Catena cinetica aperta e chiusa in terapia fisica

Nelle strutture di riabilitazione come le cliniche di sport e terapia fisica, il corpo è spesso visto come una serie di parti collegate. È come quella vecchia canzone "Dem Bones", dove "l'osso dell'anca è collegato al femore, il femore è collegato all'osso del ginocchio", e così via.
Quando le tue ossa sono collegate in questo modo, un'azione di uno probabilmente creerà un qualche tipo di movimento o effetto, sia esso grande o piccolo, nelle ossa adiacenti, nelle vicinanze e anche non nelle vicinanze. Questo succede come reazione a catena. Nel corpo, questo insieme di movimenti collegati è chiamato la catena cinetica.

La catena cinetica in azione: un esempio vivente

Per ottenere un esempio di vita reale della catena cinetica in azione, pensiamo a cosa succede quando cammini.

• Per prima cosa, fai un passo avanti con una gamba.
• Quindi, per andare avanti, porti il ​​bacino e il tronco sopra la gamba che ha appena preso il passo (precedente). Mentre la gamba si muove in avanti, porta il bacino su quel lato. Il bacino è parte del tronco, quindi il tronco si sposta automaticamente in avanti.
• Questo fa sì che il bacino dall'altra parte ruoti indietro.
• Per continuare a guardare in avanti mentre cammini, ruota la colonna vertebrale verso la gamba e il bacino mentre si estendono (dai punti 1 e 2 sopra).

Come probabilmente avrai notato, un movimento ne provoca un altro. Alcune reazioni sono automatiche (n. 2 in cui il bacino e il tronco sono portati in avanti perché la gamba si estende per fare un passo, per esempio) mentre altri sono una reflex (n. 4, dove devi essere in grado di vedere dove sei andando).

Catena cinetica aperta e chiusa

Puoi muoverti sia in catena cinetica aperta che in catena cinetica chiusa. Qual è la differenza?

Aprire l'esempio della catena cinetica

La catena cinetica aperta si verifica quando la parte spostata è libera nello spazio. Esempi comuni di movimenti a catena cinetica aperta includono il sollevamento delle braccia sopra la testa mentre si è seduti su una sedia o si alza una gamba mentre si è sdraiati sulla schiena. Molte persone pensano alla catena cinetica aperta quando fanno esercizi per rafforzare le gambe e le braccia, ad esempio con pesi liberi.

Esempio di catena cinetica chiusa

La catena cinetica chiusa si verifica quando si fissa la parte del corpo, solitamente un braccio o una gamba contro una superficie dura e inesorabile. Quando la parte viene premuta contro un muro o il pavimento, la resistenza viene rimandata nel bagagliaio. (Le parti del corpo attraverso le quali si muove la resistenza comprendono i componenti della catena per quel particolare movimento o esercizio.)
Lo stiramento yoga cat-cow è un buon esempio di esercizio a catena cinetica chiusa, così come i piedi in un ponte dell'anca (mostrato).
I movimenti chiusi a catena cinetica sono spesso usati per rafforzare i muscoli centrali, stabilizzare la postura e addestrare i movimenti di tipo funzionale.