Mal di schiena e la tua età - Qual è la connessione?

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Back Injury Durante il Prime of Life

Una lesione della colonna vertebrale comune durante il primo della vita è ernia del disco. È comune perché il disco è ancora pieno d'acqua (che è ciò che gli conferisce potere ammortizzante). Quando le fibre esterne del disco si rompono o si rompono, il centro pieno di liquido può schizzare fuori e atterrare su una radice del nervo spinale nelle vicinanze , causando compressione, irritazione e, naturalmente, dolore e altri sintomi.
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Mal di schiena a partire da 50 anni

Ma ridurre il rischio di mal di schiena dopo i 50 anni non è così semplice. Per la maggior parte delle persone nelle fasi successive della vita, i cambiamenti degenerativi nel corpo possono essere più pronunciati e possono, in diversi modi, contribuire al deterioramento di una o più aree della colonna vertebrale.
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sarcopenia

E secondo Doherty, nel suo rapporto "Invited Review: Invecchiamento e sarcopenia", che è stato pubblicato nel numero di ottobre 2003 del Journal of Applied Physiology, le persone tra i 70 e gli 80 anni in media avranno perso dal 20 al 40% della loro capacità originale di contrarre volontariamente i muscoli al massimo. Questo è vero sia per gli uomini che per le donne, dice Doherty.
La buona notizia è che puoi tranquillamente contrastare la maggior parte o tutti gli effetti della sacropenia se ti alleni regolarmente. Ulteriori informazioni su questa correzione nell'ultima diapositiva di questo articolo.
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Malattia degenerativa del disco

Anche se i dischi sono asciutti a questo punto, puoi ancora ottenere un'ernia.
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Artrite spinale e stenosi spinale

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Squilibrio muscolare - Qualsiasi condizione di età

Il mantenimento di un piano di fitness regolare che rafforza e allunga tutti i gruppi muscolari può aiutare a prevenire, gestire o addirittura invertire questa condizione comune, così come i normali esercizi di rafforzamento del core.
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Come mitigare i problemi di schiena a qualsiasi età

Infatti, un normale programma di fitness a qualsiasi età può essere utile per prevenire e / o gestire il dolore della colonna vertebrale. Se hai problemi alla schiena o al collo, allora adattare il tuo programma alla tua età, al livello di attività nella vita quotidiana, al genere, alle preferenze e all'esperienza passata con l'esercizio fisico è un must per contrastare gli effetti dei cambiamenti della colonna vertebrale correlati all'età. Chiedete al vostro fisioterapista o medico di guidarvi, o consultate un personal trainer che ha esperienza con i clienti post riabilitazione.