acqua invece di soda

Se ti stai preparando per prendere una bottiglia o una lattina di soda zuccherata, vai via e versati un bicchiere d'acqua. Potrai risparmiare immediatamente le calorie evitando lo zucchero. L'acqua potabile è una buona abitudine da formare. Se non sei un fan dell'acqua naturale, puoi vestirlo con frutta a fette.

Manchi la frizzantezza della soda? Vai al negozio di alimentari, prendi bottiglie di acqua minerale - cerca le marche arricchite con un po 'di aroma di frutta. Ma fai attenzione alle "acque aromatizzate" aromatizzate con zucchero o sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio: sono ugualmente ad alto contenuto di calorie come bibite.

In alternativa, ci sono bevande a zero calorie addolcite con vari dolcificanti non nutritivi.

2. Nascondere gli ossequi e portare avanti il frutto

Se hai i sacchetti di biscotti, caramelle o altri dolcetti in bella vista, con tutti i mezzi li nascondi. Lontano dagli occhi, lontano dal cuore. Ciò non significa che non puoi avere il piacere occasionale, ma se non sono seduti fuori, hai meno probabilità di essere tentati di prenderne uno ogni volta che cammini.

Con la stessa idea in mente, se hai frutta fresca come mele, banane, arance e pere in agguato nei tuoi armadi o nel frigorifero, portali fuori. Mettili in una grande ciotola attraente sul bancone o sul tavolo. Se non hai frutta fresca, aggiungi un po 'alla tua lista della spesa.

3. Aggiungi una verdura colorata o una frutta al tuo prossimo pasto

In realtà, penso che il modo migliore per migliorare immediatamente qualsiasi dieta sia iniziare a mangiare verdure (ma le patatine fritte non contano). La cosa bella della maggior parte delle verdure e dei frutti è che sono nutrienti e di solito hanno un contenuto calorico inferiore rispetto ad altri alimenti. I fagiolini oi broccoli sono deliziosi se serviti come contorno o aggiungono foglie di spinaci a un sandwich. Oppure mangia un'insalata o uno stufato di verdure.

4. Bevi il tè alle erbe invece del solito pigiama

Se la tua solita abitudine è quella di bere una bevanda alcolica o due prima di andare a letto, prova un bel tè alle erbe, come la camomilla o una miscela per andare a dormire. Oppure prova un tè verde decaffeinato che contiene polifenoli che funzionano come antiossidanti e possono avere benefici per la salute aggiunti. Il vino disidratato è un'altra opzione.

5. Preparati per domani

Sei un skipper per la colazione? In genere non è una buona idea: iniziare la giornata con una colazione sana potrebbe rendere più facile passare la mattinata. Inoltre mette le basi per una giornata di migliori abitudini alimentari.